adhd-ban

A szerző gyógypedagógus. A tanulási és figyelemzavar figyelmeztető jeleivel küzdő gyermekekkel és az iskolára való felkészüléssel foglalkozik. Ő a CentrumDys koncepció szerzője.

A figyelemzavarral küzdő gyermekek szülei gyakran leírják gyermekeik alvási problémáit. Ezek a problémák ritkán válnak alvászavarokká, amint azt az orvostudomány is tudja. A figyelemzavarral küzdő gyermekek mindennapi élete azonban kihívásokat jelent az alvás területén.

Figyelemhiányos figyelmeztető jelek

Az alvási rendellenességek és a figyelemzavarok közötti összefüggéssel először a figyelmeztető jelek tanulmányozása során találkoztam. A figyelmeztető jelek a figyelemhiányos betegség nagyobb kockázatának kitett gyermekek korai felismerésének eszközei. A szülők és a szakemberek együttműködésében jöttek létre, akik közösen rögzítették a figyelemhiányos gyermekek fejlődésének bizonyos sajátosságait. Az egyikük az is az alapvető bioritmus zavara, így váltakozva az alvás és az ébrenlét. Ötéves tanulmány, amely megvizsgálta a súlyos alvászavarok és a figyelemzavar későbbi kialakulásának kapcsolatát, megerősítette ezt az összefüggést. A következtetése az volt Körülbelül minden negyedik gyermeknél, aki korai gyermekkorában alvászavarokban szenvedett, később figyelemhiányt diagnosztizáltak.

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek gyakran alvászavarokkal küzdenek

A figyelemzavarral küzdő gyermekek szülei különféle alvási problémákat írnak le. Az ADHD-val foglalkozó Nemzeti Erőforrás Központ szerint a figyelemhiányos (ún. Hiperaktív vagy kombinált típusú) gyermekek szüleinek egynegyede-fele valamilyen típusú alvási problémáról számol be. A szülők a következő területeken ismertették a nehézségeket:

  • nehezebben alszik,
  • vonakodás aludni,
  • gyakoribb éjszakai ébrenlétek,
  • rövidebb alvási idő,
  • a nappali alvás kihagyása (kisgyermekek számára),
  • reggel később kelni

Mit mondanak a szakértők az alvásról és a figyelemzavarról?

A kutatók és a szakértők az alvási problémákra is összpontosítottak. Megállapításaik szerint számos összefüggés van a figyelemzavar és az alvás között.

Egy francia tanulmány szerint a figyelemzavarral küzdő gyermekek napközben álmosabbak voltak, mint a figyelemzavaros gyermekek. Éjszaka az alvásuk nyugtalan volt (gyakrabban keveredtek és mozogtak), és nagyobb valószínűséggel voltak alvási apnoe szindróma (alább alább).

A figyelemzavar és az alvási apnoe szindróma közötti kapcsolat más vizsgálatokban jelenik meg. Az alvási apnoe szindróma egyszerűen felfogható sekély légzésként alvás közben vagy legalább 10 másodperces légzésként alvás közben. Ez nyugtalan és szakaszos alvást okoz. Az egyik tanulmányban az érdekelt, hogy az alvási apnoe kezelése csökkentheti a figyelemzavarok intenzitását. Így ennek az alvási problémának a kiküszöbölése jelentősen javítja a figyelemzavarral küzdő gyermekek életminőségét, mert a rendellenesség tünetei enyhülnek.

Egy másik tanulmány megállapította a figyelemzavar és a nyugtalan láb szindróma közötti kapcsolat, ami negatívan befolyásolja az alvást. A nyugtalan láb szindróma kellemetlen és néha fájdalmas érzéseket okoz a lábakban. Ezek az érzések arra kényszerítik a gyermekeket, hogy mozgassák a lábukat, dörzsöljék a lábukat, vagy szüleiktől megkövetelik a lábuk masszírozását. Nehezítik az elalvást, mert gyakran megjelennek este, amikor a test ellazul. Néha olyan intenzívek, hogy egy gyermek éjjel sírva ébred.

