Cikkek a kognitív károsodásokról
Szklerózis multiplex
A sclerosis multiplex (MS) olyan diagnózis, amelyhez sok hiba társul. Például, hogy ez memóriazavar vagy halálos betegség.
Az MS vagy a sclerosis multiplex egy neurológiai betegség, amelynek következtében a beteg saját immunsejtjei megtámadják idegszöveteit, konkrétan a neuronális kiemelkedések zsíros burkolatát. Helyi gyulladást okoznak a központi idegrendszer különböző részein (ezért az attribútum szétszóródott), és a burok elvész és meghal. Részleges regeneráció történhet, de ismételt gyulladások után a központi idegrendszer regenerációs potenciálja kimerül. A betegség lefolyása nagyon egyéni, leggyakrabban a súlyosbodó tünetek (rohamok) és a javulás (remissziók) periódusai váltják egymást. Leggyakrabban a tünetek a betegség előrehaladtával fokozatosan súlyosbodnak. Nem tudjuk, miért fordul elő SM, vagy hogyan kell kezelni, a terápia a betegség specifikus tüneteinek befolyásolásából áll. Maga az MS nem végzetes, de jelentősen rontja az életminőséget. A betegek várható élettartama majdnem megegyezik az általános népességével, de az ezzel összefüggő egészségügyi szövődmények miatt meghalnak.
A betegség fő tünete nem a memóriavesztés, hanem számos neurológiai tünet, amelyek kísérhetik vagy sem, kognitív funkciók elvesztésével járhatnak. Általános szabály, hogy a betegek mobilitása romlik - bénulás lép fel, görcsök, esetlenségek fordulnak elő, leggyakrabban az alsó végtagokban. Az ajkak és a nyelv lendülete is korlátozott, ezért a beteg kiejtési képessége romlik. Gyakori a látóideg gyulladása, amelynek következtében a betegek plasztikusnak tekintik. Vannak vizeléssel, szexuális rendellenességekkel és nagyon kellemetlen fáradtsággal és fájdalommal járó problémák, amelyek néha még a tünetek enyhülésének idején sem tűnnek el.
A kognitív hiány az SM-ben diagnosztizált emberek körülbelül 30-70% -ában fordul elő. Általában nem súlyos, de befolyásolhatja a beteg munkaképességét és függetlenségét. A legjellemzőbb a koncentrálóképesség romlása - mind az a képesség, hogy hosszabb ideig fenntartják a figyelmet egy ingerre (Tenacity), mind az a képesség, hogy a figyelmet egyszerre több ingernek osztják el (disztribúció). Ugyanakkor a memóriába való oltás gyakori rendellenességei teljesen lehetségesek, amelyek a figyelem károsodásának, a feldolgozási sebesség további csökkenésének és a végrehajtó funkciók kudarcának következményei. Így a betegeknek nehézségei lehetnek egyszerre több tevékenység végrehajtása, összetett feladatok végrehajtása vagy gyors munkavégzés. A feladatok vagy felelősségek emlékezésének képessége romlik. A beteg mentális teljesítményét azonban nem kognitív tényezők is befolyásolják, például a nagyon gyakori depresszió. Ez másodlagosan fordulhat elő a betegség valóságával való megbirkózás eredményeként, vagy a betegség által okozott agykárosodás és a gyógyszerek (kortikoszteroidok) hatására. A rehabilitáció magában foglalja a kognitív tréninget és a pszichoterápiát is a beteg függetlenségének fenntartása vagy a munkába való visszatérés lehetővé tétele érdekében.
A képzés késleltetheti a kognitív károsodást
Jelenleg a neurodegeneratív betegségekben (korábban demenciának is nevezettek) folyamatosan nő az emberek száma. Ez a tendencia szorosan összefügg a népesség elöregedésével, amikor a 65 év felettiek aránya a népességben növekszik. Míg a 65 év feletti embereknek körülbelül 5% a kockázata a neurodegeneratív betegségek egyik formájának kialakulásának, 80 év felett ez a valószínűség körülbelül 25% -ra nő. Az ezekhez a diagnózisokhoz kapcsolódó kognitív deficit a betegek függetlenségének csökkenéséhez és az egészségügyi ellátás fogyasztásának növekedéséhez vezet. Ezért az utóbbi időben rengeteg energiát és pénzt költöttek az idős emberek kognitív képzésének tanulmányozására. Az idősek képzésének hatásait vizsgáló kutatások már kimutatták, hogy a képzés javítja a kognitív funkciókat, információt nyújt arról, hogy ez a hatás meddig tart, valamint azt is, hogy milyen hatással van az ember mindennapi működésére és függetlenségére. A közelmúltban publikálták az egyik legfrissebb és átfogóbb tanulmány eredményeit, amelyek szintén ezeket az adatokat szolgáltatják.
