A tragédiákkal a zsák szakadni látszott. Néhány napja bombatámadás érte a Boston Maraton résztvevőit és nézőit, halálokat és több tucat sérültet követelve. A helyzetet tovább rontja, hogy az Egyesült Államok Texas államát megrendítette a műtrágyagyár robbanása, amely nem maradt észrevétlen. Hasonló tragédia bármikor és bárhol megtörténhet, beleértve Szlovákiát is, és az biztos, hogy nagyon rossz pszichológiai hatással van az emberekre.

sújtják

A psziché szenved

Alan Manevitz, a New York-i Lenox Hill Kórház klinikai pszichiáter megerősítette. "amikor valami rossz történik, mint ezek az utolsó tragikus események, mindenkinek azonnal stresszreakciója van, ami teljesen normális."Világos, hogy ha valaki tragikus eseményről értesül, pszichéje szenved: stresszes, szomorúság és depresszió uralkodik attól, ami a világon történik, és a gondolattól, mi lenne, ha ez megtörténne hazánkban.

Íme néhány szakértői tipp a kellemetlen események kezelésére a világ minden tájáról:

Kapcsolja ki a tévét

Minden média, beleértve a televíziót is, tele van tragédiákkal, balesetekkel és jelenleg halálos robbanásokkal. Ha sokkoló fotókat ad a boldogtalanság helyeiről, nem csoda, ha ez kellemetlen érzéseket okoz az embereknek szomorúságban és stresszben. Ezért kapcsolja ki helyette a tévét. Ehelyett töltsön időt családjával és barátaival.

"A másokkal töltött idő megerősíti az érzelmi és társadalmi kötelékeket, amelyek segítenek biztonságban érezni magunkat,"mondja Dr. Manevitz.

Összpontosítson a hősökre

"Annak ellenére, hogy elpusztított minket a tragédia okozta látvány, vegyük észre az embereket, akiknek sokat segítettek. Példaként említhetjük a bostoni maratont, ahol sok hősre bukkantak a bombázás után. A hős egy ember volt, aki terjesztett étel az utcán összebújó embereknek vagy egy másik embernek, aki ingét kötésként használta, hogy megsebesítse a sérült futót. Ezért elsősorban ezekre a hősökre - segítőkre - koncentráljon,"mondja Catherine Mogil, a gyermek és a család traumatikus pszichiátriai szolgáltatásainak igazgatója az UCLA Geffen Orvostudományi Karán.

Ha rájössz, hogy vannak jó emberek is, akiknek köszönhetően sokan életben maradtak, a pszichéd azonnal megkönnyebbül.

Kapcsolatba lépni másokkal és kommunikálni

Menj a Facebookra, a Twitterre vagy más közösségi oldalra, oszd meg érzelmeidet, jobban fogod érezni magad. Ahogy Dr. mondta Mogil, őszintén beszélhet a tragédiáról barátaival vagy családtagjaival, ha negatív érzelmeit kihúzza magából. Ne tévessze meg gyermekeit, ha a bekövetkezett tragédiáról kérdeznek. Mondja el nekik az igazat, ugyanakkor nyugtassa meg őket, hogy mindent megtesznek a biztonságuk érdekében.

Tartsa meg a napi rutinját

Normális, hogy kényelmetlenül érzi magát és fél a támadástól, de annál is fontosabb, hogy fenntartsa a napi rutint és a kapcsolódó tevékenységeket. Győződjön meg róla, hogy sok ivóvizet fogyaszt, jól étkezik, alkoholt fogyaszt, testmozgást végez és alszik. Igaz, hogy ha valaki fél és stressz van, ez gyakran elégtelen alvást vagy korlátozott, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott étkezést eredményez..

"Ne változtass azon, amit eddig tettél. Ne hagyd, hogy az érzelmek irányítsanak. Felismerd ezt az élet nem áll meg,"tanácsolja Dr. Mogil.

Csinálj valami pozitívat

Te is segíthetsz azoknak, akiket közvetlenül érint a tragédia. Lehet pl. gyújtson meg egy gyertyát a helyi templomban, és szánjon néhány percet a tragédia áldozatainak. Még akkor is, ha messze van attól a helytől, ahol a fenyegető esemény történt, segíthet abban is, hogy hozzájárul az áldozatot támogató szervezetekhez, vagy vért adományoz. Sok lehetőség van, csak akarni. Akkor garantáltan megkönnyebbül, és a pszichéje nem szenved annyira.