• A jól megválasztott gyógynövény-, gyümölcsteák hozzájárulnak a test védő tulajdonságainak erősítéséhez és az anyagcseréhez.
• Fogyasszon mérsékelten fűszert, mivel serkenti az étvágyat. Kihagyja az étrendből a fűszeres, zsíros, sült és füstölt ételeket.
• A napi étkezések számának legalább 2-szer, és legfeljebb 4-szer kell lennie.
• Az utolsó étkezés nem lehet kevesebb, mint 2–25 órával lefekvés előtt.
• A teljes étkezés 1 diétát fogyasztott 200-300 g-nál nagyobb mennyiséggel, valamint egy grapefruit.
• Próbálja meg ellenőrizni a kalóriatartalmú ételeket. Főzéskor súlyok vagy mérőpoharak használata.
• Főzzön ételeket 1-kor.
• Próbálja meg az ételeket helyesen kombinálni.
• Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök, zöldséglevek, tej, joghurt, kanca, Ira étel, nem ital.
• Minden nap ellenőrizze a testsúlyát, és jegyezze fel az elérteket egy jegyzetfüzetbe és a kellemes pillanatok eredményeit.
Fogyókúra elkészítése
• Írja meg azt a célt, amelyre törekszik: hány kilogrammot szeretne fogyni, erősíteni az immunitást, javítani a bőrön, az emésztőrendszeren és így tovább.
• Készítsen részletes tervet a súlycsökkentő hétre, fejezze be a nap összes tevékenységét: masszázs, szauna, csavargó kozmetikushoz, fitnesz, wellness fürdők fogadása.
• Írjon tervet a fizikai aktivitásról.
• Készítsen részletes menüt minden napra.
Ellenjavallatok:
A Grapefruit diéta nem ajánlott a citrusfélékre és a tojásra allergiás emberek számára.
Az étrend ellenjavallt azoknál, akiknek súlyos rendellenességei vannak az emésztőrendszerben, a húgyúti rendszerben.
Terhes és szoptató nőket a diéta menopauzájának első időszakában óvatosan kell alkalmazni.