Szia, szeretnénk kipróbálni egy barátommal, állítólag nagyon hatékony. Örülök, ha valakinek van tanácsom vagy tapasztalata számomra. étkezők, szállás a mérlegen stb. Köszönöm

étrend

@ petka2284 Tanácsra van szükségem, december végén megyek nyaralni, és annak közepén szuka vagyok. Korábbi különféle diéták után kipróbáltam, hogy később megkapom, amikor korlátozom az étrendemet. Kb. 6-7 napot kellene elhalasztanom, és szeretném tudni, hogy ketózisba kerülök-e, pl. 5-6 napos éhségsztrájk-méregtelenítés (egészséges vagyok, nincsenek problémáim). csak heti méregtelenítőm van a vízen és a teákon, pihenjek és ne erőlködjek? Izmaim nem fognak zsugorodni?

@tenerifka Sziasztok, csak szombat este és vasárnap reggel kezdtem el a szénhidrátnapokat, de hihetetlen migrénem is volt, miután átálltam a zsírokra. de már lefogytam.

@tenerifka Szia. Régóta nem vagyok itt, ezért írok eddig. Igen. az éhező emberek öntudatlanul ketózisba kerülnek. szóval igen, éhségsztrájk, ill. a méregtelenítés úgyis ketózisba juttatja, csak tovább fog tartani. Egy hét a teákban túl hosszú. harapni három napig ez az optimális, majd növényi turmixokat vagy húsleveseket kötél vagy olívaolaj hozzáadásával. elegendő zsír biztosítása. Tehát nem dobhatja ki a ketózisból. Alternatív megoldásként harapd meg a fehérje italt. ha nincs sok tasakjuk, akkor 100 g-ig akár 1,3 g is megfelel. De adjunk hozzá még egyszer olajat. Ha nem sikerül elkészítenem, megiszok egy fehérje italt olajjal. Így biztosítani fogom a fehérje és a zsír egy részét cukor nélkül.
🙂 Az izmok éhségsztrájkot szenvednek, de 7 nap nagyon rövid idő a svlay elvesztésére. takaró lesz. nem is tudod. Az izmok először távoznak egy hosszú böjt alatt. Egyébként nem. Amíg a test észreveszi, hogy valami újat próbálsz ki, ez általában két nap.

@ petka2284
@ hmmm71
@tenerifka Szia, követem a vitádat, és nagyon érdekes. Megkérdezhetem, hogy áll? És van egy kérdés. Mindig fájt a fejed, amikor szénhidrátos köszvény után ketózisba kerülsz? Túl sok napja kezdtem el, de még nem voltam, így úgy érzem, még nem vagyok ketózisban. Még nem kaptam meg a papírokat, így nincs módom megtudni. Ráadásul éhes vagyok, ezért nem tudom ☹ Mit gondolsz?

@ matri8 Szia, jól csinálom, csak lassabban, mert megint nincs annyi (a barátom azt mondja, hogy egyik sem). Csak 1-2 alkalommal fájt a fejem az átmenet után. Bevallom, hogy egyáltalán nem voltak szenvedélyeim. Ez a diéta brutálisan megfelel nekem, nem érzem magam éhesnek, és ha igen, van dióm vagy avokádóm, és főleg sok vizet iszom, 5 litert is iszok egy nap, de egész életemben szeretem a vizet. Néha, amikor éhes vagyok, megiszok fél liter vizet, és egy ideig jóllak, hogy már nem is gondolok az ételre. Ez egy kellemes ital is. Azt mondják, hogy az éhség leplezett!