Az ACTIVE amerikai (The Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Idderly) amerikai tanulmány tehát 1999-ben indult annak érdekében, hogy meghatározza a kognitív edzés megismerésre gyakorolt hatását. teljesítmény és napi működés az időseknél. Majdnem 3000 egészséges önkéntes átlagosan 74 éves korában vett részt a vizsgálatban. 10 edzésen vettek részt 5-6 hét alatt. Az egyik csoport a memória edzésére, a másik csoport a feldolgozás sebességére, a résztvevők egy harmadik csoportja pedig az érvelési képzésre összpontosított. Néhány esetben 11-35 hónapot 4 ismétlés követett. Ezt a három képzési területet nem véletlenszerűen választották ki. Az életkor előrehaladtával leginkább gyengülnek, ugyanakkor jelentősen befolyásolják az ember függetlenségét.
A kognitív teljesítmény teljesítménymérését edzés előtt, majd közvetlenül 1 év után, 2,3,5 után, végül 10 év után végezték el. Az ítéletképzés és a feldolgozási sebesség tíz év után is magasabb teljesítményhez vezetett. A memóriaképzés esetében a fejlesztés "csak" 5 évig tartott. Az összes csoport résztvevői, beleértve az "emlékezőket", némi csökkenést tapasztaltak a normál napi tevékenységek, például a vásárlás és a pénzzel való munka, a gyermekek vagy háziállatok gondozása stb. De azok, akik edzettek, jobban jártak, mint a kontrollcsoport "ellenfelei".
Így a tanulmány eredményei szerint a képzés késleltetheti a kognitív funkciók csökkenését és csökkentheti az időskorúak függetlenségét.
A fizikai aktivitás javíthatja kognitív képességeinket?
Gyakran beszélik - egészséges testben, egészséges szellemben. De vajon a testmozgás jótékony hatással van-e nemcsak izmainkra, hanem agyunkra is? Az elmúlt évek kutatásai azt mutatják, hogy az. De vigyázz! Ügyeljen arra, hogy ne erősítse meg az agyszálait, ha gyorsan sprintel vagy nehéz súlyokat emel. Ha tenni akarsz valamit az agyad érdekében, próbálj meg kocogni egy hosszabb pályán, úszni vagy más állóképességi sportot. A kutatók megállapították, hogy az aerob testmozgás, vagyis olyan testmozgás, amelyet hosszú ideig közepes intenzitással végeznek, pozitív hatással van agyunkra. Éppen ellenkezőleg, az anaerob testmozgás, például az erősítés vagy a sprintelés, amelyben rövid idő alatt nagy teljesítményt kell fejleszteni, valószínűleg nincs pozitív hatással agyunkra. És milyen kognitív képességeket tudsz erősíteni a fizikai gyakorlással? A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a fizikai tevékenységnek van a legnagyobb hatása a végrehajtó funkcióink javítására. Ezután további tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás a munkamemória és a térbeli memória részleges javulásához is vezethet.
De vajon a testmozgás minden korosztály számára előnyös-e? A kutatások azt mutatják, hogy igen. Például számos tanulmány megállapította, hogy azok a diákok, akik többet gyakoroltak, átlagosan sikeresebbek voltak az iskolában, mint azok, akik kevesebb fizikai aktivitással rendelkeztek. Azt, hogy a testmozgás a középkorúaknak is kedvez, például egy finn tudósok 2014-es tanulmánya mutatta be. Francesco Sofi és munkatársai szerint, akik 2011-ben a korábbi vizsgálatok átfogó elemzését készítették, akkor a rendszeres testmozgás idős korban csaknem 40% -kal csökkentheti a kognitív károsodás kockázatát.
A fizikai aktivitás ezért mindenképpen fontos nemcsak izmaink, hanem agyunk számára is. Tehát amikor ma befejezi a Mentem edzését, menjen például futni a parkba vagy úszni:)
Rehabilitáció
Agysérülés. Agy trauma. A kognitív funkciók elvesztése. És mások.
