A tavaszi sugarak felmelegedésével és kiosztásával megkezdhetjük étrendünk összes korábbi rossz szokásának kijavítását. A fizikai aktivitás minimálisra csökkentése és a helytelen étkezési szokások, valamint a karácsonyi ünnepek és a tél időszakában rosszul összeállított menü együttesen rossz hangulatunkban és következésképpen testtömegünkben is megmutatkoznak. A hatóságoknak, akiket egész télen zsíros és édesített ételekkel terheltünk meg, meg kell ...
2014. augusztus 20
Étel, életmód, Soňa Zajačeková, Egyesült Élet 03, Egészség
Hogyan értékeli ezt a bejegyzést?
Átlagos értékelés 0/5. 0
A tavaszi sugarak felmelegedésével és kiosztásával megkezdhetjük étrendünk összes korábbi rossz szokásának kijavítását. A fizikai aktivitás minimálisra csökkentése és a helytelen étkezési szokások, valamint a karácsonyi ünnepek és a tél időszakában rosszul összeállított menü mellett rossz hangulatunk és következésképpen a testsúlyunk is tükröződik.
A hatóságoknak, akiket egész télen zsíros és édesített ételekkel terheltünk meg, pihenést kell biztosítani. És egy kis tavaszi méregtelenítés segít nekünk az elején. Tavasszal megnő a máj funkcionalitása, amely részt vesz a káros anyagok szűrésében, majd zsírraktárainkba juttatja azokat. A májhoz hasonlóan a vesék is nagy szerepet játszanak a szűrésben. A második legfontosabb méregtelenítő szervként is emlegetik őket, ezért pihenést és regenerálódást kell biztosítani számukra.
Vigyázat, a méregtelenítés azonban nem diéta. Ez segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, elveszíthet néhány kilót, de ne étrendként érzékelje. Nagyon helyénvaló, hogy a későbbiekben legalább egy nap egy héten átengedjük magunkat, az ún méregtelenítő nap, vagy minden nap valami jóval kedveskedjen testünknek.
A menüt igazítsa a munkaterheléshez, az ízléshez és az egészséges életmódhoz. Az étel szórakoztatni kezd, és nem fáraszt el.
Először is felejtse el az egész napos böjtöt, ahol a napi bevitel csak vizet, vagy méregtelenítő kiegészítőket, koktélokat, pirulákat, pirulákat tartalmaz. Eljön az idő, amikor a tested enni fog kérni, és sokkal rosszabb lesz, ha jót kell menni. Ne tegyen veszélyes dolgokat a testével!
Kezdjük azzal, hogy elmondjuk, mennyire fontos az ivási rendszer. A méregtelenítési napokon meg kell növelni a folyadékbevitelt legalább napi 2,5-3 literre. Bevitelük fontos, mivel segít a testnek eltávolítani az összes káros anyagot a szervezetből. Alkalmasak a gyógyteák (pl. Antioxidánsokat tartalmazó), gyümölcslevek, ásványvizek. Ne igyon egy nap egész nap, pl. ásványvíz, forgassa el. Próbáljon minden reggel néhány csepp citromot csepegtetni az álló vízbe, és igyon. Az ital serkenti az emésztőrendszert, segít abban, hogy újrakezdje az embert, és higgyen abban, hogy átveszi az irányítást.
Kizárunk minden zsíros ételt, sült, sült, zsíros húsból, fűszerezve, édesítve. Ízesített vizek (kóla, édesített ásványi anyagok, édesített gyümölcslevek stb.), Kávé, alkohol is. Ha erős akarata van, próbáljon meg abbahagyni a dohányzást.
Tudjuk, mit kell kerülni, fontos, hogy sokat igyunk. Ezért mindenképpen érdekel, hogy mit ehetünk valójában a méregtelenítő kezelés során.
Az első napokban zöldségekkel és gyümölcsökkel kezdjük, amelyeket a nap folyamán 5 étkezésre osztunk. A gyümölcsök és zöldségek az első napokban a napi bevitel 80% -át tartalmazzák. Kombinálhatjuk őket korpával, zabpehellyel, lenmaggal. Kezdheti zöldségekkel (aznap ne keverje össze a gyümölcsöket és zöldségeket), ossza fel 5 étkezésre, és termikus módon készítse el a főételt (párolt zöldségek, zöldségleves, saláták - VIGYÁZZ összetevőket tartalmazó önteteket). Főzés közben ne használjon feleslegesen sok zsírt. Aztán másnap kipróbálhatja a gyümölcsnapot. Vigyázzon, ha magas cukortartalmú gyümölcslevekkel kombinálják. Alma, grépfrút, ananász, gránátalma, citrom, narancs, cseresznye, egres, ribizli nagyon alkalmas. Ha egyes gyümölcsök még nincsenek szezonjukban, válasszuk szárított formában, itt figyeljünk a magas hozzáadott cukortartalmú szárított gyümölcsökre is.
A következő napokban továbbra is zöldségekkel és gyümölcsökkel dominálunk, csak fokozatosan adunk hozzá olyan ételeket, amelyek szintén nagyon magas tápanyag-tartalommal bírnak a testünk számára. Például a hal, egy darab párolt csirke, tofu, egy kis dió salátában még mindig ne feledkezzen meg a folyadékokról. A méregtelenítés végén (6. - 7. nap) készítsen burgonyát ebédre, vagy egy kis rizst zöldségekkel.
Felhívjuk figyelmét, hogy a tavaszi méregtelenítés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Nem ajánlom magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedő betegeknek, terhes nőknek, 15 év alatti gyermekeknek és bármilyen speciális étrendnek vagy szabványosított diétás eljárásnak.