@ hmmm71 pontosan, minden belefér. A szomjúság elsősorban annak köszönhető, hogy a test többnyire édesebb dolgokat kap. A fejfájás és a fáradtság is zavar: -/Amikor átáll a ketózisra

@ matri8 éhes, nem szabad érezned. ellenkezőleg. 4 nap után személy szerint teljesen elveszíti az étvágyat az édesség és a marhahús iránt. Ha nincs keto csíkja, próbáljon ki egy glükométert, ha a cukor 2-5 között van, akkor ketózisban van, ezért meg kell tartania

@ hmmm71
@ petka2284 Szia, igyekeztem csütörtöktől kezdve nem enni szénhidrátot héttől mostanáig szerdáig, de ez azért van, mert én csináltam először, és azt hiszem, hogy cukor volt és onnan, és min. 4 nappal azelőtt, hogy megszabadultam volna, Ma befejezem a szénhidrátot, ezért kíváncsi vagyok a második ciklusra. Meddig kell tartania a gépben? És akkor hogyan lehet kiszállni a kerékpárból? Szénhidrátok fokozatos hozzáadása?

@ matri8 azt tervezem, hogy kitartok, ahogy akarok. Valahányszor lelkiismeret-furdalásom támad, ismét keto alá futok. Ebből véleményem szerint a szénhidrátok fokozatos növelésével, akár szénhidrát hullámokkal, akár elég lassan, de mindenképpen kordában kell maradnia 🙂 PS: Ha gyorsabban akarsz befutni a ketózisban (mint 4 nap alatt), add meg kiképzés. futás vagy áztatás otthon, a test gyorsabban fogyasztja az izmokban a glikogén raktárakat. Az éhség is segít 🙂

Szia bébi, feladtam valakit, amikor az apát 90 napos étrendre váltottam, mivel borzasztóan hiányzott a gyümölcs és például a sárgarépa, ezért visszatérek egy olyan étrendre, ahol tavaly 10 kilót fogytam 🙂 tartsd meg ujjak keresztbe és téged is tartok!

@ hmmm71 jobb döntés, ebben az esetben paleo mód lenne.

Szia Petka, szeretném megkérdezni, hogy van édesekkel vagy süteményekkel, süteményekkel, cukor nélkül, azaz mesterséges édesítőszerekkel?

Leveseket és omlettet árulok

szia.leányaim.légynek fel-le repülni.Nincs időm.kérem, írd meg nekem hogy néz ki a menü legalább három napig.küldeni nagyon szépen köszönjük.

Szia, tegnap kezdtem. Öt, nyalás után nem lehetek kókusz vagy más olaj. van tapasztalata a mogyoróvajjal kapcsolatban? Köszönjük a választ. 🙂

Szia bébi, élénkíteni akarom ezt a vitát, van-e még valaki ketogén diétán? Tegnap olvastam róla, egész nap tanultam, gugliztam és tegnap délutántól kezdtem rögtön csinálni. Nagyon logikus alapja van. A ketózisba és a zsíranyagcserébe akarok bekerülni.
Általában egészséges vagyok, gyakorlatilag nem vagyok törölt, gyorsétterem, és amire szeretek korlátozni magam, külföldinek már nem volt mit korlátoznom 😀 Tehát most így fogom csinálni. Ráadásul elég sokat sportolok, legalább napi 5-6 km-t futok, amikor van rá lehetőség, amikor nincs lehetőség, mint manapság, így testrockot és tabut gyakorolok. Kíváncsi vagyok, sikerül-e, de nagyon remélem, hogy sikerülni fog.

@ petka2284 legalább itt vagy ketogén diétán? 🙂

@lal jelenleg nem. 🙂) Vétek, mint a karácsony. de a súly két fontot leng felfelé és lefelé. elpusztulhat

A Blue99 nem megbízható

@ petka2284 és amikor voltál, volt valamilyen "mellékhatása"? Már tanulmányoztam mindent, ami lehetséges és lehetetlen, és nem találtam hátrányt. amennyit sportolok, és eleget, ezért biztonságosan jön rám, nincsenek ellenjavallataim 🙂 Ma a második napot diétán tartottam, ráadásul ezt fél nappal korábban, így ketózisban lehettem, még mindig nem tudok lemérem, szerdáig eljutok a gyógyszertárba.

Mindenesetre hálás leszek minden kütyüért vagy tanácsért, mivel Ön elég régi harcos ebben az életmódban 🙂