változtatások

BRATISLAVA, június 24. (WEBNOW) - Ami a konyhájában van, az nagyrészt a fogyás sikeréhez vagy kudarcához kapcsolódik. Ha megpróbál megszabadulni a túlsúlytól, próbálkozzon ezzel a kilenc apró változtatással, amelyek nagyban segítenek Önnek.

Gyümölcs legyen chips helyett

A legfontosabb, hogy mindig legyen gyümölcs és fogyasztható. Tehát mossa meg és esetleg szeletelje a dinnyét, a kivit, az ananászt, az almát vagy a szőlőt, és tárolja őket a hűtőszekrényben úgy, hogy a szeme előtt legyenek, és ez volt az első dolog, amihez nyúlt, amikor a foga alatt megízlelte valamit.

Fagyassza le a gyümölcsöket és zöldségeket

Ha megszokja a nagyobb gyümölcs- és zöldségcsomagok vásárlását, és megfagyasztja ezek egy részét, akkor egyszerre tesz valamit az egészsége érdekében és pénzt takarít meg. Ezeket turmixokban, joghurtokban, tésztákban, levesekben vagy omlettben is felhasználhatja.

Készítsen elő egy nagy tál salátát

A saláták gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak, de kevesen akarnak minden nap foglalkozni az elkészítésével. Tehát készítsen nagy adagot, és mindig vegye be vacsora előtt, vagy építsen bele közvetlenül, sokkal kevesebbet fog enni.

Készítsen saját "chipeket"

Általában chips, dió, ropogás vagy cukorka esetében van ilyen helyzet - amikor elkezdi fogyasztani őket, addig nem állhat meg, amíg az egész csomag el nem fogy. Ezért próbálja meg elkészíteni saját dió, pattogatott kukorica, sajt és friss gyümölcs csomagolását. Előnye, hogy fel tudja őket készíteni úgy, hogy az ideális kalóriatartalommal rendelkezzenek.

Ne legyen otthon ócska élelmiszer

Az egészségtelen ételek néha szinte mindenkinek bűnt okoznak, de ha van otthon csokoládé, süti vagy édes málna, akkor sokkal nagyobb a kísértés. Ezért próbáld meg ezeket a finomságokat különleges alkalmakra fenntartani.

Több adagot főzzön egyszerre

Kerülje el az egészségtelen szállítások vagy a gyorsételek elfutását, és mindig készítsen fagyasztott ételeket a fagyasztóban. Ugyanakkor lefagyaszthatja az ideális adagokat, így nem akarja.

Szokja meg az adagok mérlegelését

Ha tányérra válogat, gyakran nem sikerül jól, mert ahogy mondani szokták, az éhségnek nagy a szeme. Próbáld meg lemérni az ételt, és látni fogod, hogy a megfelelő adagokkal kapcsolatos elképzeléseid kissé torzak lehetnek. Tartsa a mérleget és a mérőpoharat a szemében, hogy ne felejtse el őket.

Használjon desszertlemezeket

Az egyiknek ki kell töltenie az egész lemezt, így ez sokat segíthet Önnek, ha egyszerűen kisebbet választ. Ez minden bizonnyal segítséget nyújt az egészséges életmód szempontjából fontos döntő lépés meghozatalában, nevezetesen a kisebb adagok rendszeres fogyasztásában.

Tegye le a maradék ételt, mielőtt leül az asztalhoz

Ez megakadályozza, hogy a befejezés után többet adjon hozzá. A második adagra általában nincs szükség, és amikor az étel el van rejtve, kevésbé csábít.