• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szia,
mintha hat hét után kezdett volna el edzeni (a lehető leghamarabb, hogy elérje az árvíz súlyát, jelenleg kb. 100 kg túlsúly;). Hol kezdjem (futás és házi feladat)? Hogyan ne veszítse el a motivációt? Az étrend módosítása természetesen.
Az étrend teljesen szoptatott idegen, nem drasztikus
(Megjegyzem, hogy nincs határozott ökör, és szeretem az édeset, de el akarom aludni a testemet)
hát, köszönöm

hogyan

@saraandsara nooo, a kérdés az, hogy mekkora a súlyod . 5 hónapja küzdök a 10kg-mal 🤦🏻‍♀️😂 Én is imádom az édeset és a diéta többet fog tenni, mint a testmozgás. A gyerekek előtt is sokat gyakoroltam, így fokozatosan bekerültem a szokásos ritmusomba, nem járok edzőterembe, de van otthon kettlebell és egykarú karom. Jelenleg egy buborék-popsi programot gyakorolok. Súlyban nincs különbség, de a testnek aludnia kell, csak néhány extra zsír (kb. 5 kg), kardióval és diétával kell csökkentenie. Komplex gyakorlatokat, guggolást, lökdösést, anglikát ajánlok . fokozatosan ugrással, nyomással guggol, később szükséges néhány mérleget felvenni. És főleg az étel. 6 hónapig teljes mértékben szoptatok is, és nem elég az elfogyasztott kalóriák lebontása 🙄 Tartom a hüvelykujjam