Ma senki sem vonja kétségbe, hogy a megfelelő táplálkozás nagy hatással van-e egészségünkre. Annál is inkább arra kell figyelnünk, hogy gyermekeink is egészséges étkezési szokásokat alkalmazzanak.
Az iskolások sok időt töltenek az iskolában, ezért nagyon fontos, hogy mindig minőségi tízet adjanak nekik.
Egészséges alternatíva lehet pl. teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, ha lehetséges, mindig néhány friss gyümölcs és zöldség. Különböző kekszek és csokoládé helyett válasszon szárított gyümölcsöt vagy valamilyen megfelelő gabonapelyhet.
A tejtermékek az egészséges tized részei is lehetnek - a savanyú tejtermékek jók, azaz. élő kultúrájú joghurtok vagy joghurtitalok. Egészségesebbek az ízek nélküliek, ezért cukrot vagy más "aromákat" is adtak hozzá. E termékek vásárlásakor olvassa el az összetételt, és ennek megfelelően döntse el, mit tart alkalmasnak gyermeke számára.
Ne felejtsen el megfelelő italt csomagolni a kicsiknek. Legyen szó gyümölcsről vagy gyógyteáról (ha édesíteni kell, akkor lehetőleg mézet vagy nádcukrot), vagy hígított gyümölcs- és zöldséglevekről. A tiszta víz azonban a legjobb ital, amely nem veszélyezteti a fogszuvasodásban szenvedő gyermeket, és nem vezet elhízáshoz.
Az egészséges tized jó módszer arra, hogy a gyerekeket megfelelő étkezési szokásokhoz vezesse, és elegendő minőségű energiát nyújtson számára az órák során. Ne hagyatkozzon az iskolai büfékre vagy az automatákra, és inkább szánjon egy percet arra, hogy felkészítse a tizedet a gyermekei számára - ez mindenképpen jobb az egészségük számára!