Bár az elutasítást nem a legjobb módon fogadják el, néha a „nem” válasz a legjobb választás. Az, amely boldogságot hoz neked. Mikor jobb megtagadni és mondj nemet?
1. Gyorsétel
A súlygyarapodás és a test károsítása mellett a hangulatát is befolyásolja. Ha boldogabb és elégedettebb szeretnél lenni, egyél kiegyensúlyozott étrendet - sok gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, hüvelyeseket, halat, tojást és hasonlókat. És ne felejtsd el korlátozni a cukrot.
2. Az étkezések kihagyása és az evés siet
Tegye szebbé reggelét, ebédjét vagy vacsoráját. Találjon időt, élvezze a jó ételeket és élvezze. Az úton történő evés nem tesz jót. Állítsa be az ébresztést 15 perccel korábban, vegyen ki egy kellemes adagot, játsszon jó zenét, és időben és helyesen kezdje el a napját.
Például próbálja ki a táplálkozási szakemberek néhány fitt salátájának receptjeit - erről a cikkről bővebben.
3. Rövid távolságok mozgása autóval
A séta szinte mindenki számára ideális lépés. Miért ne állna le autója és gyalog vásárolna? Vagy meglátogatni a családot, barátokat? Meglátja, hogyan javíthatja egy ilyen apróság a napját.
4. Túl sok alkohol
Rendben van egy pohár bor, sör vagy más alkoholos ital elfogyasztása. De ha néha túlzásba viszi, a másnapi fejfájás, a koncentráció hiánya és a rossz hangulat kerül önnek? Másképp képzeljük el a boldogságot.
5. Rossz szokások és rutinok
Megszokja, hogy az ebédszünetben boltba megy kis édességeket vásárolni, vagy a munkahelyéről hazaérve kipakolja otthon a lábát, és kinyitja az ízletes chipseket? Minden egészségtelen rutin javítható és helyettesíthető egy egészségesebb alternatívával. Próbáljon egészséges házi édességeket készíteni, vagy szárított kukoricából készítsen pattogatott kukoricát.
6. Stressz hordozása és otthoni munkavégzés
Próbáld elkülöníteni a személyes és a munkaidőt. Ahogy teljes mértékben arra koncentrál, hogy mit kell tennie a munkahelyen, otthon is csak a szeretteire kell figyelnie.
7. Napi tévézés
Munka után könnyű lefeküdni a kanapéra, és a nap hátralévő részében bekapcsolt TV mellett maradni. De a változás kedvéért próbálj egy kis időt eltölteni egy jó könyvvel vagy gyakorlattal.
8. Mobil - a boldogság tolvaja?
A legeredményesebb és legelégedettebb embereknek legtöbbször repülési módban van mobiltelefonjuk, vagy kikapcsolják az értesítéseket, és csak minimális időt töltenek mobiltelefonnal a kezében. Próbáljon korlátozni a telefonon töltött időt, és inkább találkozzon valakivel, aki közel van, vagy kifut.
9. Kevés idő a barátokkal - kevés a szerencse?
Virtuális kapcsolat helyett a személyes találkozókat részesítik előnyben azokkal, akiket érdekel. Egy ölelés vagy egy szép szó csodákra képes a mai mozgalmas időkben is.
10. A túl sok gondolkodás nem hoz boldogságot - éppen ellenkezőleg
Ne aggódj, mi volt, mi történt, amit valaha mondtál. Bocsásson meg, ha hibázott, és ne elemezzen feleslegesen. A túl sok gondolkodás fáj.
11. Kevés idő a természetben
A természet energia töltő. A természetben maradás csak hasznot hoz - kifújja a fejét, enyhíti a stresszt és más, pozitív gondolatokkal áll elő. Hirtelen rájössz, milyen szerencsés vagy, hogy lélegezhetsz.
12. Nincs idő magadra
Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, találj időt magadra, a hobbidra, az örömödre. Még akkor is, ha csak így lesz 15 perces pihentető fürdő hetente egyszer, néhány oldal egy jó könyvből vagy szombatból este a filmnél, amit régen szeretett volna látni.