15.8. 2017 10:03 Az estére karcsúsító menüt készítettünk egy szakemberrel együttműködve, így nem fog elesni az éhségtől.
Csak azért, hogy biztos legyek, naponta ötször kell nyúlnia az élelemért, de el kell felejtenie a gigantikus adagokat. Válasszon tetszés szerinti jóságot a listából:
IDEÁLIS Vacsora (energiaérték 900 - 1100 kJ)
2. Bab lecho (200 g bab hüvely, 1 tojás, tengeri só)
3. Sült juhsajt (50 g) paradicsommal (3 db) és bazsalikommal
4. Gomba saláta (50 g, sterilizált) sonkával (100 g), újhagymával (50 g) és kukoricával (50 g kukorica); ízlés szerint: só, zúzott rasca, zeller
5. Párolt csirkés ragut kínai káposztával (100 g csirkemell, 200 g kínai káposzta, só, fekete bors, fokhagyma, petrezselyem)
6. Növényi puding (100 g burgonya, cukkini és paradicsom, 50 g zöldpaprika, 1 kis hagyma, 1 PL olívaolaj, 1 tojás, só, vegeta)
7. Ráksaláta (50 g rákpálca, 100 ml fehér joghurt, 100 g saláta, 50 g paradicsom és kukorica, 25 g pórus, só, őrölt fekete bors)
8. Sült vagy főtt brokkoli (250 g) reszelt sajttal (2 PL, alacsony zsírtartalmú)
9. Uborka saláta (150 ml finom tejszín, 200 g uborkasaláta, ½ fokhagymagerezd, só)
Olvas:
10. Sült paradicsom (150 g) camembert (40 g, alacsony zsírtartalmú) graham kenyérrel töltött; ízesítéshez: só, őrölt fekete bors, kakukkfű.
11. Rukkola saláta (100 g főtt marhahús, 30 g szárított paradicsom, 50 g sült saláta kitûnõ só, őrölt fekete bors, almaecet)
13. Káposzta saláta (200 g vöröskáposzta, 50 g sárgarépa, ru pórusok, 1 tojás, 2 PL csemege krém)
14. Omlett spenóttal (1 tojás, 150 g fagyasztott spenót) és reszelt sajt (1 PL); ízesítéshez: (1 PL csemege krém, só, őrölt fekete bors, szerecsendió)