karakter

Tudta, hogy a fehér lisztet és a fehér cukrot gyakran közönséges néven hívják - fehér gyilkosok? Ha megpróbálja fenntartani a karcsú vonalat és egészségesen táplálkozni, akkor valószínűleg az étrendben lévő cukornak sincs helye. Ha azonban a koszorúban karcsú alakot kapott, amelyben egyáltalán nem kell aggódnia az egészséges táplálkozás miatt, akkor valószínűleg nem korlátozza annyira a cukor fogyasztását. A tested azonban jeleket küldhet, jelezve, hogy ideje elkezdeni!

A cukor hozzáadásával a desszertek csemegévé válnak, a forró kávé pedig élvezetessé válik. Tisztában vagyunk azzal, hogy a cukor teljes kihagyása az étrendből lehetetlennek tűnhet, és még senki sem kéri. Ha azonban a cukor fogyasztása válik az egészségi problémád okává, ideje elgondolkodnod a bevitel korlátozásán! Vegye fel velünk a listát a leggyakoribb egészségügyi problémákról, amelyek együtt járnak ennek az édesítőszernek a túlzott mennyiségű fogyasztásával.

Fájnak az ízületeid és izmaid

Előfordult már, hogy a fájdalom miatt el kellett hagynia egy esti sétát kutyával, egy kerti partit vagy egy órányi úszást? A fájdalom lehet az egyik elsődleges jel, amellyel a tested tájékoztatni akarja a benne zajló belső folyamatokról. Az étrendben lévő magas cukormennyiség miatt az immunsejtek gyulladásos üzeneteket választanak ki a vérbe, amelyek megpróbálják a fejlett glikációs végtermékeket vagy fehérjéket szétbontani glükózmolekulává. Ezek a folyamatok számos betegséghez vezethetnek - ízületi gyulladás, szürkehályog, szívbetegség, rossz memória vagy ráncos bőr.

Az édes iránti vágyad kezelhetetlen

Az édességekben található egyszerű cukrok gyorsan feldolgozódnak, így a következő étkezés iránti étvágy nem késik sokáig (annak ellenére, hogy csak egy órája etted a csokoládét). Valójában a cukor arról is ismert, hogy amikor megeszi, dopamint bocsát ki a szervezetébe - ugyanaz az anyag, amely egy drogos után szabadul fel. Ez az anyag felelős a jó hangulatunkért, amelyet kedvenc édességünk elfogyasztása után azonnal megvan. Az agy a cukrot jutalomként vagy kezelésként érzékeli, és minél több cukrot eszel, annál jobban követeli a tested. Ez egy gonosz és addiktív körhinta. Ezenkívül a cukorban gazdag étrend soha nem fog kielégíteni, mert semmilyen tápanyagot nem tartalmaz.

Energiája vagy nagyon magas, vagy nagyon alacsony

A glükóz felelős a szervezet energiaellátásáért - ezért nagyon fontos, hogy a vércukorszintjét megfelelő szinten tartsa. Bármely ilyen irányú ingadozás ingadozásokat is okozhat energiájában - akár felfelé. vagy lefelé. Amikor valami édeset eszel, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, segít a glükóz leadásában a sejtjeiben, és energiával teli marad. Miután azonban a ciklus véget ért, érzed, hogy csökken az energiaszinted, amikor a tested további cukrot kér. Az energiaszint normális szinten tartása érdekében kerülje az egészségtelen édességek fogyasztását. Ehelyett nyúljon a fehérjéhez vagy az egészséges zsírokhoz. Szerezzen be testének megfelelő energiát egészséges és tápláló ételekből.

