fogyókúráznak

Martin Malachovský ismét a diéta mellett döntött.

Fotó: Michal Šebeňa

"A diéta életmentő az életemben. Nagyon szeretem az ételeket "- mondja Martin Malachovský (45) operaénekes, aki már lefogyott néhány kilogrammot.

"A legnagyobb étkezési szokásom valószínűleg a teljes falánkság, mert kényeztető vagyok, aki szeret mindent kóstolni és élvezni" Martin Malachovský operaénekes mosolyogva önti a hamut a fejére. Elismeri, hogy otthon a tartománya edényből eszik és késői razziák a hűtőszekrényen: - A bemutató után felébresztenek, és ráhangolódom egy bulira.

Az a férfi, aki élvezi a jó ételeket, és az a szakma, amely szintén munkát igényel este, gyilkos egy vékony vonal számára. A mély basszus tulajdonosa tudja a dolgait. Különösen külföldi üzleti utakon nem utasítja vissza a helyi specialitásokat: „Mindig élvezem a helyi konyha kóstolását. Ínyenc vagyok, és nem foglalkozom az élelmiszer-fegyelemmel. Mi, operaénekesek, éjszakai állatok vagyunk, ezért megfelelően viselkedünk. A jó barátokkal és kollégákkal ülve a remek ételek és italok mellett óriási varázsa van " - mondja, és azonnal beszél Japánról, ahol több hónapot töltött: "Szeretem a helyi konyhát. Emellett az étrendjük is egészséges! Mindig sikerült ott lefogynom, pedig nem korlátoztam magam. "

A különlegességek közül valószínűleg a fugu hal vonzott rá leginkább: "Testének egyes részei halálosan mérgezőek, csak szakácsok készítik, több éves tapasztalattal rendelkező igazolással, és mindig egy kicsit az életről szól. Kétszer ettem, nagy szertartás és élmény volt. "

Stresszt esznek

Sok ismert operaénekesnek nincs tégla a gyomrán, éppen ellenkezőleg, ezért felmerül a kérdés, hogy a derekuk körüli zsír segít-e fellépni. Martin Malachovský nevet: "Természetesen nem, a testnek keményebben kell dolgoznia és többet kell izzadnia. Azonban, ha az énekesnő stresszt szenved, gyakran a táplálékkal oldja meg a közérzetet. Gyakorlás előtt az ember általában nem szereti, a gyomor nem szól, amíg a feszültség nem csillapodik. És amikor késő éjszaka van, az öv körüli gumik egyszer-kétszer megnőnek. Azt hiszem, a legtöbben még mindig ezzel küzdünk! ”

A jó szakácsok áldozata

A diétákat továbbra is nőiesebb témának tartják, és a férfiak nem szeretnek dicsekedni velük, vagy szégyellik őket beszélni. Az énekesnő is elismeri. "Ismerőseim is fogyókúráznak, és nagyon jól szórakozunk rajta, mert ezek többnyire kétségbeesett és hirtelen rohamok. A diéták mentőöv az életemben. Alapvetően két szakasz között mozogtam egész életemben - az engedélyezett ínyenc kantár és az aszkéta önpusztító böjti szezonban. " mondja egy férfi, aki azzal büszkélkedik, hogy felesége, moderátor Iveta Malachovská, de az anyósa és az anyja is jól főznek. - Én vagyok az elsajátításuk áldozata. felemeli a kezét.

Fotó: Archívum

Engedett a nyomásnak

Nemrégiben Martin Malachovský engedett közvetlen környezete nyomásának és úgy döntött, hogy ismét diétát követ, amelyet évente körülbelül kétszer alkalmaznak. "Rendkívül hálás vagyok Ivetkának, hogy elkészítette az összes ételt és elkészítette az ételeket, amelyeket ehetek. Óriási segítség. Ráadásul remek partner és motivátor. Megpróbál támogatni és rendesen kirúgni, mert néha száz vágyam köhögni " vallja be nyíltan.

Két hét alatt hét font

"Amikor a legrosszabb, nagyszerű étrendhez nyúlok, amelyet MUDr kardiológus tanácsolott. Pavol Chňupa " mondja Martin Malachovský. Két hét múlva körülbelül hét kilót fog fogyni.

  • A fogyókúrához a testmozgást is hozzá kell adni. Az énekesnő szereti a teniszt, a kosárlabdát és az úszást, de idő okokból álló kerékpárra lép.
  • Hagyja el a tizediket és az ólmot, száműzze az éhséget vízzel.
  • Kizárja a sót!
  • Igyon legalább három liter vizet naponta.

Reggeli

Kávé vagy zöld tea teljes kiőrlésű kiflivel

Ebéd

1. változat: olívaolajban elkészített csirkehús vagy pulykahús nyers zöldség salátával - paradicsom, paprika, olajbogyó, hagyma, összetétele ízlés szerint. A salátához egy csepp olívaolajat és almaecetet kell adni.

2. lehetőség: Hetente egyszer a grillezett csirke fele zöldségsalátával.

3. lehetőség: Hetente egyszer hal olívaolajban, zöldségsalátával.

Vacsora

1. lehetőség: Csirke- vagy pulykahús zöldségsalátával, csak kisebb adag, mint ebédhez.

2. lehetőség: kétszáz gramm sonka két paradicsommal

3. lehetőség: Hetente egyszer párolt spárgahal.

4. lehetőség: Ananász alacsony zsírtartalmú joghurttal

5. változat: Főtt burgonya petrezselyemmel vagy kaporral, kevés olívaolajjal