Alvási problémák szenzoros integrációs rendellenességben szenvedő gyermekeknél

Mivel a módszerrel dolgozom érzékszervi integráció, Megosztom veled a véleményét.

Az érzékszervi integráció egy neurológiai folyamat, amely az érzékeinkből szervezi az információkat. Az érzékek, amelyek leginkább befolyásolják az új dolgok tanulását, a következők: érintés, propriocepció (az izmokból és az ízületekből származó információk) és a vestibularis érzék (egyensúly). Ennek a folyamatnak a célja az érzékszervi információk hatékony felhasználása a környezettel való kölcsönhatásban. A szenzoros integrációs rendellenesség nem orvosi rendellenesség. Ez azt jelenti, hogy nem találja meg a betegségek nemzetközi osztályozásában vagy a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében.

Hogy képet adjak a figyelemzavar és az érzékszervi integrációs zavar előfordulásáról, segítek az USA-beli kollégáimnak (mivel Szlovákiában nincs ilyen kutatásunk). STAR - A Szenzoros Feldolgozási Rendellenességek Intézete szerint a 4 és 17 év közötti gyermekek 11% -ánál figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) diagnosztizáltak az Egyesült Államokban. Tehát statisztikailag, ha lenne egy szobánk 100 gyermekkel, akkor tizenegyüknek ADHD-je lenne. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek 5-16% -a érzéki integrációs rendellenességeket mutat. Képzeletbeli statisztikai helyiségünkben tehát 100 gyermekből öt-tizenhat gyermek felelne meg a szenzoros integrációs rendellenességek osztályozásának. Fontos megjegyezni, hogy sok gyermeknél figyelemhiányos és érzékszervi integrációs rendellenesség is van. A kutatások a gyermekek mintegy 40% -át mutatják. Képzeletbeli statisztikai helyiségünkben ez azt jelentené, hogy a tizenegy ADHD-s gyermek közül négy gyermeknek is lenne szenzoros integrációs zavara.

És hogyan befolyásolja az érzékszervi integrációs rendellenesség az alvást?

Érzékkárosodásban szenvedő gyermekek:

  • legyen túlérzékeny a tapintási információkra: pl .: pizsama zavarja őket, címkék vannak a pizsamájukon, elutasítják a paplanot vagy túl idegesek lesznek egy esti zuhany alatt.
  • legyen túlérzékeny (nem kellően érzékeny) a szájban tapintható információkra, pl .: lefekvés előtt enni akar, elalszik, miközben palackból iszik (későbbi életkorban).
  • legyen túlérzékeny (nem kellően érzékeny) a proprioceptív információkra, és megkövetelheti, hogy valaki legyen veled, amikor elalszik, vagy ha közvetlenül körülvesz egy halom plüss játék vagy párna.
  • károsodott a vestibularis feldolgozása, és gyakran kidőlnek az ágyból.
  • túlérzékeny (túlérzékeny) gyermekek más érzékszervekkel szemben, teljes csendet igényelhetnek, halk hangokra ébredhetnek, vagy nem tudnak elaludni, ha nincs elég sötétség a szobában.

Tippek a figyelemzavaros gyermekek alvásának javítására

Ha többet kezd alvási és figyelemzavarokkal, akkor olyan lehet, mint én. Sokáig fog olvasni, amíg nem érzi magát, hogy megoldja a "Ki volt korábban? Tojás vagy tyúk?" Rejtvényt. Linkeket talál olyan cikkekhez és kutatásokhoz, amelyek szerint a tévesen diagnosztizált alvászavar áll a figyelemzavarok diagnosztizálása mögött. Vannak feltételezések, amelyek szerint az alvászavarok ugyanazokat a tüneteket okozzák, mint a figyelemzavarok. Ha azonban a gyermek ezeket a tüneteket mutatja, akkor a gyermekkori diagnózist általában figyelemzavarként zárják le. Ez a vita két táborra osztja a szakértőket. Egy csoport, amely azt állítja, hogy egyes figyelemzavarral küzdő gyermekeket rosszul diagnosztizálnak, és valójában alvászavaruk van. A második csoport, amely azt állítja, hogy a gyermekek alvászavarai ritkák, ezért a figyelemzavar diagnózisa helyes, és ez negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Mindkét csoport egyetért abban, hogy a rossz és rossz alvás súlyosbíthatja a figyelemzavar tüneteit.

Fontosnak tartom, hogy a figyelemzavarral küzdő gyermekek szülei figyeljenek gyermekeik alvásának minőségére. Gyermekeik alvásának javítása érdekében csökkentik a figyelemzavarok megnyilvánulásainak intenzitását. Megpróbálom összefoglalni azokat a tippeket és trükköket, amelyek segíthetnek.

Alvási idő

Érzékeny módon kell megválasztani azt az időpontot, amikor elaltatja a babáját. Keresése során vegye figyelembe azt a tényt is, hogy gyermekének valószínűleg kevesebb alvásra van szüksége, mint társainak. Kerülje a túl korai alvást. Ez csalódottsághoz vezethet az elalvás hosszú folyamata miatt, de az éjszakai ébredéshez is, és nehézségekbe ütközhet az elalvás.

Ha alvási időt választ, próbáljon ragaszkodni hozzá. Különösen az alvás késõbbi, késõbbi, késõbbi elhalasztása vezethet a biológiai ritmus eldöntéséhez. Ez megnehezíti az éjszakai visszaállítást vasárnapról hétfőre és hétfőről keddre.

Állítson be egy esti szertartást

Rajtad múlik, hogy határozottan és tudatosan helyezel-e bele relaxációs és nyugtató technikákat, vagy csak egy békés alvás formájában, világos lépésekkel. Ismert azonban, hogy a figyelemzavarral küzdő gyermekeknek nehézségeik vannak a szervezéssel, ezért ennek egyszerűnek kell lennie. A rituálét egyértelműen fel kell építeni. Csak akkor üdvözlendő, ha világos részei vannak:

higiénia - pl .: vacsora, mosás, pizsamába váltás,

relaxációs rész - pl .: meseolvasás, masszázs, egy csésze gyógytea, jóga, légzőgyakorlatok vagy békés játék. Itt olyan elemeket használhat, amelyek kifejezetten megnyugtatják a központi idegrendszert.

alvásra való felkészülés - pl .: relaxáló zene hallgatása az ágyban, az ún fehér zaj

Nagyobb gyermekeknél is használhatja a szervezőt, ahol az egyes lépések szimbólumokon keresztül jelennek meg, és így a megjelenítésnek köszönhetően támogatják az önállóságot. A ritualizált viselkedés segít jelet küldeni a gyermeknek arról, hogy ideje lefeküdni.

A figyelemzavarral küzdő gyermekek szülei gyakran leírják a tárolási nehézségeket, amelyek konfliktusokhoz vezetnek. A szertartás ezen a területen is segít enyhíteni, mivel korlátozza a tárgyalások terét. Ugyanakkor a konfliktusok elkerülésének fontos részét kell képeznie az intézkedéseknek, mivel a konfliktus aktiválja a központi idegrendszert.

Rajtad áll, ha aktív akarsz lenni az esti rituálé során. A kapcsolatok javítása is ajánlott, azért is, mert segíthet a figyelemzavarral küzdő gyermekek megnyugvásában. Ismeretes, hogy a figyelemzavarral küzdő gyermekek nem képesek önállóan megtenni, vagy meg kell tanulniuk. Ez a rituálé magában foglalhatja a közös olvasást, az ágyban fekvést és a gyermek simogatását pihentető zenével, masszázzsal és hasonlókkal.

Állítsa be a környezetet

Sokat segíthet, ha úgy állítja be a környezetét, hogy a test elaludjon. Tippek erről a területről:

  • egy-két órával lefekvés előtt az ún kék fény a tévéből, táblagépekből, számítógépekből vagy mobiltelefonokból,
  • egy órával lefekvés előtt húzza be és tompítsa a fényeket a lakásban,
  • békés légkört teremtsen pihentető vagy nyugodt zenével, csökkentse a tévé hangerejét (ha a család többi tagjának tévét kell néznie ilyenkor)
  • használjon nyugtató aromás esszenciákat (pl .: levendula, jázmin, kamilla),
  • szellőztessen, télen pedig lefekvés előtt csökkentse a hőmérsékletet a gyermekszobában,
  • lefekvés előtt távolítson el minden olyan elemet, amely elvonhatja a figyelmét. Ezek olyan játékok lehetnek, amelyekkel a gyermek szeretne játszani. Mentse őket éjszakára, hogy egyértelmű jelzést adjon arról, hogy itt az ideje lefeküdni.

Szenzoros integrációs ajánlások

Az érzékszervi integráció módszerével dolgozó szakértőknek vannak további tippjeik. A legcélzottabban segíthetünk, ha ismerjük a gyermek érzékszervi profilját. Ezután az ajánlások pontosan egy szenzoros integrációs zavarban szenvedő gyermekre irányulnak. Kipróbálhat néhány tippet. Általánosságban is működnek, mert a központi idegrendszer megnyugtatására irányulnak.

Nagy a valószínűsége annak, hogy ha meglátogatott egy szenzoros integráció módszerével dolgozó szakértőt, és megoldotta vele az alvási problémákat, akkor az egyik lehetőség az ún. súly takarók. Meg lehet vásárolni vagy elkészíteni. Ezek olyan takarók, amelyek a baba testtömegének körülbelül 10-15% -át teszik ki. A gyermekek pozitívan reagálnak a takaró által kifejtett mély nyomásra. A takaró azért is nyugtató, mert az emberek úgy érzik, szilárd ölelésben van. Az ilyen takarók gyártói által fizetett svéd tanulmány egy nyugodtabb alvást mutatott, kevesebb mozdulattal együtt. A vizsgálatban részt vevő emberek úgy vélték, hogy a takarók segítenek nekik a kényelmesebb alvásban.

Az ajánlások között mindenképpen találna tippet a fizikai tevékenységek célzott felhasználására. Hasonló a békés légkör megteremtésére vonatkozó ajánláshoz, csak ebben az esetben kerüli a céltudatosan aktiváló tevékenységeket és a célirányosan megnyugtató tevékenységeket. Egyrészt kerülni kell az ún vestibularis tevékenységek. Kántálás, ugrás, futás vagy pörgés. Ezúttal élvezhette a csendes hintát egy függőágyban, egy hintaszékben, vagy ingadozhatott a kezén. Az érintés nemcsak a masszázs során szolgálhatott, hanem a mese szilárd ölelésben történő elolvasása során is. Ha gyermeke nagyon zaklatottan reagál az esti zuhanyozásra, ajánlatos lenne a zuhany reggelire történő áthelyezése vagy a zuhany cseréje káddal.

Általános tippek

Még mindig vannak általános tippek, amelyek elősegítik a jobb alvást. Lehetséges, hogy ismerik őket, de a teljesség kedvéért megemlítem őket.

  • próbáld szem előtt tartani, hogy az ágy hálórész. Kerülje el, hogy gyermeke ágyban beszélgetjen a barátaival, vagy játsszon mobiltelefonon, mese nézzen laptopon stb.,
  • a vacsorának könnyen emészthetőnek és alacsony cukortartalmúnak kell lennie,
  • ha gyermekének alvási rendellenességei vannak, például alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, éjszakai gyakori ébredés stb. konzultáljon alvással egy gyermekorvossal. Ha gyermeke figyelemhiányos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, aki alvásra szánt gyógyszereket ír fel.,
  • vegye észre, ami pozitív. Becsülje meg gyermekét, ha egyedül alszik, ha gyorsabban alszik, vagy ha kevesebbszer ébred éjszaka. Ennek eredményeként hangsúlyozza a békés alvás fontosságát.

Úgy gondolom, hogy kapott egy jó tippet gyermeke alvásának javítására. Az utolsó mondatot azonban nem tudja megírni nekem. A tippek mindig csak hétköznapi tanácsok, amelyek közül kiválaszthatja, hogy mi felel meg Önnek. Ne feledje, hogy senki sem ismer jobban téged és gyermekedet nálad. Ezért válasszon közülük úgy, hogy az megfeleljen a meggyőződésének, és hogy könnyen megvalósíthatók legyenek az Ön számára.