Az ausztrál Carina Instagram-profilján egészen őszintén és tompán beszél arról, hogyan változott a súlya az évek során, és mi történt a testével a terhesség alatt. Meggyőződése, hogy története inspirálhat más anyákat, akik aggódnak a karakter miatt.

változtatásnak

"Teljesen rendben van, ha önmagadra koncentrálsz, saját egészségi állapotodat, fitneszedet és érzelmi jólétedet helyezed előtérbe, főleg ha anya vagy. Ez minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy önző vagy, amikor nem fordítod minden idejét és energiáját csak a családjára és a gyermekeire. " Carina írt az egyik bejegyzésében, és egyetértünk vele.

25 plusz kilóval szülni

Ez az életszemlélet segítette a fogyásban, nagy változásokra ösztönözte, önbizalmat, erőt adott neki a külön súly elleni küzdelemhez és az egészségesebb életmódhoz.

"Terhességem alatt több mint 25 kilót híztam, őrültség volt. De a végén sikerült mindent eldobnom,"Carina bizakodott. Ma súlya gyönyörű 64 kilogrammot mutat, de nem áll meg erőfeszítéseiben és aktív életében. Azt mondja, hogy A súly csak egy szám, ez inkább az egészségtől, a közérzettől és a jó kondíciótól függ.

Kérek egy hamburgert!

Bár igyekszik az egészséges táplálkozás elvei szerint étkezni, diétában főz, szereti a zöldségeket, néha nyugodt lelkiismerettel kedveskedjen kedvenc fagylaltjának, egy darab süteménynek, fenyőtoboznak vagy hamburgernek.

"Egyszer-egyszer meg kell tennem, hogy megnyugtassam az ízlésemet, és nem bánom meg. A testem összetétele drámai módon megváltozott. A" durva "időszakban a test zsírtartalma riasztóan 30%, 19% volt., Megtaláltam a napi mérlegelés nem a legmegbízhatóbb mutatója a font csökkenésének előrehaladásának, fizikai átalakulásom sokkal fontosabb és láthatóbb "- örül Carina.

Erőedzésre esett!

Mi rúgta ekkora lépésre? A legelső változás, amelyet Carina hajtott végre, a BBG Kayla Itsines fitneszprogram rendszeres gyakorlása volt. "Pontosan 71 hétig gyakoroltam őszintén otthon, de aztán elkezdtem súlyzókat emelni. Felvettem egy személyi edzőt, és elkezdtem követni a személyre szabott menüket. " - idézi fel a fiatal anyát.

Beleszeretett az erőnléti edzésekbe, és beismeri, hogy jelenlegi határozott és fejlett alakja miatt képes emelni a súlyzókat és a súlyemeléseket.

"A dinamikus kardio edzés nagyszerű a zsírvesztéshez és a fogyáshoz, de nem adja meg alakjának a megfelelő formát, a kívánt görbéket és méltán büszke lehet rá. És ezzel lefogyni fog" - teszi hozzá Carina.

Nem fél enni!

A második legfontosabb változás, amelyet elhatározott, a diéta volt. Különösen a makrobiotikumok iránt érdeklődött. "Tehát azt eszem, amit szeretek, mindent, ami összhangban van a makrobiotikus étrenddel friss ételek, gabonafélék, szezonális gyümölcsök és zöldségek. Ez az alapja a napi étrendemnek "- írja le.

Szerinte a jobb alak felé vezető úton a legnagyobb hiba az, ha félünk enni és megfelelően éhezni.

"Találjon olyan étkezési módot, amely megfelel az életmódjának, és ami a legfontosabb: gondoskodjon arról, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot, rengeteg vitamint és ásványi anyagot, amelyek elegendő erőt és energiát adnak a sportedzésekhez, és tesznek valamit az egészsége érdekében" - hangsúlyozza Carina. Hogyan néz ki tipikus napi étrendje?

Reggeli: fehérje, banán és gyümölcs turmix (edzés előtt)

Vezet: tál rizs csirkével és zöldséggel (edzés után)

Ebéd: hús zöldségekkel (nyers, párolt, párolt)

Vezet: fehérjeszelet, joghurt, főtt tojás, avokádó és dió

Vacsora: lazac vagy vörös hús zöldségekkel

Nem vagyok önző, ha időt akarok magamra!

"Minden anyának találnia kell időt a testmozgásra és a rendszeres étrendre" - mondja Carina.

"Keressen egy olyan gyakorlatot, amely szórakoztat és kielégít." Mint mondja, a fogyás legnehezebb része nem a testmozgás volt, hanem a megfelelő étkezés kezdete. Az egészséges étrenddel való kezdete különösen nagy kihívást jelentett, mert abban az időben három vetélése is volt, és elmebeteg volt. Nem adta fel, és gyorsan visszatért szokásos rendszeréhez, és ma motiválja a nőket és anyákat szerte a világon.