Az egészséges életmód nem csupán megfelelő táplálkozás és következetes testmozgás. Az elegendő alvás, a test és az elme gondozása, a megfelelő ivási rendszer vagy az ízletes receptek szintén fontos szerepet játszanak, ha egészséges és formás akar lenni.
Egy jó mobilalkalmazás nagyszerű segítség lehet a fogyásban, a test alakításában, az egészség erősítésében. A Komba ezért különféle alkalmazásokat teszteltünk az egészséges életmód érdekében, és a tartalom, a megbízhatóság és a felhasználói vélemények alapján kiválasztottuk a 7 legjobbat.
1. Kalóriatáblázatok
A kalóriatáblák gyakorlati alkalmazásának köszönhetően áttekintést kap arról, hogy mennyit és mit ettél. Nagyon könnyen megteheti őr kalóriabevitel és minden makrotápanyagok az étrendben. Minden nap felírja az étel pontos súlyát, elkészítheti saját menüit, elemezheti a kapott kalóriákat, ihletet kaphat receptekből.
Jelentkezzen be az alkalmazásba e-mail vagy Facebook-fiók használatával, töltse ki magáról az olyan információkat, mint a magasság, a súly, a nem és a rendeltetési hely - akár fogyni, formázni vagy hízni akar. Ezután egyszerűen felírja az elfogyasztott ételeket - manuálisan, vagy közvetlenül beolvashatja a termék vonalkódját.
Minden nap áttekintést kap a főképernyőn arról, hogy hány kalóriát, fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot vett be. Remek kiegészítés a már megadott kalóriaértékű receptek, amelyekből ihletet kaphat a menü elkészítésekor.
Az alkalmazás szlovák nyelven készült, és mindkét operációs rendszerhez elérhető - iOS és Android. Az alapvető ingyenes verzió elég neked, ha bővíteni akarsz néhány funkciót, akkor elérhető a Premium verzió.
Főmenü a kalóriák nyomon követéséhez
Az összes ételt felveszi a menübe
Ha hiányzik az inspiráció a főzéshez, nézze meg az ízletes recepteket
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
Prémium változat - kibővített funkciók havonta/1,49 €
2. Víz emlékeztető - napi nyomkövető
Hányszor felejtjük el a legfontosabbat - az elegendő folyadékfogyasztást. Folyadékok alatt főleg tiszta vizet, ízesítetlen gyógyteákat, ásványvizeket értünk. A test hidratálása nagyon fontos tényező a fogyásban, a narancsbőr eltávolításábany, fiatalos megjelenés fenntartása.
A Víz emlékeztető alkalmazás segít az elfelejtett ivás elleni küzdelemben. Ingyenes verziója elegendő lesz. Bár csak angol nyelven érhető el, nagyon egyszerű és intuitív, és egy teljesen kezdő is tudja használni.
Először töltse ki adatait - nem, magasság, súly, és az alkalmazás kiszámítja, hogy mennyi vizet kell inni naponta. És akkor csak részeges poharakat ad hozzá. Választhat víz, kávé, tea, bor, tej és egyebek közül, majd felírhatja az ivott mennyiség mennyiségét. Így a nap folyamán összes folyadék összegyűlik a főképernyőn, és láthatja, hogy mennyi van hátra a minimális határig.
Akár rendszeres emlékeztetőket állít fel, inni - félóránként, óránként, 2 óránként. a választás a tiéd. Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető.
Még 1556 milliliterem van, hogy teljesítsem a határt
Ittam egy 200 ml-es pohár vizet, ezért csak hozzáadtam
Különböző típusú italok közül választhat
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
Prémium verzió - speciális funkciók
3. Alvó
Megszokhatja, hogy vajon miért szállt ki az ágyból „rossz lábbal”, ha aludt eleget, miért kapta el ebéd után szunyókálás, vagy miért nem tud megfelelően koncentrálni. Lehet, hogy minden mögött nincs elegendő és rossz alvás. A Sleeptic alkalmazásnak köszönhetően megnézheti a fogát.
A szleptikusnak számos előnye van - például segít abban, hogy minden este ilyen legyen elég sokáig aludtak, elemezd, mennyi időt töltesz mindegyikben alvási fázis sőt figyelmeztet a lehetségesekre alvási problémák, mint például a horkolás. Annak érdekében, hogy az alkalmazás kiszámítsa az alvás minőségét, a Sleeptic figyelembe veszi a test mozgását, valamint a szoba zajszintjét, ahol alszik.
