(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Depresszió olyan, mint egy fekete lyuk. Örömet, energiát és motivációt szívhat ki az életéből, felidézheti reménytelenség érzése a értéktelenség.

Sok oka van annak, miért u cukorbetegek olyan gyakran alakul ki depresszió. Néha a cukorbetegséghez kapcsolódik, máskor nem.

Mindenesetre kombináció cukorbetegség a depresszió egyenesen mérgező.

Ezért készítettük el az információkat az Ön számára kapcsolat a két betegség között jobban érthető.

Ha betartja az "utasításokat" a lehető legszigorúbban, nagy lépést tesz az egészségének javítása érdekében.

1. Cukorbetegség és depresszió: Miért nagy probléma?

A depresszió a léleknek szól nagyon fájdalmas. A cukorbetegséggel együtt azonban veszélyes "tandemet" alkotnak. Mondjuk, miért. Az okok kb három:

  1. A tudományos kutatások kimutatták, hogy u depressziós emberek valószínűbb hagyja ki a gyógyszereket. Ezenkívül keveset mozognak, egészségtelenül étkeznek, ezért nehezen tudják fenntartani a súlyukat.
  2. Cukorbetegeknél (1. és 2. típus egyaránt) depresszió szinte fejlődik 2x valószínűbb, mint más embereknél. Becslések szerint a cukorbetegek 15-20% -a enyhe vagy súlyos depresszióban szenved.
  3. A cukorbetegség és a depresszió kombinációja hozzájárul a vércukorszint gyengébb kontrollja, a szívbetegségek és a retinopathia magasabb kockázatának, és így a rövidebb élet.

2. Miért gyakoribb a depresszió cukorbetegeknél, mint más embereknél?

Az, hogy depressziós vagy, még nem jelenti azt, hogy vagy őrült, vagy hogy az elméd az gyenge. Például hozzájárulnak a depresszióhoz is gének, Mennyiség feszültség, ill. hát hogyan gondolkodsz önmagadról és a jövődről.

De - cukorbetegséggel még mindig depresszió van valószinűbb. Két oka van.

  1. Pszichológiai befolyás. A cukorbetegség kezelése sok erőfeszítést és felelősséget igényel. Az étkezés folyamatos ellenőrzése, a vércukorszint napi mérése, a gyógyszerek megfelelő és időben történő használata mind stresszes tevékenység. Időről időre lelkileg elboríthat.
  2. Biológiai hatás. Néhány elterjedt gyógyszer (például béta-blokkoló) vagy bizonyos betegségek (például hypothyreosis) depressziót okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Krónikus fájdalom (neuropathia miatt), magas vércukorszint, ill alvási problémák.

Mindennek ellenére - cukorbetegség esetén nem szükséges a depresszió!

cukorbetegség
Fotóforrás: AdobeStock.com

3. Kérjen segítséget. Megéri!

Sajnos sokan még mindig nem keresnek szakszerű segítséget depresszió esetén. Szenvedő teljesen felesleges vagy túl hosszú.

A depresszió kezelésének eredményei meghökkentőek! A kutatások azt mutatják, hogy nemcsak "jobb" érzést kapunk, hanem több energiát, jobb koncentráció a több motiváció a cukorbetegség elleni küzdelemben!

A depresszió súlyos diagnózis. Egy valószínűtlen, hogy eltűnik magától - és nem azért, mert nagyon próbálkozol.

Ha bent van régebben kezelték depresszióban és Nem működött, ne add fel. Ma léteznek új terápiák, amelyek biztonságosabb eredményeket hoznak.

4. Amikor a depresszió nő a fejünk felett

Ne feledje, hogy a depresszió hogyan befolyásolja látod a világot. Miatta tűnik neked mindent rosszul csinálsz. Ezért úgy érzi, hogy folyamatosan nem sikerül küzdenie a cukorbetegség ellen.

A depresszió negatívan hoz hangulatingadozás, gondolkodás a viselkedés. Csökkentheti energiáját, étvágyát vagy koncentrálóképességét is. A leggyakoribb formák a következők:

  • Alkalmazkodási rendellenesség - válasz stresszes eseményre - kevésbé súlyos állapot.
  • Dysthymia - hosszú távú ingerlékenység és ingerlékenység - enyhe vagy közepesen súlyos.
  • Bipoláris zavar - más néven mániás depresszió - a hangulat, a gondolkodás, a fizikai és szellemi tevékenység jelentős ingadozása.
  • Súlyos depressziós rendellenesség - a következő sorok lesznek róla.

