amit

A ciklus második hetében a nők tele vannak energiával

A nők menstruációs ciklusáért felelős hormonok jobban hatnak rád, mint gondolnád. Hogyan lehet megszelídíteni őket? A magán- és a szakmai élet megtervezésével a ciklus fázisának megfelelően.

1. hét: Menstruációs letargia

Ööö, véget ért a menstruáció, és úgy gondolja, hogy végre tele lehet energiával. Micsoda hiba. Jelenleg a legalacsonyabb az ösztrogén és a progeszteron szintje, ami kimerültségben nyilvánul meg. Nemcsak az alacsony progeszteronszint, hanem a vér alacsony vasszintje is jelzi - a menstruációs vérével együtt elveszítette, különösen, ha hozzászokik az erősebb vagy hosszabb ideig tartó vérzéshez. Az alacsony ösztrogénszint pedig azt jelezheti, hogy a legtöbb nőnél a legalacsonyabb a libidó ebben az időszakban - a szex iránti vágy. Kivételt képeznek a nők röviddel a menopauza előtt. Röviddel a menstruáció után megemelkedett ösztrogénmennyiséggel ürülnek ki, az angol nyelvű országokban még "ösztrogénfürdőként" is emlegetik őket. Tehát, míg fiatalabb nővéreik esténként fejfájásról beszélnek, a menopauza előtti nők a menstruáció után csábítókká válnak.

Hogyan válasszuk ki a hormonokat: A legtöbb nő úgy érzi, hogy napjaik után be kell érnie a hálószobába, az edzőterembe, be kell fejeznie a munkaprojektet és ki kell mosnia az ablakokat. Jelenleg azonban az egész hónap legalacsonyabb teljesítménye van, ezért várjon váltással a munkahelyi és sporteseményeken az edzőteremben vagy otthon. Épp ellenkezőleg, aludjon eleget, és esténként békésen lustálkodjon a tévé előtt. Ha nincs kedved ágykalandokhoz, ne érezd nyugodtan, hogy "a partnerednek köszönheted" a megszokott szintnek.

Olvass tovább:

2. hét: Az ovuláció csökken

Ösztrogénszintje lassan növekszik. Kezd energikusabbnak érezni magát, és a szexuális vágy felébred. Sok nő rendszeresen megfigyel tiszta, sűrűbb, szagtalan hüvelyi váladékozást ezen a héten. Ez jó jel, mert „odalent” most a legjobban felkészült a szexre. Orvosi szempontból elmagyarázva, a kémia a testében szaporodásra készül, és ennek megfelelően érzi magát.

Érzékei már jobban működnek - a maximális teljesítményt például a szag adja. Józanul gondolkodik, és sok nő elismeri, hogy a ciklus ezen szakaszában teljesítik a legjobb fizikai és szellemi teljesítményt. A 2. hét egyetlen kellemetlensége, hogy annyira áhítatos és energikus vagy, hogy "megúszhatod". Más szavakkal, nem sokkal az ovuláció előtt és alatt azok a nők, akiknek már régóta pubertása van, rendszeresen megszabadulhatnak a pattanásoktól - általában ugyanazon a helyen.

Hogyan válasszuk ki a hormonokat: Egyáltalán nem. Lőnek neked gólokat, és fel kell használni őket. A valaha volt legjobb idő záró- és felvételi vizsgákra, állásinterjúra, maratoni futásra, fontos döntésekre vagy egy romantikus hétvégére partnerrel vagy nászútra. A lehetséges kiütések esetén használjon gyakori pattanás elleni termékeket, teafa tinktúrát, vagy egyszerűen kerülje a zsíros ételeket, a teljes tejtermékeket és a cukrot. Egyébként olyan erős, pontos és magabiztos vagy, mint egy rakéta, ezért élvezd!

