Nem tudsz aludni, felébredni vagy reggel elromlott? Mindezt számos ok okozhatja. Olvassa el a minőségi alvásról szóló tippjeinket, és derítse ki, mit csinál rosszul.
Arany tanácsok a minőségi alváshoz
Fontos, hogy a test rendszeres ritmusban pihenjen. Ideális rendszeres időben lefeküdni és felkelni.
- Szobahőmérséklet és levegő
Szellőztessen lefekvés előtt. Elég oxigén segíti az agy regenerálódását. Ezután állítsa a szoba hőmérsékletét 17-18 ° C-ra. Az alvás előnyös, ha a hőmérséklet 3 ° C-kal csökken. A szobahőmérséklet és a páratartalom mérhető meteorológiai állomás.
- Beszállás és ivás
Nem szabad ennünk zsíros ételeket, magas cukor- vagy koffeintartalmú ételeket lefekvés előtt. De ha este kedveled a kávét, akkor legyen kéznél egy koffeinmentes Dolce Gusto Espresso. Gazdagítsa az ivási rendszert álmatlanság gyógynövényeivel, amelyeket teák, szirupok és kivonatok formájában vásárolhat meg a MojaLekáreň.sk oldalon.
- Pihenés és kényelem
Fontos pihenni, mielőtt elalszik. Vegyünk egy aromás fürdőt lefekvés előtt, olvassunk az ágyban, gondoljunk kellemes dolgokra. A lényeg az, hogy megszabaduljon a stressztől és elkerüljük a rémálmokat. Megpróbálhatja ellátni a testet a szükséges ásványi anyagokkal. Vegyen be VitaHarmony Magnéziumot, amely befolyásolja a test mentális aktivitását. Próbáld meg ágyba vinni az egyik fűtőpárnánkat, amely szárított levendulával van megtöltve, amely felmelegítve finoman puha és nagyon kellemes illatot eredményez. A kényelmes alvás érdekében próbálja meg Magniflex párna memóriahabgal.
De ha nincs fordítva, és most nem engedheti meg magának a jó éjszakai alvást, A MojaLekáreň.sk számos serkentőt is kínál, amelyek segíthetnek az éberségedben. A kedvencek között szerepel a Virde energy fit ital, a koffeint tartalmazó energiaital és a guarana. Vagy támaszkodhat a C-vitamin-kiegészítőkre, amelyek rendszeres, legalább 12 mg-os szedéssel segítenek csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.