Ez nem tragédia, inkább egy új szakasz a nő életében, csak nem kell engednie neki. Azzal a ténnyel, hogy az ösztrogén szintje természetesen csökken, nem teszünk semmit, de a tünetek enyhíthetők. És ami a legfontosabb, minden a fejedben van.
Szakértők szerint az ösztrogéntermelés csökkenésének tünetei a nők csaknem nyolcvanöt százalékánál jelentkeznek, ezek harminc százaléka olyan súlyos, hogy kezelést igényel. Egy ilyen időszak átlagosan tíz évig tart, a nőknek csak kis százaléka egyáltalán nem jelenik meg, és a "boldogabb" tüneteknek csak rövid ideje van. A menopauza és a posztmenopauza előtt, mintha becsuknánk a szemünket, nyíltan kevés szó esik róluk. Ugyanakkor a posztmenopauzában egy nő életének csaknem harmadát éli túl - Szlovákiában a nők átlagos életkora hetvenkilenc év.
Mi zavarja őket és mi veszélyes
Különösen olyan külső tünetek zavarják őket, amelyekre még nem volt példa - kellemetlen hőhullámok az arcban, a nyakban és a mellkasban, hirtelen szívdobogás, fejfájás, akár szédülés, túlzott éjszakai izzadás és alvászavarok, fokozott idegesség, hangulattartás, ingerlékenység, koncentrációs zavar, túlérzékenység, a szexuális élet problémái is. Sokkal veszélyesebb azonban, hogy az alapvető női nemi hormon, az ösztrogén jelentősen befolyásolja a szívet, a csont állapotát, növeli a vérrögök kialakulását a vénákban, a szívrohamot vagy agyvérzést, a bőr szenved, a haj, a körmök minősége és hasonlók romlik.
Forduljunk orvoshoz
Az életminőséget hátrányosan befolyásoló tünetek orvoshoz fordulva orvosolhatók. Gyakran beszélnek arról, hogy hormonális készítményekkel állítják be a tablettákat, tapaszokat vagy krémeket, amelyek részben kiegészítik a hiányzó ösztrogént. A szakértők azonban nem egyértelműek az ilyen kiegészítésekkel kapcsolatban. A hormonpótló terápia sok nőnek egyáltalán nem segít. Az állapot diétával állítható be, amelynek köszönhetően az ösztrogénhez hasonló összetételű anyagok kerülnek a szervezetbe, és így ténylegesen befolyásolják hiányát. Fitoösztrogéneknek nevezik őket. Természetesen számos ételben megtalálhatók.
Szóval, mi segít?
A fitoösztrogének megtalálhatók a szójababban, a lenmagokban, a napraforgóban, a tofu sajtban és a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekben. A burgonya, a cseresznye, a datolya, a sárgarépa és a zöldbab, az ánizs és az édeskömény szintén segít a menopauza utáni nőknek. A bórtartalmú ételek és gyümölcsök szintén megfelelőek. Ez növeli az ösztrogén szintjét. Napi étrendünkbe be kell vonni az almát, a diót, a körtét, a szőlőt, az őszibarackot, a mandulát, a mézet, a borsót és a lencsét. A kellemetlen hőhullámokat korlátozza a szelén, amely tengeri halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, szójababban, babban és tojásban található meg.
Minden a fejedben van
A hangulatot jelentősen javítja a napi megfelelő és rendszeres mozgás, a természetbeni séták, a könnyű aerobik gyakorlatok, a pilates, a nyújtás, a gyors séta és hasonlók. A sportolás során az ún jó hangulatú hormon - szerotonin, és segít a mentális egyensúly megteremtésében. Az érdeklődés, a baráti találkozás, a kertészkedés, az elfelejtett kézművesség, a jó könyv, a mozi szintén segítenek ... Ha hozzáadódik a családtámogatás, a jó együttélés "jóban vagy rosszban", akkor ennek az életszakasznak nem kell tragikusnak lennie.
Mi az, ami
Változás kora: átmenet, egy olyan időszak, amikor a nemi szervek aktivitása fokozatosan megszűnik, és csökken a hormonok szintje, ami számos változáshoz vezet nemcsak a testben, hanem az életben is. Általában 45 és 55 éves kor között fordul elő.
Változás kora: utolsó menstruáció, a rendszeres menstruációs vérzés vége az átmeneti nőknél.
Premenopauza: menopauza előtti időszak, menstruációs vérzési rendellenességek, neurovegetatív problémák és meddőség.
Posztmenopauza: a menopauza utáni időszak, azaz teljesen menstruációs vérzés nélkül.