6.1. 2018 Van-e valaha újévi fogadalma? Természetesen, igen, nagyszerű motiváció az élet jobb megváltoztatására! Ugyanilyen fontos a megfogalmazásuk is. Mit szabad kerülni a célok kitűzésénél?
Shutterstock
Népszerű az internetről
Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!
Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!
Soňa Skoncová gyönyörű fotót mutatott, növekvő hassal és. Nagyon nem számított ilyen HAT-ra!
kapcsolódó cikkek
A pár vállalta, hogy lefogy: Wow, 2 év után egyáltalán nem hasonlítanak egymásra!
Ki ne tudná? Január 1-jétől feltétlenül szerette volna elkezdeni a rendszeres sportot, valamint azt tervezte, hogy nagyobb figyelmet fordít magára és családjára. Szilveszterkor meggyújtotta az utolsó cigarettáját, és megette utolsó édesített desszertjét. A lista hosszú, hosszú volt, ami közvetlenül az első számú hajótörés okához vezet!
1. Túl sok kötelezettségvállalás
A túl sok dologra való koncentrálás nem kifizetődő. Kezdjük a változtatásokkal, de csak néhány készül el. A kevesebb valóban több!
2. Túl alapvető változások
Az új év óta nem dohányzom, napi legalább 40 perc mozgás, havi 7 kg-ot kell leadnom. Csak nem olyan meleg! Ehelyett próbáljon betartani azt az elvet, hogy heti 3 alkalommal 30 perc sportot kell folytatni, a lift helyett a lépcsőket kell használni, először a dohányzást kell korlátozni. A gyors fogyás helyett kezdje úgy, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet iszik.
3. Nem egyértelmű megfogalmazás
Magasabb fizetés, több ügyfél, több testmozgás, kevesebb internet, kevesebb stressz. Ezek nagyon homályos célok. Pontosabban valami ilyesmit kellene elolvasniuk: Megkérem a főnököt, hogy xy% -kal emelje a fizetést 17.00-ról 20.00-ra. Nem szörfözöm az interneten, kedden és csütörtökön 20 perc sétát teszek reggeli előtt, hetente egyszer családi kirándulásra indulunk.
4. Irreális célok
Minden elkötelezettségnél kérdezd meg magadtól, mennyire valószínű az elérése. Kevesebb mint 80%? Akkor maga a cél vagy annak megfogalmazása nem megfelelő. El lehet távolítani azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák az első megvalósítását. Például: a hétvégén legalább 2 órát szeretne idegen nyelven tölteni, de nem szeretne lemaradni egy hétvégi edzésről vagy a rendszeres baráti találkozókról. Megoldás: Csak egy óra kötelező angol nyelvet ütemezzen, és egy héten belül fejezze be a mozit egy barátjával.
5. Hiányzik a lényeg
Amikor elkötelezi magát, tegyen fel magának egy kérdést is: miért, miért, milyen célból. Például: „Naponta 18: 00-20: 00 között. Kikapcsolok a közösségi hálózatokról, hogy egész nap ne hallgassam a mobiltelefonomat "- nem örül. Sokkal könnyebb lesz megtartanod az elkötelezettségedet, ha újrafogalmazod a mondat második részét: „… itt és most csak önmagammal lenni, igazán pihenni, teljes mértékben a hobbimra/feladataimra koncentrálni, hogy tölthessek zavartalan idő a gyermekeiddel. ”Minél több az őszinteség, annál könnyebb lesz lépést tartani.
Milyen elkötelezettség már nincs?
Paulina (40)
- Korábban mindig több sportra törekedtem. De valami mindig jött nekem. Egyszer eltört a láb, kényelmetlen edző és az utolsó terhesség. Inkább kihagyom ezt az elkötelezettséget, és ha van időm, folyamatosan sportolok.
Iván (46)
- Már nem vállalok kötelezettségeket. Az újév beköszöntével nem lehet betartani az étrendet, fokozatos testmozgást is meg kell szokni. És nem mindig jöttem rá, hogy január 1-je óta nem dohányzom, amíg nem késő.
Simona (25)
-. hogy nem eszem édeset. Soha nem bírok tovább egy-két hétnél tovább, aztán csalódott és csalódott vagyok. Rossz hangulatban gyorsan utolérem az összes tagadást.