évek

A megvalósított eredmények időbe telnek.

Amikor Jackman feliratkozott az eredeti X Men filmre, három hetet adott magának, hogy formába lendüljön. Aztán a rendező meglátta ... és szórakozás nélkül az összes pólóját a produkció ütemezésének végéig tolta, így több ideje lenne spekulálni - mondta a színész Stephen Colbertnek. Azóta minden filmért három hónapot kapott arra, hogy valóban eljusson az edzőterembe, és tiszta étkezésre és emelésre induljon.

Szénhidrát szállt be.

Boldog szünetet a Rozmadia! @mariobatali te legenda vagy! @jimmyfallon @ wponx @ 20thcenturyfox

Hugh Jackman (@thehughjackman) hozzászólása: 2017. február 24., 16:43 PST

Ha úgy gondolja, hogy Tom Brady étrendje korlátozott, akkor ez semmi Jackmanéhez képest. Az elmúlt 17 évben a színész többnyire párolt csirkét, brokkolit és karfiolt evett - árulta el a Tonight Show során Jimmy Fallonnal. Fallon, hogy megünnepelje utolsó versenyének végét Rozsomaként, annyi tésztával segítette a gyors megszakítását, hogy Xavier iskolájának minden tehetségét tehetséges fiataloknak táplálja.

"Progresszív túlterhelés" -be került.

Ez származik abból, hogy "valaki" lövöldöz az edzés során! #tudod ki vagy

Hugh Jackman (@thehughjackman) bejegyzése: 2016. március 14, PDT 6:54

Jackman edzője, David Kingsbury a színészt könnyebb súlyokkal és nagyobb ismétlésekkel kezdte, akárcsak a fekvenyomásokat, a guggolásokat és a holt pedálokat, fokozatosan növelve a súlyt (miközben csökkentette az ismétlések számát), hogy felépítsék erejüket. Progresszív túlterheléses edzésnek hívják, és a cél az, hogy megakadályozza a tested kiugrását néhány hét múlva - jelentették a Fitness férfiak.

A push-upokat a következő szintre emeli.

97, 98, 99…

Hugh Jackman (@thehughjackman) bejegyzése 2016. július 27-én, PDT 5: 31-kor

Jackman olyan intenzív gyakorlatokkal tartja fenn a pulzusát, amelyek saját testtömegét használják (olvasás: nincs szükség súlyzókra), mint ez a 100 felhúzható fekvőtámasz. "Nincs értelme, ha gyülekezni kell, mert működőképesnek kell lenned" - mondta a magazinnak.

Rugalmas marad a jógával.

bizonyíték.

Hugh Jackman (@thehughjackman) 2017. január 3-án, 5:25 órakor PST

A legnagyobb showsztár arról ismert, hogy utazás közben eltalálta a jóga stúdiókat, mint például a Joga Bar, és maga Instagrammed állványokat áll ellenállássávokkal.

Egy dolgot mondott, amit biztosan nem szabad.

Harcolj jelenetekkel egyetlen! #bananawolverine @ wponx @ 20thcenturyfox

Hugh Jackman (@thehughjackman) 2017. március 7-én, 16:00 PST-kor

És nem, ez nem harc a Wolverine banánnal, bár nem is ajánlja. Jackman vénásan pattogó megjelenésének legfontosabb titka a kiszáradása, amely komolyan veszélyes lehet az egészségre. A klinker nélküli jelenetek előtti hetekben fokozatosan egyre több vizet iszik, napi 10 literig (kb. 2,6 liter) válik, majd ivás nélkül megy el 36 órával a jelenet előtt. "Tudja, hogy ha három napig víz nélkül megy, meg fog halni" - válaszolta Colbert, miközben Jackman elmagyarázta a stratégiát.

- A lehető legközelebb megy, majd a karmaihoz, dammite - mondta. "De körülbelül 10 fontot fogsz veszíteni az egészből, a víz súlyából, ne add fel."