A C-vitamin bevételének előnyei

A C-vitamin nem nélkülözhetetlen vitamin, amelyet testünk önmagában nem tud előállítani, ezért szükséges kiegészíteni étellel vagy táplálék-kiegészítőkkel. A C-vitamin szedése számos előnnyel jár, amely támogatja egészségünket. Ebben a cikkben néhányat bemutatunk Önnek.

    Antioxidáns, amely támogatja a test védekezését

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit a szabad gyököktől. Ha gyökök halmozódnak fel, oxidatív stressz léphet fel, ami krónikus betegségeket eredményezhet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin hosszú távú hatása 30% -kal növelte az antioxidánsok számát a betegek vérében.

sportolóknak

    Segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát

A szívbetegségek a világ vezető halálokainak élén állnak világszerte. Ez elsősorban azért van, mert szívünk hajlamos a magas "rossz" LDL-koleszterinre, az alacsony "jó" HDL-koleszterinre, a magas vérnyomásra vagy az emelkedett trigliceridszintre. Ezek a rendellenességek lehetnek örökletesek, de nagyban befolyásolja őket a mozgalmas életmód is, amely az egészséges táplálkozás hiányához, az aktív életmódhoz és a túlzott stresszhez vezet. A C-vitamin szedésének a szívbetegségek kialakulásának csökkentésére gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok azt találták, hogy napi legalább 500 mg C-vitamin bevétele jelentősen csökkenti a rossz LDL-koleszterint és a triglicerideket a vérben.

    Javítja a vas felszívódását

A C-vitamin segít jobban felszívódni a vasban (különösen növényi eredetű forrásokból), mivel jobban felszívódó formává alakul. Ez a megállapítás különösen előnyös lehet azoknak a vegánoknak és vegetáriánusoknak, akik nem esznek elegendő húst, ami étrendünk fő vasforrása. A tanulmány megállapította, hogy 100 mg C-vitamin mellett a vas felszívódása 67% -kal hatékonyabb volt.

    Védi az emlékezetet és a gondolkodási képességet

Kutatások kimutatták, hogy az agy, a gerinc vagy az idegek oxidatív stresszje demenciához vezethet. Mivel a C-vitamin erős antioxidáns, alacsony a szervezetben lévő szintje hozzájárulhat a demenciához vagy az emlékezet és az agy rendellenességeihez is. A C-vitamin szedése akár táplálékként, akár kiegészítőként elősegíti az emlékezet és az elme egyidejű védelmét, különösen az időseknél.

    C-vitamin és fogyás

Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin a fogyáshoz is hozzájárul, a fizikai aktivitás során a zsír energiaforrásként történő jobb felhasználásával. A kutatásban 78 ember, férfi és nő vett részt, akiket két csoportra osztottak. Az első csoport csak minimális mennyiségű C-vitamint kapott a futópadon 60 perces séta során, a második csoport normális napi adagot kapott ebből a vitaminból. Az első csoportban akár 25% -kal kevesebb zsírégetést regisztráltak kilogrammonként, mint a második csoportban, amely teljes napi C-vitamin-dózist fogyasztott.