25.4. 2015 Ez a nő bizonyítja, hogy bárki elveszítheti a kilóit. Amikor tudja, hogyan kell csinálni.
David Háva, Shutterstock
Népszerű az internetről
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
kapcsolódó cikkek
Túlevett? Kezdje el fogyni egy katonai étrenddel: 3 napig tart
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Bohunka, 66 éves
Magasság: 156 cm
Eredeti súly: 77 kg
Most: 62 kg
Csökkent: 15 kg
Ötven után Bohunka állítólag feltűnés nélkül meghízott egy kilót. "Ehhez kellett a bizalom, és egyáltalán nem tetszett. Ezért találtam egy tanácsadót, Lada Noskovát a Diet Plan-től (www.dietplan.cz), és elkezdtünk harcolni a felesleges kilókkal. ”- mondja mosolyogva Bohunka. Ezt megtanulta Naponta hatszor kell kisebb adagokat elfogyasztani, ellenőrizni kell az ivóvizet és rendszeresen meg kell engedni magunkat a fizikai erőfeszítéseknek. Járni kezdett.
Nem oldott meg semmit
Bohunka döntése erős volt. Amint megkapta a minta menüt, mellette állt. "Klasszikus üzletasszony voltam, aki nem tud enni napközben, sokat vezet, állandóan stresszes. Kívülről mindez megterhelte - csak akkor vettem észre, ha megváltoztattam. ”Az előző napi munkához való dobozos ételkészítés eleinte leküzdhetetlen akadálynak tűnt. De állítólag ez is végleg rendeződött. Az év három negyedévében 15 kg-ot fogyott.
Súlycsökkentő edző:
"Bohunka hihetetlenül lelkiismeretes volt a fogyásban, napi 7-8000 lépést megfertőztem, így nem oldotta meg és sétált. Komolyan vette, az ajánlások szerint főzött, sok új étellel élénkítette a menüt, és soha nem volt mentsége, hogy ez vagy az nem az "- mondja Lada Nosková.
Bohunk sovány étlapja
Reggeli
Teljes kiőrlésű pirítós kenyér lazackrémmel 1200 kJ (2 szelet pirítós kenyér, zsírszegény túró 60 g, Lučina Linia sajt 30 g, pácolt lazac 40 g, citromszelet, fehér retek 100 g).
Falatozás
Gyümölcssaláta sajttal és napraforgómaggal 800 kJ (kivi 40 g, mandarin 50 g, banán 50 g, szőlő 30 g, eidam 30% zsír 30 g, 1 PL napraforgómag).
Ebéd
Nyúlpörkölt zöldségekkel és rizzsel 1 800 kJ (csont nélküli nyúlhús 120 g, hagyma 20 g, sárgarépa 40 g, petrezselyem 40 g, zeller 40 g, 1 PL olívaolaj, száraz rizs 30 g, babérlevél, só, őrölt fekete bors).
Olovrant
Knäckebrot, sárgarépa, túró 1 000 kJ (2 knäckebrot, sárgarépa 100 g, zöldséges túró).
Vacsora
Vöröslencseleves ropogós gyömbérrel 1 200 kJ (vöröslencse 50 g, 1 PL olívaolaj, csirkehúsleves 250 ml, paradicsompüré 80 g, 1/4 hagyma, friss gyömbér, 1 gerezd fokhagyma, 1/2 PL curry fűszer, 1/4 ČL őrölt menta, babérlevél, só, őrölt fekete bors).