Végül is szinte semmit sem eszem, és annak második részét.
Majdnem 9 hét telt el azóta, hogy megírtam neked, hogyan Betkének sikerült lefogynia beállítási szokások 2,5 kg.
És hogyan gyarapodott az étrend megváltoztatásában és a fogyásban a mai napig?
Betka további három hétig lelkesen folytatta apró változtatásait, és meglepődve látta minden héten elveszik a kilogrammokat, így pontosabban heti 400–700 g között mozgott. Szegény volt, és ami a legjobban tetszett neki nem éhezett és finom ételeket főzött.
Végül is boldog volt sújt veszteni október elejétől december elejéig több mint 5kg, nagyszerű teljesítmény és mindenkinek tetszeni fog ... Ezért vásárolhat új farmert, és szűkebb pulóvert is választhat a szekrényből. A széldzseki könnyebben zárható és jól mozgatható. Biztosan jobban meg fogja tudni az érzést ... Élvezi a tükör minden pillantását, és a tolmácsolás az ablakoknál szebb!
Két hónap alatt Betka többet megtudott a helyes táplálkozásról, regisztrálta étrendjét, gondosan kiválasztott élelmiszert az üzletben, az igényeinek megfelelően módosította a recepteket, beleértve a testmozgást és az alvás javulását.
És a folytatás?
Eljött az advent ideje, a karácsonyra és az év végére való felkészülés. És ez nehéz időszak volt, főleg azért, mert Betka egészséges, kiegyensúlyozott étrendje kapcsán nem készült fel erre az időre mentálisan. Ez az új étkezési mód megfelel új szokásainak, de a gyermekkora óta kialakult szokások erősebbek voltak.
A karácsonyi idő abban is sajátos, hogy nagyszerű kulináris hagyományokkal társul, ráadásul nagyon erős érzelmi időszakról van szó. Tehát ez a két tény okozta Betkát félúton hagyta új szokásait.
Úgy gondolta, hogy elég erős ahhoz, hogy mindent egyedül kezeljen. Voltak kisebb vállalati rendezvények, találkozók a karácsonyi vásárokban a puncsnál, karácsonyi sütés és ételkészítés az ünnepekre és az év végére. És tudod, továbbmegyünk a Három Királyhoz, majd hirtelen megváltozik a kép a tükörben, és az új farmer feszesebb, és a széldzseki nagyon megöleli a testet. Hmm ... és most mi lesz? 🙁
Sokan azt mondják, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem működik, hogy nem működik, hogy nem működik nekik, és mindenképpen szükségük van diétára. Szerencsére Betka emlékezett és pontosan tudta, mit tett korábban, és így tovább segítséget kért. Ismét segítségért fordult táplálkozási szakembernek. Annak ellenére, hogy ismerte az elméletet és két hónap alatt gyakorlati tapasztalattal rendelkezett, mégis útmutatásra volt szüksége. Vagy más szavakkal, szüksége volt rá táplálkozási coaching.
Az elején változik, ha követjük őket, akkor minden viszonylag simán megy és meg is van elég elszántság és lelkesedés a változások iránt. Az első nagyobb akadályok jönnek, és még nem vagyunk elég erősek ahhoz, hogy ellenálljunk a hagyományoknak, a családi véleményeknek, gyakran olyan megjegyzéseknek, amelyek nem növelik az önbizalmunkat, és ezért azt fogjuk mondani ... "ünnepek, ezért most félbeszakítom, mert az ünnepek csak évente egyszer. "
Most főzök és megsütöm a régit, aztán ... aztán kezdem újra ... Ebben a pillanatban elfelejtjük, amit már megtettünk, és hogy némi erőfeszítésbe került.
És az újrakezdéshez sok energiára és valóban erős elkötelezettségre van szükség.
Táplálkozási edző nem ad recepteket, nem tanít főzni, és nem is ellenőrzi, hogyan tartja be az elkötelezettségeket. Fontos itt ezekben a pillanatokban. Aztán amikor csökken az önbizalma, amikor vannak olyan helyzetek, amelyek megzavarhatják szándékát. Azért jött ide támogatott, tanácsolt és megmutatta, hogyan tovább. Bízz bennem, a barátod, kollégád és a családodból senki sem adja meg neked. Család, barátok, ezek azok az emberek, akik szeretnek, és amikor látják, hogy aggódsz, segítenek visszatérni egy jól bevált, bevált rendszerhez. De nem ez volt a célod ?
És kíváncsi vagy, hogy a Betka hogyan döntött ezután?
Ide folytassa, amíg meg nem hal minden amit kitűzött. Idén három hét alatt lefogyott 1,2 kg, elhatározása a fogyás iránt nagyon erős, és ezen tapasztalatok után egy szünettel megerősödött, mert együtt elemeztük a helyzeteket, és most mentálisan felkészülhetünk a következő szakaszokra. Mivel a karácsony évente egyszer van, de eljön az új év, a farsang, a húsvét, a születésnapok, a névnapok, az új családtag érkezése, az ünnepek, a családi esküvők, az évfordulók, a vállalati rendezvények, a grillek, a szüret és még sok más esemény. Hiszen a lehetőség mindig megtalálható.
Az étkezési szokások megváltoztatása nem diéta, ez egy új életmód, ezért korlátlan az időtartama - egész életedre szól.
Ez az egész egészséges és létfontosságú életed számára szól. Kívánunk neki 🙂