Miért fontos az alvás?
Ma valószínűleg nehéz olyan embert találni, akinek nincs problémája az alvással. Aki problémamentesen alszik, az szerencsés gyermek. A jó alvás szó szerint meghaladja az aranyat.
A Miért alszunk címlapján a Guardian azt írja: "Egy neurológus felfedezett egy úttörő módot az okosabb, vonzóbb, karcsúbb, boldogabb, egészségesebb és a rák elűzésére - egy jó éjszakai alvásra."
Ezekből a szavakból valószínűleg mindenki azt mondaná, hogy valaki megint túloz, de ďalej folytatta.
Az alvást mindig az első helyek egyikére tettem. Talán intuitívan éreztem, hogy testi és lelki egészségünknek ez a része mennyire fontos. Mivel magam is elhittem, hogy az alvás nagyon fontos, elhatároztam, hogy elolvasom a könyvet. jól csináltam.
A könyv megerősítette számomra azt, amit saját tapasztalataim alapján éreztem. A jó alvás nagyon fontos, és valóban aranyat ér. Néhány fejezetben megpróbálok elmagyarázni néhány fontos és különösen érdekes tényt, miért olyan fontos az alvás, de azt is, hogy mennyire könnyen és komolyan árthatunk magunknak érett korban, ha nem elégedünk meg vele.
Fecskefarkúak és baglyok
Nem vagy csak egy könnyű vacsora alkalmas a jó alváshoz
A barátnőmmel kimentünk találkozni. Leültünk egy étterembe, és nem tudtam ellenállni egy adag csicseriborsó pürével, pácolt mángolddal és céklával ellátott fogpiszkálónak. Hoztak nekem egy miniatűr, de nagyon bájos részt. A zabkását tányérra rendezték patkó alakú ponty alakban, vörös szemekkel a céklától, a tetején két szelet grillezett hús egy fogpiszkálóból, mángold és cékla csíkokkal.
Lenyűgöző volt, de nem ettem belőle sokat. Nem bántam, a karcsú alak megőrzésével kapcsolatos tapasztalataim alapján nem illik este túlevni. Éjszaka alvás közben a testnek pihennie kell az emésztéstől, hogy elegendő energiája legyen a sejtek regenerálódásához és a nap tapasztalatainak feldolgozásához. És nem alszom jól gyomorral. De mivel otthagytam a gyakorlatot, és az edző arra intett minket, hogy együnk, hogy a test izmokat tudjon építeni, a könnyű vacsora rendkívül kényelmes és egészséges volt. Tehát kellemes és hasznos volt, ettem, és nem zavartam a hassal teli alvást.
Néhány ember utálja az éjszakázást
A vacsoránál hamarosan fáradtnak éreztem magam, és azon gondolkodtam, milyen nehéz lesz reggel felkelnem. De a barátnőm olyan volt, mint egy hal a vízben, minél később egy óra múlva életre kel.
Ekkor jutott eszembe a barátom, aki sok évig zenészként élt meg, annak ellenére, hogy diplomás közgazdász volt. A forradalom után feladta a vonzó előadói munkát, és inkább győzni tud esténként és éjszakánként. Kezdetben a jövedelme sokszorosan magasabb volt, mint a legtöbben, akik kora reggel kelünk és napi munkába járunk.
Mégis azt hittem, hogy nem csinálok ilyesmit. Egy éjszaka és a kora reggeli órákig tartó játék, reggel alvás és éjszakai ébredés, szörnyűnek találtam, és nem kerül pénzembe.
Az idő előrehaladtával a zenészek száma egyre nőtt, és ahogy nőtt a versenye, a jövedelme is nőtt. De az árak jelentősen emelkedtek ez idő alatt.
Mondtuk neki, hogy legalább most el kell kezdenie a normális munkát, hogy anyagilag felkeljen. Meglepetésemre egy pillanatnyi mérlegelés után elutasította. Végül elmagyarázta: "Nem tudom elképzelni, hogy reggel felkeljek a munkahelyen, ez nem nekem való."
Arra gondoltam, hogy ha annyira lusta, és nem akar felkelni, akkor kell. Bár nekem nem tűnt az egész, mert ha nagyon lusta volt és nem akart dolgozni, akkor nem ment el néhány órára játszani, ahová még sokáig kellett utaznia és vissza. Bevallom, nem értettem. Alapvetően az éjszakák után annyi órát dolgozott, mint én napközben, de a későbbi időszakban kisebb jutalomért, ráadásul éjszaka.
Igazán fel tudjuk osztani az embereket reggeli mókusokra és éjszakai baglyokra
De a magyarázat meglehetősen egyszerű. Az embereket gyakran reggeli mókusokra és éjszakai baglyokra osztjuk. Ez a felosztás nem csak ürügy azok számára, akik inkább a szórakozást szeretnék pihenni és éjszakázni?
És miért rendezné a természet így? Képzelje el a partnereket, amikor az egyik reggeli bagoly, a másik pedig éjszakai bagoly? Miért lenne jó, ha mindenki más időben aludna? A válasz egyszerű. Mindenekelőtt a gyermekek és utódok biztonságának és védelmének biztosítása. A tudósok szerint a korai madarak mintegy 40 százaléka, 30 éjszakai bagoly, a másik 30 százaléka pedig a pajta és a bagoly között mozog.
Az éjszakai baglyok agya reggel nem tud teljesen működni
Ha egy éjszakai bagolynak korán kelnie kell, az agya nem tud megfelelően elindulni, és egyfajta félálomban működik. Ebből a szempontból az éjszakai baglyok hátrányos helyzetben vannak a reggeli előadó társaságunkban.
A beállítás genetikai és nem konfigurálható újra. A természet a társadalom tagjainak védelme érdekében így szervezte meg, amikor valaki mindig éber volt, hogy odafigyeljen a csoportra, és képes legyen előre észrevenni a veszélyt.
Ezért ne ítéljük el azokat az embereket, akik nem akarnak reggel munkába menni. Nem feltétlenül a lustaságuknak kell lenniük, hanem csak a hétköznapi cirkadián ritmusnak, amelyet a természet éppen azért védett meg bennünk. Egyesek számára szó szerint fájdalom normális napi ritmusban élni és reggel hatkor kelni, vagy este tíz körül lefeküdni. Egyesek számára szó szerint természetes, hogy hajnali két óra körül kora reggel lefekszünk, és reggel tízkor nyolc óra után kelünk.
A cikk következő részében megtudhatja, hogyan befolyásolja az alváshiány az idősebb generációt, és főleg, hogy valójában mit jelent az alváshiány. Honnan tudjuk, hogy aludtunk-e eleget? Úgy tettem, mintha elaludtam volna, de egy döntő dolog, amit a tudósok kutattak, rendkívül meglepett.
Folytatjuk
A cikk következő részében megtudhatja, hogy az alváshiány milyen hatással van az idősebb generációra, és különösen, hogy valójában mit jelent az alváshiány. Honnan tudjuk, hogy aludtunk-e eleget? Úgy tettem, mintha elaludtam volna, de egy döntő dolog, amit a tudósok kutattak, rendkívül meglepett.