BRATISLAVA, június 24. (ZDRAVIE.sk a WEBNOVINY-n keresztül) - Ami a konyhájában van, az nagyrészt a fogyás sikeréhez vagy kudarcához kapcsolódik. Ha megpróbál megszabadulni a túlsúlytól, próbálkozzon ezzel a kilenc apró változtatással, amelyek nagyban segítenek Önnek.

amikor

Tartson gyümölcsöt chips helyett A legfontosabb az, hogy mindig legyen gyümölcs és fogyasztható. Tehát mossa meg és esetleg szeletelje a dinnyét, a kivit, az ananászt, az almát vagy a szőlőt, és tárolja őket a hűtőszekrényben úgy, hogy a szeme előtt legyenek, és ez volt az első dolog, amihez nyúlt, amikor a foga alatt megízlelte valamit.

Gyümölcsök és zöldségek fagyasztása Ha megszokja a nagyobb gyümölcs- és zöldségcsomagok vásárlását, és fagyaszt le néhányat, egyszerre tesz valamit az egészsége érdekében és pénzt takarít meg. Ezeket turmixokban, joghurtokban, tésztákban, levesekben vagy omlettben is felhasználhatja.

Készítsen elő egy nagy tál salátát A saláták gazdagak és alacsony kalóriatartalmúak, de kevesen akarnak naponta bajlódni az elkészítésével. Tehát készítsen nagy adagot, és mindig vegye be vacsora előtt, vagy építsen bele közvetlenül, sokkal kevesebbet fog enni.

Készítsen saját "chipset" Ez általában chipek, diófélék, ropogósok vagy cukorkák esetében szokott lenni - amikor elkezdi enni, nem állhat meg, amíg az egész csomag el nem fogy. Ezért próbálja meg elkészíteni saját dió, pattogatott kukorica, sajt és friss gyümölcs csomagolását. Előnye, hogy fel tudja őket készíteni úgy, hogy az ideális kalóriatartalommal rendelkezzenek.

Ne legyen otthon gyorsétel. Szinte mindenki néha vétkezik a gyorsételből, de ha van otthon csokoládé, süti vagy édes málna, akkor sokkal nagyobb a kísértés. Ezért próbáld meg ezeket a finomságokat különleges alkalmakra fenntartani.

Főzjön több adagot egyszerre. Kerülje az egészségtelen szállítások vagy a gyorsételek elfutását, és mindig készítsen fagyasztott ételeket a fagyasztóban. Ugyanakkor lefagyaszthatja az ideális adagokat, így nem akarja.

Szokja meg az adagok mérlegelését Amikor felvesz egy tányért, gyakran nem derül ki jól, mint mondják, az éhségnek nagy a szeme. Próbáld meg lemérni az ételt, és látni fogod, hogy a megfelelő adagokkal kapcsolatos elképzeléseid kissé torzak lehetnek. Tartsa a mérleget és a mérőpoharat a szemében, hogy ne felejtse el őket.

Használjon desszertlemezeket Az egésznek meg kell töltenie egy teljes tányért, így sokat segíthet, ha egyszerűen kisebbet választ. Ez minden bizonnyal segítséget nyújt az egészséges életmód szempontjából fontos döntő lépés meghozatalában, nevezetesen a kisebb adagok rendszeres fogyasztásában.

Tegye el a maradék ételt, mielőtt leül az asztalhoz. Étkezés után kerülje a további adagokat. A második adagra általában nincs szükség, és amikor az étel el van rejtve, kevésbé csábít.