Másfél év alatt gyönyörű 40 kilogrammot fogyott.

búranka

2016. november 28., 7:10, Dominika Velická

Néhány hónappal ezelőtt fiatal édesanyám, Lucia Javoríková teljesen másképp nézett ki, mint most. Valamit elért, amire sok nő vágyik. Túlsúlyos volt. A MY Záhorie című hetilapnak interjút adott merész átalakulásáról.

Lucka, miért döntöttél egy ilyen életváltás mellett?
- Miért? Mindig is karcsú akartam lenni, és képes vagyok szépen felöltözni valahol belül. A szekrényben lévő dolgokat hordható cölöpökre osztottam, és egyszer lefogyok (nevet). Nos, még soha nem láttam, gyorsan le kell fogynom. A nyár beköszöntével nem csinált semmit velem, és alapvetően mindig jól éreztem magam. Szeretem a klasszikus szlovák konyhát, és mindig azt ettem, amit akartam. És nem érdekelt, hogy reggel vagy este van-e csokoládém. Nem oldottam meg. Szülés után azonban kissé megváltozott a gondolkodásom, és elkezdtem észrevenni a változásokat magamban. Bár terhesség alatt csak 8,5 kg-ot híztam, az összes kilót is hazahoztam .

Mikor tudta meg, hogy nem akar így kinézni, és elment magával valamit csinálni?
- Emlékszem, mint tegnap, amikor a családommal húsvét idején úszni mentünk a termálmedencébe. A kicsi imádta a vizet, így a választás egyértelmű volt. Kezdett fájni az ízületem, és senki sem tudta, mi a bajom. Amikor az orvos azt mondta nekem, hogy jó lenne ledobni valamit, állítólag túlsúlyos - ha-ha-ha, ezt tudod. Hiszen hazánkban senki sem karcsú - pontosan ez járt a fejemben, és nem oldottam meg. Gyógyszert szedtem, és titokban azt hittem, hogy a termálvíz enyhíti a fájdalmaimat. Ebéd előtt, amíg fürödtünk, fáradt maradtam és kimásztam a medencéből. A medence mellett ültem egy padon, és figyeltem a környéket. A kicsi megőrült a vízben, és elégedett volt. Ebben a pillanatban egy ikrekkel rendelkező anya jött ki a kabinból. Csinos, karcsú, nevető és élvezte a medencét a gyerekekkel, és ők játszottak, őrültek voltak. És én? Abban a pillanatban a mögöttem lévő ablakhoz fordultam, és először VALÓS szemmel láttam, és eleget mondtam! Kövér voltam, fáradt, fújt az egész világon, és fájt az ízületem, amíg sírtam. Csak úgy villant át a fejemen: „Lucia? Meddig akarod játszani, hogy minden rendben van? Most ismerje el az igazságot, és kezdjen el valamit magával. A kicsi megérdemel egy egészséges, aktív és fitt anyát, és nem fáradt és mindig alszik! És itt jött a fordulópont.

Mi volt a célod az elején?
- 2015. április 8 - egy emlékezetes dátum, amikor már reggel kezdtem az átalakulásomat. Az első egészséges reggeli zabpehely formájában, tizedik, ebéd, olovrant és végül vacsora. Három óránként ettem, és egy hónapba telt, mire megtanultam enni naponta ötször. Voltak megjegyzéseim, ébresztőórám, csak hogy ne felejtsem el. A test fokozatosan megkérdezte magát. Az első napon elkezdtem futni. Én, aki soha nem futott öt méternél többet és közben meghaltam. Az első 2,32 kilométert fájdalommal és fájó ízülettel futottam, soha nem fogom elfelejteni ezt a számot. Csak egy célom volt. Csak néhány kilót fogytam, de leginkább egészséges és fitt akartam lenni.

Hány kilogrammot fogyott?
- Az eredeti 109,9 kg-ból, ami 40-nek felel meg, tehát a súlyom 69 kilogramm. A titkos álom még mindig legalább körülbelül öt fontot tesz le. Ha lemennek a kilók, boldog leszek, de már nem vagyok olyan erős.

Mit tett azért, hogy a ma kinézett eredményért dolgozzon?
- Először is megtanultam enni naponta ötször. Kiegyensúlyozott és egészséges, hogy mindennek jó íze legyen. Ha nem tetszene, nem bírnám ki, és visszamennék, mint sok bevált diéta esetén. Az egyetlen különbség az, hogy ez nem diéta, hanem életmód. Hozzáadtam egy gyakorlatot. Mivel a fiam akkor még csak egy éves volt, alkalmazkodnom kellett a rezsimjéhez. Reggel 5.00-kor keltem és futni mentem, ha nem sikerült, otthon maradtam és videókat néztem az interneten. Mindig próbáltam gyakorolni, amikor a baba aludt. Természetesen fontos az ivási rend betartása. Reggelem egy pohár langyos vízzel, citromlével kezdődik, majd reggeli.

Hogy néz ki a napod?
- Mivel Maťko fiam óvodába kezdett, minden reggel 5.30-kor kelek, reggel 6.00-kor reggelizek. Kicsit felébredek, és 7.30 körül hagyjuk el a házat. 9.00-kor futok, tíz után két órakor futok, és lesz még egy kis erőedzésem otthon. Minden nap valami másra koncentrálunk. Jelenleg egy nyolc hetes kihívásra edzek Jill Michaels részéről. Edzés után ebédelek. az edzés kb. 1,5 óra, max. két. Ebéd után házi feladat szükséges. 15.00-kor indulok az óvodába, 16.00-kor pedig vezetést kapok. Aztán vigyázok a fiamra. 20 óra körül veszem meg a morzsát, legkésőbb 20.30-kor forog, és a blogomnak szentelem magam a Facebookon, és 10–23 körül végre le is fekszem (nevet).

Az édességekre, süteményekre és hasonló ételekre való korlátozás kihívást jelentett számodra?
- Mivel SZERETEM édes, aggódtam érte. Nos, megtanultam. Jelenleg egyáltalán nem hiányzik semmi. Beállíthattam az étlapomat úgy, hogy soha ne maradjak le semmiről. Könnyen csokoládé állhat előttem, és nem vonzanak a chipsek vagy a chipsek .

Még akkor is, amikor látható volt számodra, hogy lefogytál néhány fontot, ahogy a környezeted elvitte?
- Amikor elkezdtem, elhatároztam, hogy csendben kezdem. Fantasztikus volt az első hónapban, és ez tovább motivált. A második hónap után otthon látták, hogy nagyon komolyan veszem, és elképesztő volt a támogatásuk. Néhányan a környékről szurkoltak és szurkoltak, de néhány szó nagyon kellemetlen volt. Hála magamnak, motivációnak és elszántságnak, hogy beteljesítsem álmaimat, ott vagyok, ahol vagyok.

Gondolt már valamire, ami táplálja magát? Hogy ez segítene a nőknek - például Záhorie-ban - a fogyásban?
- Pontosan erre gondolok minden nap. Ebben találtam magam. Ez segít abban, hogy segítsek másoknak, ezért indítottam el egy blogot, ahol napi rendszerességgel adok hozzá recepteket, gyakorlatokat, motivációkat és inspirációkat. Szeretnék fitneszközpontot nyitni elhízott emberek számára, hogy segíthessek nekik. Vegyen részt egy edző és táplálkozási tanácsadó tanfolyamon.

Ha a végén tudnék nőket, férfiakat vagy akár gyerekeket és fiatalokat utalni - GONDOLKODJON MAGÁRÓL!