hogyan

Az emberi testnek megvannak a maga egyedi jellemzői - súlya, alakja, arányai. Általában vannak alapvető karaktertípusok. Bár minden ember genetikai szinten el van határozva, gyermekkorában korrigálható. Az étrend és az edzés kiválasztásakor figyelembe kell venni a test felépítését és jellemzőit.

Testtípusok

Az alaktípusok több rendszerre vannak felosztva. Az egyik ismert német orvos összefüggést tudott találni a szomatotípus pszichológiai jellemzői és jellemzői között. Kretschmer háromféle testet hív:

  • aszténikus;
  • normostenicheskoe;
  • hyperstenicheskom.

Ennek vagy annak a csomagnak a tulajdonosai nem mindig rendezik a saját karakterüket. Kívánságra és egyszerű ajánlások követésével megváltoztathatja a megjelenésüket azáltal, hogy a férfi és a női alak karcsúbbá és tökéletesebbé válik. Bizonyos esetekben meg kell változtatnia étkezési szokásait, és néha át kell térnie az egészséges életmódra. Minél hamarabb elkezdődik a munka önmagán, annál hamarabb elégedettek lesznek az eredmények.

Aszteni alak

Az ilyen típusú képviselők megkülönböztetik:

  • vékonyság;
  • hosszú vékony nyak;
  • lapos mellkas;
  • keskeny vállak;
  • hosszúkás, vékony végtagok;
  • hosszú arc;
  • vékony orr;
  • a növekedés meghaladja az átlagot.

A gyengéd testűek gyengén fejlettek, mert nem túl ellenállóak és erősek. Az ilyen emberek előnye erőnek, könnyedségnek, kegyelemnek nevezhető. Az ilyen alkatú nők gyakran az ellenkező nem reflektorfényébe kerülnek, mert törékenynek és nőiesnek tűnnek. Ezenkívül az aszténikusok soha nem túlsúlyosak életükben, mert nem hajlamosak a zsírra. Ezekben az emberekben az anyagcsere nagyon gyors, ami megakadályozza a zsírszövetek lerakódását.

Normostenicheskoe testalkat

A szabványokat a következők jellemzik:

  • relatív szám;
  • karcsú lábak;
  • vékony öv.

Gyakran a szép nem közepes testet hoz létre. Az ilyen hölgyeknek jó a koordinációjuk, gyorsak és élesek. A férfiak atlétikai alakja kiváló izmokkal rendelkezik, a csontváz erős és jó alakú, a mellkas domború és a lábak megfelelőek. A sportoláshoz a szokásos sportolóknak a kosárlabdát, a röplabdát, a teniszt és az aqua-aerobikot kell előnyben részesíteniük. Az ilyen csomag tulajdonosai az ellenkező nem képviselőinek figyelmét használják fel.

Hiperstenikus alak

Ennek az alkotmánynak a képviselői:

  • széles nehéz csontok;
  • nagy vállak;
  • széles mellkas;
  • kissé megrövidült végtagok.

Az ilyen emberek növekedése az átlag alatt van. A természet erővel és kitartással gazdagította őket, de rugalmasságból és kegyelemből adta őket. Ezért az ilyen személyiség tulajdonosainak olyan sportokat kell választaniuk, amelyek segítenek kiküszöbölni hiányosságaikat. Ilyen sportok a jóga, a harcművészetek, a callanetika. Anyagcserénk nehéz felépíteni az embereket nagyon lassú, ezért gyakran vannak problémák a túlsúlyos. Az egészséges életmód előnyben részesítésével kezelhetik tökéletlenségeiket.

Sheldon karaktertípusok

A híres amerikai pszichológus és numizmatikus, Herbert Sheldon azt sugallja, hogy az ember jelleme meghatározhatja temperamentumát. Ez a függőség azonban rejtve van, és bizonyos jellemzők kiemelésével feltárható a testi és szellemi forma kapcsolata. Az általa kidolgozott fényképészeti technika és antropometriai számítások segítségével a pszichológus leírhatta az emberi test fő típusait:

  • endomorf;
  • mezomorf;
  • ektomorf.

Mezomorf testtípus

A mezomorfok a következő tulajdonságokban különböznek egymástól:

  • természetes izmok;
  • zsír hiánya;
  • hatalmas test;
  • durva csontok;
  • háromdimenziós izmok.

Az ilyen embereknek nagyobb esélyük van arra, hogy sikeresek legyenek a testépítésben. A normális alkatú személy kiváló növekedési potenciállal és izomerővel rendelkezik. Ennek a fajnak a képviselői ektomorfokba és endomorfokba sorolhatók. Emiatt nem mindegyik képes egyformán szép formájú izmokat felépíteni.

Endomorf testtípus

Az endomorfokat megkülönböztetjük az összes többi közül:

  • kerek, puha test;
  • a zsírszövet magas százaléka;
  • kis vállak;
  • rövid végtagok;
  • körte alakú testtípus.

A robusztus emberek száma lelassította az anyagcserét. Hajlamosak a zsírra, ezért a súlygyarapodás nagyon egyszerű, és nagyon sok munkájuk van a fogyás során. Ezen alkotmány birtokosai között sok popsztár és színésznő található. Azonban még a lekerekített formák sem rontják el őket, hanem hangsúlyozzák a vonzó és rendhagyó megjelenés előnyeit. Legyen karcsúbb és tökéletesebb, segítenek a testmozgásban és a megfelelő táplálkozásban.

Ektomorf típusú épület

Az ektomorfoknak ilyen különbségei vannak:

  • vékonyság;
  • hosszú, vékony csontok;
  • sovány izmok;
  • kicsi kover.

Azok, akiknek ilyen alakjaik vannak, ritkán láthatók az edzőteremben, mert kevésbé hajlamosak minden más testépítésre. Ha valaha sikerül rögzítenünk, hogy egy vékony testalkatú férfi van az edzőteremben, ez ritka kivétel. Közéjük tartozik ezen emberek többsége, akik bizonyos fizikai tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik számukra a test lengését, erősebbé és vonzóbbá téve őket.

Hogyan lehet megtudni az összeszerelés típusát

Annyira nehéz megtudni, hogy a fenti alkotmánytípus melyik utal a test felépítésére. Az ábra meghatározását a csukló kerülete nagysága alapján számítják ki. Azoknál a férfiaknál, akiknek átlagos magassága figyelembe veszi a skálát, amikor az index 15-17,5 cm tartományba esik - ez az alap törékeny csontjainak jele lenne 17,5-20 cm - átlagos és 20 cm felett - vastag. A csukló kerülete arányos a boka kerületével, amely öt vagy hat centiméterrel több.

Vannak azonban olyan emberek, akiknek a test alsó fele masszívabb, mint a felső. Ebben az esetben a csukló kerülete 16,5 cm, a boka pedig 25 cm. És előfordul, hogy a bokák nem különböznek a csuklótól. A számítások eredményeitől függetlenül nem kell idegesítenie, mert még nem mondják, hogy az ember nem lesz képes elérni egy bizonyos magasságot a sportban. Az egyetlen dolog, hogy egy kicsit többet kell dolgoznod magadon. Hinnie kell önmagában és abban, hogy mi fog változni, melyik szintről nem kellene elindulnia.