Kiegészítse testét a szükséges vitaminokkal Jan magjának fogyasztásával

Szinte ízetlenek, olcsók, könnyen elérhetőek és rendkívül egészségesek! Próbálja ki a lenmagokat, és töltse fel a testet a szükséges anyagok mennyiségével.

hozzá

Miért olyan egészségesek?

A lenmag mindhárom alapvető összetevőt tartalmazza, amelyre testünknek szüksége van: egészséges zsír, fehérje és szénhidrát. Ezek a magok hatalmas nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok forrásai. Talál B-, C-, E-, K-vitamint, vasat, kalciumot, foszfort, káliumot, nátriumot, magnéziumot, rézet, mangánt, luteint, cinket, szelént, de fontos savakat - pantoténsavat és folsavat is.

Próbálja ki Jan magjait a fogyás érdekében

Igaz, hogy a lenmagban sok az egészséges zsír (omega-3 és omega-6 zsírsav), és kiváló minőségű lenmagolaj készül belőlük. A magokban található egészséges zsír elősegíti az emésztést, a székletürítést és méregteleníti az emésztőrendszert. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét. Az emésztés beállítása sokat segít a fogyásban. Ugyanakkor napi 20 g-os adagot kell betartani - azaz egy teáskanálnyit.

Hogyan kell használni a lenmagot

Ezek a finom magok a betegség alatt is segítenek. Ha emésztési zavarokban, hasmenésben, székrekedésben, gyulladásban, magas koleszterinszintben vagy közönséges influenzában szenved, akkor a lenmag mindenképpen segít Önnek. Betegség alatt meg kell növelnie a magok napi adagját 20 g-ról 25-35 g-ra. Nem kell egyszerre elfogyasztania az adagot. Megoszthatja. A lenmag kiváló segítő a rák elleni küzdelemben. Abban az időben a magokon kívül ajánlott lenmagolajat használni. A napi adag 30 g mag és 2 evőkanál olaj.

A lenmagok állítólag Babilonból származnak, és az emberek 5000 évvel ezelőtt egészséges hatásukra használták fel őket. A magokat ideális esetben tejzsírral kell fogyasztani. A magvakból származó tápanyagok így sokkal jobban felszívódnak. A legegyszerűbb módszer, ha magokat adunk joghurthoz, túrózsírhoz vagy tejjel ellátott zabpehelyhez.

A lenmagok hatása a testünkre

  • hasznosak a bőrbetegségek és gyulladások kezelésében
  • antiszeptikus és antibiotikus hatású
  • alkalmasak cukorbetegek számára
  • eltávolítják a székrekedést és a hasmenést
  • támogatja a bél mikroflóra kialakulását
  • javítják az emésztést
  • támogassa az immunitást
  • állítsa be a vércukorszintet
  • alacsonyabb koleszterinszint
  • megtisztítják a vesét és a tömítést
  • szilárd edények fenntartása
  • méregtelenítő hatásúak, így megtisztítják az egész testet
  • a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Tipp Cviиte.sk: tea lenmagból

A legtöbb egészséges anyagot a magokból kapja, ha kimosódnak vagy összetörnek. A Cvicte.sk ad egy tippet a len tea előállításához, amelynek gyors és nagyon kedvező hatása van az emésztésre. Öntsön 3 evőkanál lenmagot egy lezárható edénybe (pl. Termosz), öntsön rá egy liter forrásban lévő vizet, és hagyja néhány órán át infundálni. Engedje le a teát, és ízlés szerint adjon hozzá mézet. Minden étkezés előtt 30 perccel 2 dcl-t iszunk. 10 napig ajánlott teát inni. Akkor látnia kell az eredményeket - javított emésztés és talán fogyás. Ha nem szereti az icana mag teát, próbáljon hozzá friss mentát, egy kisebb, kerekekre vágott citromot és egy kis aprított gyömbért.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan lehet megkülönböztetni a jó és a rossz zsírokat?

Egészségünk ellenségei elsősorban a koleszterin és a transz-zsírsavak.

A cinkhiány az alacsony teljesítmény és az izomproblémák oka

A cink egyike azoknak a nyomelemeknek, amelyekben kevés a sportoló.

Fontos omega-3 zsírsavak. Miért van szükségük a testünknek?

Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni az izomrostok lebomlását (veszteségét).