böjtölés

Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem az általános egészséges életmód egyik leginkább népszerűsített módszere. Bár hajlamosak vagyunk alternatívának nevezni, valójában az emberi test hagyományain és természetes, történelmileg kondicionált működésén alapul. Ha érdekli ez a módszer, mindenképpen ne hagyja ki, hogy kinek biztosan alkalmas, és kinek kell kerülnie.

A szakaszos koplalás módszere mindenképpen több említést érdemel. Hogyan és miért működik, egy speciális cikkben megtudhatja. Röviden, ez egy logikus érvelés, ahogy az emberek a múltban is tették, amikor az étel nem volt elérhető a nap 24 órájában. Ma módszeresen vettük fel, és megpróbáljuk alkalmazni a 16/8, 18/6, 20/4 módszereket, ahol az első szám megéri a napi órákat, amikor böjtölünk, a második a megevett órákat. Így megpróbálhatjuk a napi kalóriabevitelt négy órára szorítani, míg a másik húszban őszintén csak vizet vagy teát iszunk.

Megfelelő vény és testének meghallgatása esetén ez a módszer soha nem látott sikert hozhat. És nemcsak a fogyás terén, hanem számos betegség (beleértve a rákot is) megelőzésében. De mint említettük, itt olvashat bővebben.

Akinek a szakaszos böjt az ideális módszer?

Minden test más, mindegyikünknek tetszeni fognak a különböző módszerek és megközelítések. Mikor vehetne fontolóra egy szakaszos böjtöt?

Ha "minden vagy semmi" típus. Úgy dönt, hogy egészségesen étkezik, testmozgás, pihenés. Kapaszkodsz, jól érzed magad. És ha egyszer vétkezel, akkor van süteményed, csokoládé vagy gyorsétterem. És akkor bármilyen okból kihagyja a gyakorlatot. És hirtelen azt mondod magadnak - nem érdekel, megéri, ha nem bírom állandóan. Ha ismeri ezt a megközelítést, akkor lehetséges a szakaszos böjt. Mert elég, ha néhány órán át "őrködik", akkor már nem kell őrködnie.

Túlfogyasztod. Hajlamos vagy gyorsan enni és sokkal többet enni, mintha lassan ettél volna? Így az agyadnak nincs ideje arra, hogy időben jelezze, hogy a gyomor tele van. Az időszakos böjt egyensúlyba hozhatja a test hormonális szintjét, konkrétan az inzulint helyezi a lécbe, így jobban kezelni tudjuk az éhség és a jóllakottság érzését.

Küzdeni akarsz a korral. Nem, sajnos a ráncok feltörése és a fájó ízületek nem segítenek rajtunk, de a gyors törés stimulálhatja az emberi növekedési hormon természetes szintjét. Ez felgyorsítja a sejtek megújulását, azaz a teljes regenerációt. Hasonlóképpen, a szakaszos böjt jót tesz különböző agyi funkcióknak, így enyhíti a kognitív funkciók életkorral összefüggő csökkenését.

A cukorbetegség veszélye fenyeget. Ha orvosa diagnosztizálta Önnél a prediabeteset, kérdezze meg tőle, hogyan nézi az időszakos böjt módszerét. Ennek a módszernek köszönhetően a test újra érzékenyebbé válik az inzulinra, amely cukorbetegség előtti állapotban éppen ellenkezőleg,.

Ha nem, és ne veszítse el az utolsó néhány fontot. A test mindenhez hozzászokik, és néha meg kell lepni, hogy újra kezdjen el valamit. Ha a diéta és a testmozgás nem úgy működik, ahogy szeretné, próbálja ki az időszakos böjtöt az elmúlt hetekben.