pršo

Joggal nevezhetjük manapság az egyik leghíresebb edzőnek, főleg a fogyókúrája miatt, amely már sokaknak segített megszabadulni a túlsúlytól. A több éves erőfeszítés, a kemény munka és a tapasztalat mindig üdvözlő szemlélettel és széles mosollyal próbál előrelépni.

Chris Powell és felesége, Heidi tavaly megjelent a márki nyílt napon, és ahogy meghallották magukat, állítólag Szlovákia annyira megkedvelte őket, hogy megismételték útjukat. Ígéretüket is betartották, és a pár újra megjelent régiónkban.

A népszerű napellenző-szerkesztő, Boris Pršo látogatásukra látogatott el, aki Chris-t és Heidit "húzta" egész héten ételt vásárolni, mondván, hogy állítólag az egészséges ételek elkészítéséhez szükséges ételről van szó. Találkozójuk egy igazán szép videót is eredményezett, ami még inkább örömet okozott a moderátor rajongóinak, hiszen majdnem egy év alatt ez az első videója, amelyet súlyos egészségügyi problémák után gyógyított fel. Még tavaly szeptemberben a márki összeomlott, és veszélyes agyi vérzést diagnosztizáltak nála, ami testének felében részleges bénulást okozott. A műtétek, a későbbi kezelések és rehabilitáció után újra formába lendül, amit a kapott videóban láthatunk.

Chris Powell tanácsai

Ha szívesen dolgozna a testén és megváltoztatná étrendjét, inspirálódjon egy világhírű tréner többéves tapasztalatokon alapuló tanácsain. Csak egy kicsit kell, és rövid idő alatt remekül érezheti magát.

Tiszta víz

Az egészség és a fokozatos fogyás kulcsa az elegendő vízfogyasztás. Chris szerint naponta legalább nyolc csésze tiszta vizet kell inni, ami több mint két liter. Ügyfeleinek azonban azt tanácsolja, hogy egyszer igyanak annyit, hogy felgyorsítsák anyagcseréjüket és részben jóllakottságot érezzenek.

Fontos a cél

Ha valóban fogyni akar, akkor a lehető legmeggyőzőbbnek kell lennie a fejében. A kis célok nem garantálják a nagy sikert, ezért a kezdetektől fogva összpontosítson általános céljaira. Csak ezután lesz képes ragaszkodni hozzájuk és sikeresen kezelni őket.

Nincs szénhidrát

Chris szerint összetett szénhidrátokat fogyaszthat, de az este folyamán kerülnie kell azokat. Ha megízleli valami édeset, nyúljon mandula vagy tejtermék után.

Ne kövesse nyomon az időt

A gyakorlat során nem szabad megnéznie az órákat, amit Chris nagyon hülyeségnek tart. Szerinte ez elsősorban egyéni előrelépés, és azt javasolja, hogy fokozatosan növelje a testmozgás idejét és intenzitását, legalább kéthetente egyszer.

A diéta elkészítése fontos

Mindig otthon kell előre elkészítenünk az ételt, és ne hagyatkozzunk a gyorsételekre vagy a különféle finomságokra az úton. Chris a mentoráltakat főként otthon eszik.

Kísértések

Ha megszokja, hogy együtt étkezzen olyan barátokkal vagy kollégákkal, akik nem fogyókúráznak, és nem kell nyomon követniük, mit és mennyit kell enni, Chris két remek tippet kínál Önnek. Evés előtt igyon egy nagy pohár vizet, hogy részben jóllakjon. Étkezés elõtt kérje meg a pincértõl egy dobozt, amely elõre becsomagolja az étel egy részét. Ha nem látja az ételt, akkor az nem próbál megenni egy nagy adagot.

Távol a gyorsétellel

Mielőtt eldöntené a fogyás folyamatát, dobja ki az összes ócska ételt a konyhájából. Ehelyett vegyen gyümölcsöt, zöldséget, diót vagy különféle ízletes fehérjéket.

Ha még jobban szeretnéd, ha Chris ihletet kapna, nézd meg azt a videót, amelyet Boris Pršával együttműködve készített.