A nagy depresszió

Nagyjából, ill. a depresszió fő formája, megfigyeljük 5. vagy további tünetek, legalább 2 hét.

  1. Szomorúság, ingerlékenység vagy "üresség" érzés, amely a nap nagy részében és szinte minden nap tart.
  2. Az öröm elvesztése ill érdeklődés a munka iránt, amelyet korábban szerettünk.
  3. Reménytelenség vagy pesszimizmus.
  4. Alacsony energia, fáradtság és "lassúság".
  5. Koncentrációs problémák, a döntések meghozatalával, a dolgok emlékezésével.
  6. Értéktelenség, indokolatlan bűntudat vagy tehetetlenség érzése.
  7. Álmatlanság, kora reggel felébredés vagy fordítva - fokozott álmosság.
  8. Az étvágy megváltozása: többet vagy kevesebbet eszel, mint korábban (súlyváltozáshoz vezet).
  9. Idegesség vagy nyugtalanság.
  10. Halálos gondolatok vagy öngyilkossági gondolatok.

Ne felejtsük el, hogy az alkohollal, drogokkal, étellel vagy vásárlással történő öngyógyítás nem működik. A cukorbetegség és a depresszió túl erős ellenfél.

Fotóforrás: AdobeStock.com

5. Beszéljen orvosával

Különböző típusok léteznek a depresszió kezelése, de mi lesz a legjobb neked? Antidepresszánsok? Van valami tanács? Csoportos foglalkozások? Vagy valami egészen más?

Kiderülhet azonban az is, hogy nehézségei nem kapcsolódnak a depresszióhoz. Hasonló állapotokat is okozhatnak egyéb diagnózisok, ill. általánosan előírt drogok.

Ezért először beszéljen a tiéddel orvos. Részletesen magyarázza el, mit tapasztalod. Minél jobban megérti ezt az orvos, annál könnyebb diagnosztizálni és megvalósítani a hatékony kezelést.

6. Az antidepresszánsok segítenek, de nem tökéletesek

Senki sem örül annak a gondolatnak, hogy elveszi egyéb gyógyszerek, főleg, ha úgy érzi, már túl sokat vesz el belőlük. Másrészt - az antidepresszánsok már emberek millióinak segítettek felépülni életre keltek.

Ha orvosa antidepresszánsokat ír fel, akkor az első hetek lehet változtassa meg az adagolást, amíg nem kezd jobban érezni magát.

Néha orvosa teljesen megváltoztatja a gyógyszert, és akkor átveszi. Ez nem szokatlan, különféle antidepresszánsok léteznek.

Az antidepresszánsok mellékhatásai

Néhány antidepresszáns társul súlygyarapodás, megnövekedett vérnyomás, vagy úgy csökkent szexuális energia. Ezért fontos, hogy Ön és orvosa válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszert.

Ha küzdesz drogok, alkohol, vagy van öngyilkos gondolatok, miközben több antidepresszánst kipróbált (hatás nélkül), foglalkozzon egy jóval pszichiáter, akinek van tapasztalata cukorbetegek.

Fotóforrás: AdobeStock.com

7. Hogyan segít a kognitív-viselkedési terápia?

A tanácsadásnak többféle formája létezik, de csak egynél tudományosan bizonyítottan segít a depresszióban. A módszert ún kognitív-viselkedési terápia (a továbbiakban: CBT).

A CBT feltárja előtted a depresszióval kapcsolatos alapvető "igazságot" - ezt akkor, amikor vagy nyomott, csak észreveszed negatív dolgok. Ezek olyan automatikus gondolkodási formák, amelyeket nem fog azonnal észrevenni.

Íme néhány példa:

  • Mindenre vagy semmire gondolkodás. A dolgok vagy tökéletesek, vagy teljesen sikertelenek. Gyakran használ radikális szavakat, mint "mindig", "soha", "teljesen" és "tökéletesen". Például van egy darab tortád, és azt gondolod: "Ma köhögök cukorbetegséget, holnap kezdem".
  • "Nekem kellene“. Néha magunk is elérhetetlen célokat hozunk létre, amelyek lehetetlenné teszik a rugalmasságot. Például: „Nekem mindig 150 mg/dl alatti cukorszintnek kell lennem. Ha ez nem történik meg, akkor rossz beteg vagyok. "
  • "Katasztrofális forgatókönyvek“. Csak a legrosszabbra számítasz. Például: „Holnap megbeszélést kérek orvoshoz, és biztos vagyok abban, hogy a számom romlott. Biztosan vak leszek. "

A kognitív-viselkedési terápia megmutatja, mit gondolkodási hibák depresszióból erednek. Ez megtanít arra, hogyan lehet hatékonyabban reagálni nehezebb helyzetek. Ennek eredményeként egyre jobban érzi magát.