Bőrproblémái vannak

Azok az ételek, amelyekhez cukrot adnak, csökkentik az inzulinszintet, és megkezdik a glikáció folyamatát vagy a cukor fehérje molekulákhoz való kötődését. Amint a glükóz bejut a véráramba, bonyolult fiziológiai folyamatok kezdődnek, amelyek végső soron bőrproblémákat okozhatnak. Az inzulin ilyen mértékű növekedése növelheti a bőr faggyúmirigyeinek aktivitását és aktiválhatja a gyulladásos folyamatokat. Összefoglalva: ez azt jelenti, hogy a túl sok cukrot tartalmazó étrend közvetlenül összefügg a pattanások kockázatával. Ha problémás bőre már zavar, rosszul érzi magát vagy kevésbé magabiztos, és semmilyen kezelés nem működik, próbáljon változtatni étkezési szokásain.

Túlsúlyos problémái vannak

Valószínűleg nem kell sokat beszélnünk a túlzott cukorfogyasztás erről a következményéről. Soha nem kellemes kideríteni, hogy több nadrág nem megy a derekad körül. Valószínűleg nem számított arra, hogy az egy hete elfogyasztott csokoládétorta most felkészít egy ilyen kellemetlen meglepetésre. A kicsi, ártatlannak tűnő harapnivalók és édes finomságok általában kilogrammokat tárolnak közvetlenül a test közepén, a has körül.

Fogászati ​​problémái vannak

Az édes ételek kétségtelenül támogatják a fogszuvasodás kialakulását és különféle egyéb fogászati ​​problémákat. Természetesen a probléma ebben az esetben nem csak maga a cukor. Leginkább az a tény, hogy ételmaradék van a fogaidban, ami ott kezd rothadni. Ha nem ecseteli és nem gondozza megfelelően a fogait, az ételmaradékok plakk képződését okozzák rajtuk, ami megzavarja a fog kemény felületét és apró lyukakat hoz létre benne. Különböző édes ételek, például édességek, gabonapelyhek és leheletfrissítő cukorkák elakadhatnak a fogak között olyan helyeken, amelyekhez fogkefével nehezen lehet hozzáférni, ezáltal felgyorsítva a bomlási folyamatot.

Nagy a toleranciája a cukorral szemben

Ha minden nap nagy mennyiségű édes ételt fogyaszt, az ízlelőbimbói megszokják az édesség egy bizonyos szintjét, és valószínűleg nem fognak teljesen reagálni rá. A felesleges cukor csillapítja az ízlését, és az édes gyümölcs már nem lesz olyan édes, mint a múltban. Hidd el, nincs más, mint a forró nyári napokon beledarálni egy lédús almába, és élvezni annak kiváló ízét. Ha nem érzi elég jól magát, próbáljon minimálisra csökkenteni cukrot és édességet, és váltson kiegyensúlyozott étrendre.

Gyakran beteg vagy

Édes italok és ételek fogyasztása vagy elfogyasztása blokkolja az immunrendszer sejtjeit, amelyek nem képesek a baktériumok és vírusok megtámadására a betegség idején. A C-vitamin, amelyre a testének szüksége van a betegség sikeres leküzdéséhez, kémiai szerkezetében nagyon hasonlít a glükózhoz. Tehát a tested glükózzal próbál küzdeni az influenza ellen, amelynek nulla esélye van az influenza baktériumok legyőzésére. A megfázás és az influenza kockázatának sikeres elkerülése érdekében tegyen valódi harcosokat étrendjébe gyümölcsök és zöldségek formájában, amelyek gazdagok C- és E-vitaminokban, valamint béta-karotinban és cinkben.

Inflációs problémák

A puffadást, puffadást és egyéb emésztési problémákat többféle étel okozhatja. Az édes ételek pedig ezek közé tartoznak! A puffadás közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit eszel és amit a tested megpróbál megemészteni, és ebben kulcsszerepet játszik a cukor. Ha a cukor nem képes megfelelően felszívódni a vékonybélben, akkor a vastagbélbe kerül, ahol általában gáztermelő baktériumként viselkedik.

Tehát rájöttél az egészségügyi problémák listájára, hogy valószínűleg nagy mennyiségű cukor fogyasztása a te problémád? Tudasd velünk.