menjen

Kevés rák olyan érzékeny az étrendre, mint a vastagbélrák. Tehát orvosok nélkül is sokat tehet a megelőzésben.

Minárik Peter gasztroenterológus növényekben gazdag, rostokban gazdag étrendet ajánl. Ezek az élelmiszerek fő védőelemei közé tartoznak, bár a védelem mechanizmusa nincs teljesen tisztázva. Tanulmányok szerint növeli a széklet térfogatát és felgyorsítja a belekben való mozgását, ami lerövidíti a nyálkahártya lehetséges rákkeltő anyagokkal való érintkezésének idejét. Ezenkívül a rost elősegíti a probiotikus mikroflóra növekedését, ami megakadályozza a rákkeltő anyagok aktiválódását is. A vízben oldhatatlan rostoknak, például a búzakorpának és a cellulóznak nagyobb a védőhatása.

Egy font zöldség naponta

Különösen keményítőmentes, legalább napi fél font három adagban. Kényeztesse magát sárgarépával, brokkolival, tökkel vagy spenóttal és más leveles zöldségekkel. Cserélje ki egy klasszikus köretre, amelybe csak annyi zöldséget szabad enni, amennyit csak akar. "A gyümölcs szintén nagyobb valószínűséggel védi meg a nőket a vastagbélráktól, mint a nőket,Mondja az orvos. Szerinte nem hiányozhat a kalcium, a D-vitamin, az omega-3 zsírsavak az étrendből. „Tartósítószereknek tekintik azokat a mikrotápanyagokat is, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, különösen az A-, C-, E-vitamint, a szelén nyomelemet, a B6, B12 vitaminokat és a folsavat, azaz a B9 vitamint. Védőhatásukat nem ismerik el egyértelműen, másrészt például több publikációban rámutattak a magasabb folsavbevitel védőhatására. ”- állítja MUDr gasztroenterológus. Anton Vavrečka, CSc.

Mozogj és ne egyél túl

Ezért a szükséges zöldségek, különösen a leveles és gyökérzöldségek mellett az étlapnak tartalmaznia kell gyümölcsöket, gabonaféléket, gabonacsírákat, tengeri halakat, lehetőleg hetente kétszer, tejet és tejtermékeket, hüvelyeseket, diót, tojást, de sovány húst is . Oda-vissza, nem szükséges túlzásba vinni vörös hússal és általában állati zsírokkal. A magas zsírtartalmú kolbász és sajt vagy sör nem megfelelő.

Az ételkészítés is fontos. A sütés, sütés és grillezés során rákkeltő anyagok keletkeznek. Ha az elhízás és a fizikai inaktivitás hozzáadódik a nem megfelelő étrend túlevéséhez, akkor azonnal olyan emberek csoportjába kerül, akiknek fokozott a vastagbélrák kockázata. "A hétköznapi járás tagadhatatlanul fontos a belek számára is. Szó szerint mozgatja a beleket. Próbáljon meg napi tízezer lépést megtenni, bármilyen időjárás esetén "- javasolja a MUDr gasztroenterológus. Dusan Rapos, CSc., MPH.