Bár néha nehéz, ne felejtsd el észrevenni, amit jól csinálsz. Dicsekedjen magának is apró diadalok. Nem számít, hogy cukorbetegség kezelésére vagy más dolgokra vonatkozik-e.

Fotóforrás: AdobeStock.com

8. Jó alvás és rendszeres testmozgás

Ez kettő a legolcsóbb antidepresszánsok a világban! Legtöbben nem alszunk el eléggé, nem mozogunk, és a depressziós emberek általában még rosszabb helyzetben vannak.

A mély alvás (7–9 óra) egy evolúciós folyamat, amelynek során Ön megújítjuk a testet aj ész. Ha az alvás megszakad vagy hosszú ideig elégtelen, az ahhoz vezet feszültség, gyengébb koncentráció, hogy k krónikus fáradtság.

És ha fáradt vagy, akkor valószínűleg nem is fogsz edzeni. Ez egy ördögi kör, amelyben a rossz alvás inaktivitással párosul, és onnan már csak egy lépés a depresszió felé.

Szóval mit kéne tenni?

Kimutatták, hogy például a rendszeres mozgás tempós séta legalább Napi 30 perc (vagy más fizikai aktivitás) enyhíti az enyhe depresszió tüneteit.

Ezenkívül megvédi magát attól szív-és érrendszeri betegségek, magas nyomású, koleszterin, és természetesen a vércukorszintjét is csökkenti.

9. Kelj fel és járj az emberek között!

Gyakran depresszióval is jár elidegenítés akár a családtól vagy a barátoktól szigetelés.

Néha nem is akar felkelni az ágyból, csak menjen ki. Győzd le magad! Ne legyél egyedül a gondolataiddal!

  • Vegyen részt a tevékenységekben távol az otthontól.
  • Találkozni más emberek - menj templomba, tanfolyamra, klubba, bárhová.
  • Ha rajta vagy nyugdíj, vagy te vagy munkanélküli, vegyen figyelembe valamilyen formát önkéntesség (legalább heti néhány órára).

Tegyen apró lépéseket az életbe való visszatéréshez. Addig ne halaszd, amíg jobban nem érzed magad. Kezd el most!

Fotóforrás: AdobeStock.com

10. Fogadja el cukorbetegségét - ne tartson negatív kapcsolatot "vele"

Sok cukorbeteg csalódottnak, ijedtnek, dühösnek érzi magát, egyszerűen - nyomott. Azt hiszik még mindig kudarcot vallanak, az a bonyodalom óhatatlanul eljön, hogy semmi, amire törekszenek, nem működik, és hogy egyedül vannak.

Tudnia kell ezt az öt dolgot:

  1. A cukorbetegség azonban az életed része lehet, hogy nem irányítja az életedet. Tegyen fegyverszünetet cukorbetegséggel, hibáztatás és szégyen nélkül.
  2. A 21. században egyre több cukorbeteg él hosszú idő a egészséges. Nincsenek nagyobb komplikációk nem fordulhat elő. Jó gondossággal az esélye nagyon megfelelő.
  3. Nem vagy rossz ember mert cukorbetegséged alakult ki, vagy hogy nem gyakoroltál többet, vagy hogy többet ettél a kelleténél.
  4. Nézd meg az életedet reális szemek - Soha nem lesz teljesen tökéletes, és nem is kell. Ne engedd, hogy a vércukorszint meghatározza az Önét önbizalom! A cukor eredmények nem "rosszak" vagy "jóak". Ez csak információ.
  5. Mindig van különleges a megvalósítható terv. Válasszon egy olyan tevékenységet, amely pozitív hatással van a cukorbetegségre. Légy következetes. Például - "mikor és meddig fogok ma tornázni"? Keresztül apró lépések a apró tervek a siker garantált.
  6. Ne próbáljon meg mindent maga csinálni. Beszélj a tieddel orvos. Próbáljon ki mindent, ami segített más betegek. Tudjon meg többet a cukorbetegségről a legtöbb.

A "Cukorbetegség és depresszió: 10 jó dolog, amit tudnod vagy tenned kell" cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot.