A folyamatban lévő járvány miatt hiányoznak a személyes találkozások (társas interakciók). Ezenkívül a bizonytalanság miatt, hogy mi fog történni, sokan szorongást vagy depressziót éreznek. Bár jelenleg nem élhetünk és nem találkozhatunk szeretteivel, mint korábban, háziállataink stresszben is segíthetnek bennünket.
Még a háziállatokkal való simogatás vagy akár imádnivaló állatvideók online megtekintése is segíthet csökkenteni a stresszt. A stresszes helyzet vagy szorongás kezelése állatok segítségével az egyik hatékony megküzdési stratégia. 1
A koncepció megküzdés ez egy olyan helyzet megküzdése és megbirkózása, amely hangsúlyoz minket.
A megküzdési stratégiákat vagy technikákat arra használják, hogy megkönnyítsék a jövőben a stressz okainak kezelését, és megelőzzék a szorongást vagy a depressziót. A megküzdési technikák módot kínálnak a stressz forrásának tudatos kezelésére, megnevezésére, elfogadására vagy fontosságának újraértékelésére. 2.3
Különböző módszerek vannak a mentális stressz könnyebb megbirkózására. Ezek közé tartozik egy közönséges beszélgetés egy szeretett emberrel, rendszeres testmozgás, humor és zavartalan kikapcsolódás. 4
Az állatokkal való tudatos simogatás vagy az aranyos képek és videók megtekintése szintén pszichológiai megkönnyebbülést hozhat. Hogyan csökkenthetik az állatok a stressz szintjét?
Hogyan segítenek az állatok stresszben?
A Washingtoni Egyetem kutatóinak kutatása kimutatta, hogy kutyával vagy macskával 10 percig simogatás és simogatás jelentősen csökkentheti a stressz hormon - kortizol szintjét. Kutatásukban 249 véletlenszerűen kiválasztott egyetemi hallgató vett részt, akik gyakran szembesülnek stresszel és szorongással.
A három hónapos vizsgálat során a diákokat négy csoportra osztották: az egyik csoport minden nap kutyákkal és macskákkal játszott 10 percig, a másik csak figyelte őket, a harmadik csak képeket mutatott, a negyedik pedig egyetlen állatot sem látott. Naponta háromszor mérték a kortizol szintjét. Reggel, közvetlenül ébredés után, 15 perccel az állatok találkozása vagy megfigyelése előtt és 25 perccel azután.
Megállapították, hogy a kortizol a legmarkánsabban csökken azokban a diákokban, akiknek lehetőségük volt állatokat simogatni. A stresszhormon szintje azonban még azoknál is jelentősen csökkent, akik csak az ölelést figyelték és hallgatták. 5, 6
Úgy gondolják, hogy más állatoknak is ugyanolyan pozitív hatása lehet. A legtöbb tanulmány azonban kutyákra és macskákra összpontosít, mivel ők a legnépszerűbb háziállatok.
A kutya simogatása csökkenti a vérnyomást és növeli a boldogsághormonok termelését
Egy másik tanulmány szerint az állatoknak, különösen a kutyáknak nemcsak a stresszszint csökkentésében, hanem pozitív hatásuk is van a vérnyomás csökkentésére is. Csökkenhet, ha csak öt percen át pihentetjük a kutyát. Érdekes módon a vérnyomás nemcsak az emberekben, hanem az állatok kíséretében is csökken. 7
Számos tanulmány is megerősíti, hogy a kutya simogatása, különösen a sajátja, jelentősen elősegíti a fontos boldogsághormonok termelését - béta-endorfin, oxitocin és dopamin. A béta-endorfinnak több funkciója van a szervezetben, de elsősorban a stressz csökkentésére használja a szervezet. 8.
Az oxitocinnak pótolhatatlan szerepe van, különösen a szülés során, mivel méh simaizom-összehúzódásokat okoz. Ugyanakkor szexuális tevékenységek vagy sport közben is a testbe kerül. Az oxitocin a bizalom, a béke és az elégedettség érzését kelti. Így pozitív hatással van a stresszre, a szorongásra és a depresszióra is. 9.
A dopamin felszabadul az agyban, ha pozitív ingert adunk neki. Ilyen ingerek lehetnek ízletes ételek, italok, szexuális partnerrel kapcsolatos ingerek, nemi közösülés, de kémiai stimulánsok is, például drogok. Ezek az ingerek kiváltják az agy idegrendszerét, amelyet jutalomkörnek is neveznek. Tudatában van annak, hogy ha van valami jó, vagy kellemes pillanatokat töltünk a partnerünkkel, akkor elégedettséget (eufóriát) érzünk, nyugodtnak érezzük magunkat és meg akarjuk ismételni. 10, 11
Számos tanulmány megerősítette, hogy egy személy hasonló érzéseket élhet meg, miután időt tölt egy háziállattal.
Hogyan segíthetnek az állatok a nehéz idők kibírásában?
Karol Kováč pszichológus válaszol:
"A COVID-19 járvány egyik vitathatatlanul legnagyobb kihívást jelentő tényezője, maga a betegség mellett, az elégtelen társadalmi interakció. A társadalmi távolság és a karantén sok helyen fokozott stresszt, szorongást és depressziót eredményezett.