Az elején eldöntöd, hány órát akarsz aludni minden este, amikor lefekszel, a riasztót csak a kívánt napokra kapcsolod be (hétvégén is tovább tudsz küldeni). Kiválaszthatja az ébresztési hangot vagy a kedvenc dalát, és akár azt is, hogy ha a riasztás ki van kapcsolva, rövid játékot akar játszani. Különösen alkalmas azoknak az alvóknak, akik 2 percig korlátlanul mozgatják a riasztót.
Minden éjszaka után a Sleeptic megmutatja, meddig aludtál, milyen jó volt az alvásod, a környezeti zaj alapján, amit megtudsz, amikor összekeveredtél és horkolásnak hangzik. Tehát, ha a feleséged azt mondja neked, hogy horkolsz, és nem akarod beismerni, sajnos már közvetlen bizonyítéka van rá 🙂 Ha nehezen tudsz elaludni, az alkalmazás felajánlja pihentető zene, ami elaltat.
Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető, és angol nyelven áll rendelkezésre.
Te döntöd el, mikor fekszel le, és mikor kell felkelned
Ha nem tud aludni, nyugtató zenét vagy hangokat játszhat
Ébredés után látni fogja az alvás statisztikáját.
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
Prémium verzió - speciális funkciók -
Tippünk: Lásd még 16 mobil fotószerkesztő alkalmazást a közösségi médiában történő csillagozáshoz.
4. Hét
A Seven jelentése angolul hét, és ez a megfelelő név ennek a fitnesz alkalmazásnak - itt másként talál 7 perces edzés, vagy angolul edzések. 7 perc kevésnek tűnhet, de nagyon izzadsz, hidd el.
A Seven alkalmazást ingyen letöltheti, de az 1 hétig érvényes ingyenes verzióban csak 12 gyakorlata van. Évente 59,99 € -ot fizet, ha több mint 200 gyakorlatot és egyéb speciális funkciót szeretne kapni. Mi van megtérésben Havonta 4,99 €. Vagy ha nem akarja egyszerre kifizetni az éves összeget, az havi 9,99 euróba kerül. És szerintem ez nagyon szép befektetés, ha nem akar edzőterembe járni, és inkább otthon tornázik.
Minden edzés mindig több gyakorlatból áll. Minden gyakorlatot 30 másodpercig végez, 10 másodperc van a pihenésre. Az alkalmazás maga erős sípolással értesíti Önt a gyakorlat megváltoztatásáról. Bár minden gyakorlatot elsősorban 7 percre állítanak be, ha nincs elég, minden edzést két, három vagy több körben gyakorolhat.
A gyakorlatok különbözőek, testrészek szerint osztva, súlycsökkenésre, mozgékonyságra, formálásra összpontosítva, nyújtás, erő, kardió. Mindenki választ. A Premium verzióban akár 30 napos kihívást is beállíthat, és belevetheti magát a rendszeres testmozgásba.
Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető, és angol nyelven áll rendelkezésre.
A menüből kiválaszthatja, mire kíván összpontosítani a gyakorlat során
Az alkalmazás megmutatja a gyakorlat helyes végrehajtását és visszaszámolja az időt
Az edzés kiválasztásakor láthatja, hogy pontosan milyen gyakorlatokból áll, és láthatja azok helyes végrehajtását
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
12 ingyenes gyakorlat
Prémium változat - több mint 200 gyakorlat, személyi edző támogatás, heti edzéstervek -
5. StepsApp
Egyszerű, nagyon világos és grafikusan szépen feldolgozott lépésszámláló alkalmazás a StepsApp. Az alap ingyenes verzióban olyan személyes adatokat állít be, mint a nem, a magasság, a súly, és kiválasztja a kívánt lépések számát minden nap.
10 000 lépést állítottam be. Aztán csak beteszi a telefont a zsebébe vagy a táskájába, és nem érdekel semmi. A nap végén ellenőrizni fogja, hogy elérte-e a célját. Az alkalmazás megmutatja neked is elégetett kalóriák (Fenntartással venném ezt az ábrát), találtam kilométerek és idő, amiért elhaladtál mellettük. Az alkalmazásban nyomon követheti annak teljes történetét, hogy miként teljesítette a célját, és hogy betartotta-e azt.
Ha fizet a StepsApp PRO verzióért (egyszeri 3,49 euróért), megváltoztathatja a színvilágot, szinkronizálhatja az adatokat az Health alkalmazásból (iPhone-on) vagy az intelligens órájáról. A kibővített verzióban a lépések számán kívül más célokat is beállíthat, például kalóriákat, kilométereket, időt vagy padlót.
Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető, és angol nyelven áll rendelkezésre.
Ön állítja be a minden nap elvégzendő lépések számát
Sikerült túllépnem az eredeti 10 000 lépéses célomat 🙂
A történelemben áttekintheti az elmúlt hónap tevékenységét
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
PRO verzió egyszeri 3,49 € -ért
6. 30 napos fitnesz kihívás
Ha olyan alkalmazást keres, amely valóban beindítja az edzését, fogadjon egy 30 napos fitnesz kihívásra. Ez az alkalmazás szlovákra fordítva (az eredetileg 30 napos fitnesz kihívásból), amely bizonyára nem angolul beszélőknek tetszik. Első pillantásra nagyon tetszett, és az ingyenes verziója teljesen elegendő. Tehát van egy személyi edződ a mobilodon ingyen.
Különböző típusú gyakorlatok közül választhat - az egész test, szamár, has, karok, lábak edzése különböző típusú nehézségek is. Kiválasztja a kívánt képzést és szintet, és az alkalmazás minden nap megmutatja konkrét gyakorlatok és az ismétlések száma. A gyakorlat során az edző hangja kíséri, és ha nem biztos abban, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot, megnézheti a videót és elolvashatja a gyakorlat leírását. Az edzések körülbelül 7-12 percig tartanak.
Ha sikeresen teljesíti az edzést, 30 napot vesz fel a jelentés. A cél természetesen az, hogy egy nap minden nap tornázzunk 30 napig tartsa fenn ezt a szokását. Az eredmények gyorsan jönnek, be lehet venni a mérget
Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető és szlovák nyelven készült.
Az edzést a fókusznak megfelelően választja meg
Ha nem biztos abban, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot, segítségre van szüksége videó és szöveg formájában
Az edző hangja kíséri Önt a gyakorlatokkal is
Előnyök
Hátrányok
Értékelés
Az ár
Egyszeri verziónként 5,49 € (hirdetéseltávolítás)
7. Insight Timer
Noha első pillantásra úgy tűnhet, hogy csak egészségesen kell táplálkoznia és testmozgáshoz fittnek lenni, ez nem egészen így van. Mint már említettük, a minőségi alvás fontos szerepet játszik. És az egészséges élet másik szükségessége is mentális jólét, kipihent elmék, ellazult test. És ez nem újdonság.
Ha olyan alkalmazást keres, amely segítene Önnek meditálni, javítani az alvást, kikapcsolni és pihenjen, töltse le az Insight Timer alkalmazást. Az alkalmazás ingyenes, az ingyenes verzióban pedig sok vezetett meditációt és egyéb modult kínál, ellentétben más elérhető alkalmazásokkal (például a Headspace vagy a Calm).
Nagy az angolul beszélők számára számos különböző hosszúságú és irányú meditáció - reggel, hogy megszabaduljon a stressztől, a szorongástól, a hálaért, a pihenésért. Aki nem érti az angolt, akkor is megtalálja az övéit - meditálhat az időzítő beállításával csendben, A gong az elején és a végén figyelmezteti Önt azáltal, hogy pihentető zenét vagy hangokat választ.
Azok számára, akiknek nehézségeik vannak az alvással, különféle zenék szólnak, légzési gyakorlatok, nyugtató meditációk és hangok. Még itt van szakasz gyerekeknek, amelyben különféle meditációs relaxációs gyakorlatok állnak rendelkezésre számukra vagy nyugtató mesék a jó éjszakához (angolul).
Ha fizet a prémium verzióért, letöltheti 30 ezer meditáció és hallgathatja őket offline állapotban, amikor Önnek megfelel, akkor is hozzáférhet 200 tanfolyam, amelyeket tökéletesen kitaláltak. A fókusztól függően bármelyik tanfolyamot választja, amely megtanít rendszeresen meditálni, és elviszi a lehető legjobb érzést, és ezáltal megváltoztatja gondolkodásmódját.
Az alkalmazás mindkét operációs rendszerhez elérhető, és angol nyelven áll rendelkezésre.
A menüből válasszon egy hangtalan időzítőt, vezetett meditációkat, tanfolyamokat, zenét és egyebeket