Ki ne ismerné, vagy soha nem találkozott a BMI rövidítéssel. Ez az egyik legnépszerűbb index, amely a testtömeg indikátoraként szolgál. Ez a statisztikai mutató ugyanakkor figyelmeztet bennünket a túlsúlyra, a túlsúlyra vagy a különböző mértékű elhízásra, ami számos egészségügyi problémát okozhat.

tünetek

A BMI indexet évek óta használják a gyakorlatban. Amint az ember fejlődési szakaszokon megy keresztül, az értéke is megnő. Ez leginkább serdülőkorban látható, amikor az index értéke évente akár egy ponttal is növekedhet. Ebben az esetben nem hagy negatív nyomokat az egyén egészségén.

A testtömeg-indexet viszonylag könnyen lehet megkapni, egy minta felhasználásával, amelybe két értéket (súly és magasság) beillesztünk. Az egyén tényleges súlyát elosztják testmagasságának négyzetével. Az így kapott számot a BMI skálával való összehasonlításhoz használjuk. Ettől az ember tudja, hogy van. De figyeljen az értelmezésre, figyelembe kell venni az életkort, a nemet és adott esetben a származási területet. Az index értékei általában 16,5 - 40 között mozognak.

Alsúlyú

Ha a BMI-index kevesebb, mint 18,5, az azt jelenti, hogy az ember alulsúlyos. Ezek alacsony súlyú emberek, akiknek csontritkulása van. Alacsony vérnyomást, immunitás gyengülését és fáradtabb érzésüket is tapasztalják. Ezek az emberek biztosan jól fognak hozni néhány kilót.

Ideális állapot

A 18,5-25 értéket ideális feltételnek tekintik. Ezt a mutatót érik el az egészséges életmódra összpontosító emberek. Ezeknek az embereknek elegendő mozgásuk van, étrendjükben csak tápanyagokban és rostokban gazdag minőségi ételek jelennek meg.

Túlsúly

Az enyhe túlsúly a 25 és 30 közötti BMI-indexhez kapcsolódik. Át kell gondolni az életmódját. Kezdjen inkább a fizikai tevékenységekre koncentrálni. Nagyszerű egy jó séta, kerékpározás vagy szobakerékpár. Választhat úszást, sétát, túrázást, kocogást, táncot vagy testmozgást is. Több gyümölcsöt és zöldséget be kell vonni az életmódba.

Elhízottság

A 30 és 40 közötti érték enyhe vagy közepes elhízást jelez. A magasabb testalkatú emberek sokkal gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben, mozgásszervi rendellenességekben és 2-es típusú cukorbetegségben. Daganatok, például vastagbél-, vese- vagy méhnyakrák kialakulásának veszélye fenyeget. Az elhízott egyéneknek lassan el kell fogyniuk és egészségesen kell táplálkozniuk. Az egészséges életmód követésével elveszítik a felesleges kilókat, és jobban fogják érezni magukat.

Kóros elhízás

A kóros elhízás az utolsó forma, amelyre az embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk és kerülniük kell őket. A mért index magasabb, mint 40. Az embereknek számos egészségügyi szövődményük van, prognózisuk nem kedvező. Ez a fajta elhízás jelentősen rontja az emberi élet minőségét és hosszát.

Jelenleg nem csak ceruzára, papírra és számológépre kell hagyatkoznunk, az érdeklődők számára elérhető egy online BMI-kalkulátor, amelyben csak meg kell adni az életkorát, nemét, magasságát és súlyát. Néhány másodperc múlva meglátják a képernyőn a BMI-indexet. A BMI index módszernek vannak korlátai, mert nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint az izomtömeg és a szubkután zsír mennyisége.