Olvass tovább:

3. hét: Posztovulációs nyomor

Meleg vagy? Vagy egyáltalán úgy érzed, hogy kiugrott a hőmérsékleted? Az ujjaknak hormonjai is vannak. Különösen a progeszteronszint emelkedése. A menstruáció mellett az agy azon részét is érinti, amely szabályozza a testhőmérsékletet. Teljesen természetes, ha a hőmérséklete egész fokkal emelkedik. A progeszteron ellazítja a méh, az epehólyag és a belek izmait is, így dagadtnak tűnhet és érezheti magát. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének egyensúlyhiánya hátrányosan befolyásolhatja a szerotonin szintjét ebben a fázisban. Ennek eredménye a férfiak féltett PMS - premenstruációs szindróma, annak minden megnyilvánulásával, például depressziós állapotokkal, szorongással, ingerlékenységgel és hangulatváltozásokkal. Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de ebben a szakaszban a hormonok hatása az agy kémiájára olyan erős, hogy nagyon élénk vagy furcsa álmokat élhet meg. Annak érdekében, hogy növelje testének boldogsághormonjának szintjét, elszenvedheti az édességek vagy szénhidrátok utáni kontrollálhatatlan vágy. Összességében úgy érzi, hogy "teljesen kijön belőle". Jó hír az átalakulóban lévő nők számára: a 3. hét nyomorúsága nem foglalkoztatja Önt, mivel fokozatosan elveszíti a progeszteront, és hogyan érzi magát egyedül az ösztrogén. És ebben a szakaszban általában nem haragszik.

Hogyan válasszuk ki a hormonokat: Az orvosok többsége úgy gondolja, hogy a hormonális fogamzásgátlást alkalmazó nők nem szenvednek PMS-ben, farkaséhségben vagy puffadásban. A fogamzásgátló tablettáknak köszönhetően a hormonális szerkezet nem hirtelen és élesen, hanem simán változik. Ha a fogamzásgátlás nem a csésze kávé, legalább kerülje a sós ételeket, amelyek hozzájárulnak a vízvisszatartáshoz és ezáltal a puffadás érzéséhez. És cukor! Bár az ízlése éppen az ellenkezőjét mondja el. A változó vércukorszint csak hozzájárul az érzéseinek káoszához, amelyről a hormonok már gondoskodtak. És mindenképpen ne köpd be az edzőtermet, még akkor is, ha a legkisebb ízlésed sincs hozzá. Minden, amire szüksége van, napi 45 perc könnyű testmozgás - gyaloglás, úszás és a test csapdába esett víz, a szerotonin szintje pedig emelkedni fog, így a boldogság érzése is.

Olvass tovább:

4. hét: Kiadás

Szóval "megvan". Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése ellazítja a méh nyálkahártyáját, vérezni kezd a vérrel együtt, és a meg nem termékenyített petesejt kijut a szervezetből. A menstruáció kezdete az úgynevezett follikuláris fázis kezdete is, amikor az agyalapi mirigy jelet küld a petefészkeknek, hogy új petesejtet termeljenek. Igen, vérzel és görcsök is zavarhatnak téged, de a hormonszint nulla, és újra nyugodt vagy, a harcos amazonból rugalmas nő válik. Olyan pozitív érzelmeket élhet át, mint a megkönnyebbülés, az eufória, az új kezdet érzése, a természettel való kapcsolat, a kreatív energia és még az izgalom is. Még a szex iránti fokozott vágy is - és ha partnerének nincs ezzel problémája, és betartja a higiéniai intézkedéseket, akkor nem kell uralkodnia magán.

Mi az a normális menzesz? Minden nő másképp vérzik, és minden menstruációs ciklus egyedi cselekedet és változik az egész életen át. Míg egyes nők három napig, mások héten véreztek. Van, aki csak piszkos, mások maxi talpbetétben futnak. A legtöbb nő legalább időnként bizonyos fokú fájdalmat, menstruációs görcsöket él át - egészen enyhe és nagyon fájdalmas. A tettes a prosztaglandin - egy hormonszerű vegyület, amely a méh összehúzódásait okozza. Mindazonáltal három és hét nap között minden, napi egy tampon és több áztatott párna normális. Ha ezen a tartományon kívül esik, forduljon orvoshoz, mivel menstruációs problémáit mióma, endometriózis vagy más állapotok okozhatják.

Hogyan válasszuk ki a hormonokat: Vegetáriánus étrenddel kezelheti a menstruációs kellemetlenségeket, például a görcsöket és a súlyos vérzéseket, és ez segít az ösztrogénben gazdag ételek elhagyásában is. Tehát nincs vörös hús, teljes tejtermékek és szója. A görcsöket fizikai mozgás is enyhíti, forró borogatást és néhány homeopátiás gyógyszert is elfoglalnak. Próbáld ki, mi áll neked, és várom, hogy a mentális jóléted csúcsán járj - használd fel tanulmányokra, versenyekre, fontos beszélgetésekre, családi szórakozásra. A ciklusnak ez a fázisa remek alkalom a kreatív projektekre.