A legutóbbi, általunk vizsgált tanulmányokból kiderül, hogy a háziállatok létfontosságú szerepet játszhatnak a szorongás és a magány csökkentésében. Jelenlétük rutint, felelősséget és következetességet igényel az etetés, játék, testmozgás és általános gondozás terén. Még a rendszeres kapcsolatfelvétel is fontosnak bizonyult a vérnyomás csökkentésében, a gyermekek allergiájában és a pánikrohamok megelőzésében. 40 kilós kiskutya tulajdonosaként csak megerősíteni tudom ezeket a tényeket. (mosoly)"
Az online videók is segítenek
Elfogta már, hogy időt ölt az ember, ha imádnivaló vagy vicces állatokkal néz videókat? Bár egy ilyen megfigyelés gyakran fontos feladatok halogatásává és elhalasztásává válik, ez is hozzájárulhat a nagyobb mentális jóléthez.
J.G. 2015-ben Myricková az Indiana Egyetemről megvizsgálta a macskák vicces videóinak az interneten történő megtekintésének hatását. Megállapította, hogy bár néhány ember szorongva és bűntudattal tölti el, hogy nem valami értelmesebb célra használja fel., a legtöbb ember jobban érezte magát, miután megnézte.
Javult a hangulatuk, több energiájuk volt, boldogabbak, nyugodtabbak, nem éreztek haragot vagy szorongást. Pozitív érzelmeket is átéltek, amikor megosztották a videót a közösségi hálózatokon másokkal. Leírták az elégedettség és az öröm érzését, hogy ez javíthatta valaki más hangulatát.
A tanulmány szerzője feltételezi, hogy a digitális állat "terápia" ez a formája olyan jövőben segíthet azoknak az embereknek, akik különféle allergiák vagy más betegségek miatt nem akarnak vagy nem kaphatnak háziállatot. 12.
Egy kedves állat látványa olyan, mint egy csecsemőé az agyunk számára
Az ókortól kezdve háziasítottuk az állatokat, és társainkká tettük őket. Természetesen pozitívan viszonyulunk hozzájuk. 13 De miért "vonz" minket leginkább a kutyák és macskák felé? Hogyan lehet olyan szoros kapcsolatot kialakítani velük, amely segít kezelni a stresszt?
Az ember-állat kapcsolatok alapjául szolgáló mechanizmusok tanulmányozása során M. Borgi és F. Cirulli idegtudósok rámutattak, hogy kölyökkutyákat és kis macskákat az agyunk csecsemőként érzékel. Ezt értékeli nagy szemük és kicsi, kellemes tapintású testük miatt. Ezután automatikusan úgy érezzük, hogy gondoznunk kell a kutyát vagy macskát, és meg kell védenünk őket, mint egy kisgyereket. 1, 14
A kutya, mint érzelmi támogatás?
Animoterápia - állatokkal történő terápia - Szlovákiában támogató kezelésként alkalmazzák, különösen kedvezőtlen perspektívában, krónikus betegségben vagy veleszületett fogyatékosságban szenvedő betegeknél. A terápiás kutyák, macskák vagy lovak segítenek enyhíteni a tüneteket és javítani az életminőséget a Down-szindrómás gyermekeknél, autistáknál, értelmi fogyatékosoknál, mozgásszervi betegségekben szenvedőknél vagy idős betegeknél. 15
Ugyanakkor egyre több szó esik az állatok pozitív hatásáról a depresszió, a szorongás vagy a tetanusz szindróma kezelésében is. A leghűségesebb emberi társ - egy kutya - megnyugtathatja az embert. Ez azt az érzést kelti benne, hogy szükség van rá (mert gondoskodnia kell róla), és száműzi a magány érzését (még mindig vele van). A szükséges rendszeres testmozgás arra kényszeríti az embert, hogy jöjjön ki, ezért nem hiányolja a pszichohigiénét. 16.
Az Egyesült Államokban nagy lehetőségeket látnak az állatokkal történő mentális betegségek kezelésében. Egyes pszichiáterek és terapeuták akár "felírhatnak" egy állatot a betegeiknek a kezelés részeként. Az érzelmi támogató állatok (* lazán fordítva: érzelmi támogatást nyújtó állatok) főként kutyák és macskák, amelyek gazdájuknak pszichológiai támogatást nyújtanak, és segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Egy ilyen állat akkor a gazdájánál lehet, például repülőgép fedélzetén, vagy lakhat olyan lakásban, amelyben az állatok másként nem tartózkodhatnak. 17.
Vigye kutyáját az irodába: Javítani fogja saját maga és kollégái hangulatát
Több kutató kutatása, akik foglalkoztak a kutya munkahelyi befolyásával, megerősítették, hogy ha az alkalmazottnak a kutyája van magánál a munkahelyén, akkor kevésbé stresszes, és könnyebben fenntarthatja a jó hangulatot és a munkához való elkötelezettséget egész nap. A négylábú társ jelenléte ugyanúgy hat kollégáira. A kutyáknak köszönhetően az alkalmazottak boldogabbak, nyugodtabbak és egészségesebbek a munkában. 18.
Az állat felelős
A kutyával vagy macskával való együttélés számos előnnyel jár. Ha azonban még nincs háziállata, de szeretné, fontolja meg az összes előnyét és hátrányát, mielőtt beszerezné. A koronavírus-járvány egyszer véget ér, és ismét kevesebb időt töltünk otthon.
Ne feledje, hogy a háziállat felelős. Szüksége van társaságra és elég figyelemre. Ha elfoglalt vagy sokat utazik, jobb, ha hetente többször is elmész a menhelyre. Az elhagyott kutyák és macskák nagyon örömmel látogatják és garantáltan javítják hangulatát.