A kognitív hanyatlást számos ok, sérülés és betegség okozza. Ide tartozhatnak például a sérüléssel járó fejsérülések (agyrázkódás, agyi zúzódások stb.), Az idegszövetet közvetlenül érintő különféle fertőző betegségek, különféle mérgezéseket (mérgezéseket) eredményező agykárosodások, pszichiátriai betegségeket eredményező kognitív változások (skizofrénia, depresszió, demencia).,.), agyvérzést eredményező agykárosodás, neurológiai betegség (epilepszia), klinikai halál stb.
"Az egészséges embernek sok vágya van, a betegnek csak egy."
Az agy plaszticitásának köszönhetően ma már tudjuk, hogy az agy képes alkalmazkodni bármilyen tevékenységhez, amelyet megfelelő módon, megfelelő ideig ismételnek meg új idegkapcsolatok létrehozásával. A kérdés természetesen kissé bonyolultabb, de céljainkhoz elegendő egy ilyen egyszerűsített leírás.
Ma már vannak olyan szakközpontok, amelyek neuro-rehabilitációs programokat kínálnak az agykárosodott betegek számára. A sikeres rehabilitáció reményei a sérülés mértékétől és típusától függenek, és ez általában hosszú távú ügy. Azonban ezekben a központokban való részvétel gyakran időigényes és egyesek számára fizikailag is megterhelő. A rehabilitációs programot minden esetben képzett szakemberek vezetik. Az ilyen központokban a program átfogó, és a rehabilitációt fizikai gyakorlatok és ingerek révén is végzik.
"A gyógyulás egyik feltétele a gyógyulni akarás."
Támogatásul online felajánljuk a kognitív funkciók képzését, amelyeket otthon futtathat, anélkül, hogy bárhová kellene menned. Hisszük, hogy ez minden bizonnyal nagyon örvendetes és hasznos segítő lesz a gyógyulás felé vezető úton. Ezen a ponton szeretnénk hangsúlyozni, hogy a Mentem tréning nem célja a professzionális neurorehabilitáció pótlása, az orvos ajánlása szerint.
A számítógépes képzésnek megvan az az előnye, hogy olyan feladatokat lehet adminisztrálni, amelyek számítógép nélkül nem lennének lehetségesek. Szinte azonnal a számítógép kiértékeli az eredményt. Képesség összehasonlítani a jelenlegi eredményeit a korábbi játékok eredményeivel.
Célunk, hogy megfelelő és magas színvonalú kiegészítést nyújtsunk Önnek a szakmai rehabilitációs programokhoz mentális gyakorlatok formájában, amelyekben jól érezheti magát, játszani fog, és egyúttal edzi az agyát, és erősíti idegi kapcsolatait. És akkor megteszed, amikor csak akarod, és meddig akarod. Ha fáradtnak érzi magát, egyszerűen zárja be a számítógépet. Ha három órán belül újra "játékot" szeretne játszani, akkor szabadon hozzáférhet hozzá. Gyakrabban edzhet, saját ízlésének és hangulatának megfelelően.
"A vereség lelkiállapot; senkit nem győznek le, amíg a vereséget nem fogadja el valóságként."
Agy és táplálkozás III.
A minőségi, friss és változatos étrend biztosítja az összes szükséges anyag elegendő ellátását az agy számára. Ez biztosítja az optimális működését, magasabb teljesítményét és a civilizáció számos betegségével szembeni védelmét.
Fehérjék. Kedvezően befolyásolják az összes memóriafolyamatot - információk rögzítését, tárolását és visszakeresését. A fehérjékben található aminosavak az agy hálózatának alapvető építőelemei. Az agynak fehérjékre van szüksége neurotranszmitterek előállításához, amelyek az egyes agysejtek közötti információátadásról gondoskodnak. Részt vesznek a sejtmembránok kialakulásában és megújulásában.
Fehérjeforrások: élesztő, szója és szójatermékek, hüvelyesek, hús, belsőségek, tojás, teljes kiőrlésű kenyér és termékek.
Antioxidánsok. Az agy hajlamos a szabad gyökök támadására, mint a sejtanyagcsere mellékterméke. Ezért az antioxidánsok bevitele is szükséges számára. Az antioxidánsok eltávolítják a méreganyagokat az idegrendszerből, így segítik az emlékezet védelmét és helyreállítását. Az antioxidánsok lassítják a szabad gyökök képződését is, hozzájárulva ezzel a kognitív funkciók javulásához, mint pl. memória, ítélőképesség vagy dedukció, vagy motorikus készségek. Az antioxidánsokban gazdag étrend a kutatások során jobb hatásokat mutatott ki az időseknél, akiknél az életkor miatt bizonyos mértékű szabad gyökök károsodása van jelen.
Az antioxidánsok egyik fontos forrása például a bogyós gyümölcsök, például málna, áfonya, eper, spenót, brokkoli, ginkgo biloba, paprika, friss fűszernövények és fűszerek, alma, hagyma stb.
Az E-vitamin fontos antioxidáns.
Az agy számára fontos egyéb anyagok közé tartozik a vas, Ez fontos a neurotranszmitter metabolizmusának szintézisében és az oxigénnek a vérsejtekben való megkötésében, ami fontos az agy oxigénellátása szempontjából.
A jód fontos az agy növekedéséhez és fejlődéséhez.
A cink fontos az agyban történő információátadáshoz, az új idegsejtek növekedéséhez és azok migrációjához.
A magnézium megvédi az agyat a neurotoxinoktól.
Agy és táplálkozás II.
Rögzítse mindkét kezét az ökléhez, és tegye össze őket úgy, hogy a csukló belseje hozzáérjen. Az agyad körülbelül akkora. Az agy a test legzsírosabb szerve, amely körülbelül 60% zsírt tartalmaz.
Nem újdonság, hogy a helyes étrend pozitív hatással van minden létfontosságú funkciónkra, a szervek, köztük az agy megfelelő működésére. A táplálkozás nagy hatással lehet a viselkedésre, a hangulatra és az agy működésére.
A zsírokat régóta táplálkozási szempontból nem megfelelőnek tartják. De nem kövér, mint a zsír. Az elmúlt években az ún Esszenciális zsírsavak, amelyeket gyakran EFA-nak (esszenciális zsírsavaknak) neveznek. Ezek különösen az Omega-3 (alfa-linolénsav) és az Omega-6 (linolsav) néven ismert savak. Ezeket a zsírsavakat az emberi test nem tudja előállítani, ezért kívülről kell ellátni őket a test felé, különösen az élelmiszerben.
Az EFA-k felelősek az agy teljesítményéért és integritásáért. Például kiderült, hogy az autizmus spektrum zavaraiban szenvedő gyermekeknek több ilyen zsírra van szükségük. Beszámoltak arról, hogy az omega-3 zsírsavak védenek a mentális betegségek, különösen a depresszió és a skizofrénia, a bipoláris rendellenességek és hasonlók kialakulása ellen. Érdemes megemlíteni az intelligenciára gyakorolt pozitív hatásukat. Hozzájárulnak az emlékezet megfelelő működéséhez. Magas omega-3 EFA dózisokról beszámoltak arról, hogy stabilizálják az Alzheimer-demenciában diagnosztizált betegek állapotát. Pozitív változások történtek akkor is, ha bipoláris rendellenességben, depresszióban szenvedő és más súlyos mentális egészségi problémákkal küzdő nőknek adják be. Segítenek enyhíteni a haragot és az agresszió támadásait. Javulás volt megfigyelhető a sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél is. Összességében javítja a hangulatot, elősegíti a koncentrációt, a figyelmet és, mint említettük, a memóriát.
Kimutatták, hogy az omega-3 kulcsszerepet játszik az agy fejlődésében a prenatális időszakban. A szülés utáni csecsemőtáplálás időszakában az anyatej bizonyult a legnagyobb omega-3 forrásnak a tehén vagy a mesterségesen előállított műtejhez képest. Amíg r. 2001-ben ezeket a zsírsavakat egyáltalán nem találták a mesterséges anyatej-helyettesítőkben. Szerencsére ma, több mint 10 évvel később, anyatej-helyettesítő tápszerek, összhangban a klinikai fejlődéssel és a modern kutatási eredményekkel. már tartalmazza ezeket a savakat.
Az omega-3 EFA elsősorban olyan ételekben található meg, mint a zsíros húsevő halak, különösen a hering, a makréla és a lazac, de más halakban is, bár kisebb mértékben.
A halfogyasztás az egészségre gyakorolt hatás, manapság azonban ellentmondásos. Ennek oka a víz és a halhús szennyezése. Többek között a hal a DDD növényvédő szer forrása is. A DDD koncentrációja alacsony lehet a vízben, a halhúsban viszont ezerszer-milliószor magasabb. Rák és súlyos mentális problémák forrása lehet. A higanykoncentráció a halhúsban szintén nagy problémát jelenthet, ami ma is sokat vitatott téma.
Az omega-3 EFA-knak azonban más forrásai is vannak, például tengeri moszat, lenmag, lenmagolaj, hidegen sajtolt olíva-, kukorica- és repceolaj. Diófélék és magvak általában. Búzacsíra és szójabab. Avokádó.
Elég omega-6 EFA szerepel a napi kiegyensúlyozott étrendben. A fő források a növények és azok magjai: napraforgó, tök, szezámmag, kukorica, dió, hús, tejtermékek.
Idősek
Nehéz meghatározni az öregséget. Ahogy André Maurois mondta:
"Az öregedés nem más, mint egy rossz szokás, amelyre egy igazán elfoglalt embernek nincs ideje."
Az a tény, hogy az időskor bizonyos értelemben viszonylagos fogalom. Vannak olyan fiatalok, akik "idősek", és idős emberek, akiknek az életkoruk csak egy szám a papíron. Még mindig fiatalnak érzik magukat.
Két szempontból szemlélhetjük az időskort. Van fiziológiai öregség és mentális öregség, vagy ha mentális életkort szeretne. A pszichológiában van erre egy kifejezés: mentális életkor.
Nem lehet pontosan meghatározni, mikor kezdődik az öregség. Fiziológiai szempontból ezek a testen belüli változások, amikor a testrészek és szervek funkcionalitása fokozatosan és nagyon egyénien gyengül. Az immunitás fokozatosan gyengül, és az ember hajlamosabb a betegségekre. Ez a feltétel azonban minden embernél másképp fordul elő, egyeseknél korábban, másoknál később.
A fiziológiai funkciók csökkenése az agy működésének és felépítésének a fiziológiai időskort kísérő változásainak is tulajdonítható. Ez kapcsolódik a kognitív folyamatok változásaihoz is, amelyek részben az érzékszervek (látás, hallás) funkciójának változásaiból származnak. Vannak olyan változások a mentális funkciókban, mint a csökkent koncentrálóképesség, a memória változása (különösen a memória és a felidézés területén), a képzelet és a gondolkodás, amelyek különösen folyékonyan veszítenek.
Csakúgy, mint a fizikai képességek edzésénél, az elme edzés is működik. Ismert, hogy az élet során végzett rendszeres testmozgás meghosszabbítja a test szerveinek és rendszereinek optimális működését, a szívtől és az érrendszertől kezdve (pl. A szívizom erősítése, a magas vérnyomás megelőzése), az anyagcserén keresztül (a cukorbetegség megelőzésén), a mozgásszervi rendszeren (az izmok erősítésén) keresztül, akár az agy optimális teljesítményének (a megnövekedett oxigénellátásnak köszönhetően) és az agyi funkciók megerősítése után. A mentális funkciókat az izmokhoz hasonlóan edzhetjük. Kognitív tréning ajánlott enyhe és mérsékelt mentális teljesítményzavarok kezelésében. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kognitív tréning statisztikailag szignifikáns tíz százalékkal javította a részleges kognitív funkciókat.
A kognitív képzés sokféle tevékenységet tartalmaz. Nemrégiben a nyilvánosság számára ismertté vált a számítógépen végzett kognitív tréning lehetősége, amely ezen a területen fontos segítő. Előnye, hogy otthonában kényelmesen elvégezheti, és ez inkább szórakozás egyik formája. Az elme edzés javítja az idősebb emberek általános életminőségét is. Bár idős korban, mint fent említettük, van néhány változás az agy felépítésében, ennek ellenére az idős korig fennmaradó idegrendszer magas plaszticitása miatt új idegsejtek (agysejtek) keletkezhetnek. A mentális képességek edzése is erősíti a kapcsolatokat az érintett agyterületen, amely felelős a működésért.
Az öregség nem feltétlenül jelent passzivitást és lemondást. Ez egy olyan időszak, amikor még aktívak lehetünk, mind fizikai, mind mentális edzésen keresztül. A fizikai és szellemi teljesítmény erősítésének köszönhetően nem feltétlenül kell ezt az időszakot "kukába dobnunk". Az időskori életminőség javítása sok minden alapja lehet, amit eddig nem tettünk meg életünk során.
"A gyönyörű fiatalok a természet játékszerei, de a szép idős emberek műalkotások."