A triatlon versenyek hosszától függetlenül a raktárak ezek fontos részét képezik. A sprinttriatlonban kb. Minden másodperc, hosszú versenyeken arról van szó, hogy ne felejts el valami fontosat, van időd lazítani egy kicsit, és feltölteni az energiát és a folyadékot.
Az energia átvétele vagy feltöltése békében egyszerű dolog, de amikor a fizikai kimerültség küszöbén érkezik a raktárba, még a könnyű feladatok is sokkal bonyolultabbak. A tevékenységek gyakorlása és a helyes mozgások jelentős változást hozhatnak a versenyen anélkül, hogy gyorsabbnak kellene lennie a pályán. Ezért a tudományterületek közötti átmeneti képzésnek meg kell készülnie a helyének.
Először írja le az egyes diepekhez előkészített felszereléseket - cipőt, zoknit, kompressziós ujjat, törölközőt, sisakot, védőszemüveget, étrend-kiegészítőt, zoknit, sapkát, fényvédőt. Ezután gondolkodjon el abban a sorrendben, amelyben elteszi és elviszi a dolgokat, és próbáld ki békében. Készítsen elő mindent egy törülközőn, és a lehető leghamarabb szálljon fel a kerékpárra. Ezután hajtsa végre ugyanazt a futásszimulációt. Hosszú triatlon során a dolgokat gyakran zsákokban adják át a raktárnak, amelyeket öltözőben nyitsz ki, és a korábbiakkal cseréled le a dolgokat a közelgő fegyelemre. Rendezze el a raktárt az előkészítés során. Ha edzésen is eljut a tudományágak közötti átmenethez (például 50 km kerékpározás, majd 5 km futás), próbáljon ki öltözködési eljárással.
Depó lépésről lépésre
Amikor megérkezik a verseny helyszínére, át kell mennie a raktáron (vagy mindkettőn, ha a kerékpározás máshol ér véget, mint ahogyan elkezdődik). Menjen az úszási rész végétől a kerékpározás kezdetét jelző vonalig, valamint a kerékpárról való leugrástól a futási szakasz elejéig tartó részig.
A verseny előtti békében triviálisan egyszerűnek tűnhet, de az ellenfelek tömegének közepén és nagy fizikai megterhelésű versenyeken másképp fog kinézni.
Kezdje azzal a hellyel, ahol kijut a vízből. Vegye figyelembe, hogy meddig és milyen felületen fog futni a depóban. A szervezők általában a víztől a kerékpárig húzzák a szőnyeget.
Ne feledje pontosan a helyét a raktárban. Például egy fa, egy nagy színes törölköző a kerékpár mellett vagy egy szám a vonal elején segít. Versenyeken ismételje meg ezt az információt, ha kifut a vízből, hogy biztos legyen benne.
Ugyanakkor ne feledje, milyen feladatokat fog elvégezni. Például - nedvesruha, védőszemüveg és sapka egy táskában, cipőcipő, bot és gél a sisakból a zsebekbe, a szemüveg és a sisak a fején mozog. Ennek a sorrendnek az előkészítése és memorizálása sok időt, zavartságot és ideget takaríthat meg a versenyzés során.
Készítse elő ugyanazt a forgatókönyvet a második depóhoz. Például: leszerelés kerékpárról, állványra akasztás, sisak eltávolítása (ez csak akkor lehetséges, ha már nem ér hozzá a kerékpárhoz), cipő levétele, zokni és maraton viselése, sapka, védőszemüveg, zselés öv, só tabletták a zsebében, vazelin a hóna alatt és az ágyékban.
A legtöbb hosszú triatlonon a dolgokat zsákokban adják át a raktárnak, gyakran a verseny előtti napon. Jól meg kell tanulnod, hogy pontosan hol lesz a táskád (a földön sorokban élnek, vagy számok szerint az állványokon).
Ezeket az információkat általában részletesen leírják a verseny szabályai. Fordítson kellő figyelmet rájuk, hogy elkerülje azokat a meglepetéseket, amelyek értékes időbe kerülnek a versenyen.
Ha az alja lejtése kicsi, akkor ússzon fel a partra, amíg kézzel nem érinti az alját. Álljon fel és sétáljon ki a vízből. Futni is lehet, de a víz nagy ellenállást okoz, és görcsöket kaphat ilyen jelentős mozgásváltozással.
Ha az alja sekélyebb a parttól, vegye észre, hogy mit takart. Ha homok van, vagy a szervezők kifeszítették a szőnyeget, akkor érdemes derékig felépíteni a mélységben, és folytatni az ún. delfinek (ismételt ugrálás a nyílra és a lehető leghosszabb összeolvadás, amelynek során ellazulsz és kilégzelsz). Ha éles kövek, sár vagy sűrű növényzet van az alján, jobb úszni, amennyire csak lehetséges, és felmászni egyenesen a partra.
Ha úszás után meg kell mászni a mólón (lépcsőn, létrán), legyen óvatos. Nagy a kockázata a görcsöknek a hirtelen lábmozgásokkal. Fuss a parton, és azonnal kezdd levetkőzni a neoprén felső részét (ha nedves, könnyebb, úgyhogy minél előbb vegye le).
A biciklitől a futásig
A kerékpáros szakasz végén csökkentse az intenzitást, kissé növelje a sebességet, néha kiegyenesedve sétáljon ki a nyeregből. Próbáljon kissé meghúzni a testet, és készüljön fel egyenes helyzetbe.
Felfelé haladva (ez ritkán fordul elő) válassza a lehető legkönnyebb sebességfokozatot, felváltva lépjen a nyeregből a nyeregbe a merev test feloldásához. Ha sikerül gyakorolni, hívja ki a cipőt vezetés közben, és hagyja rögzítve a pedálokban. Mezítláb könnyebb futni, mint cipőben.
Ha futócipőben is kerékpározik, az könnyebb és időt takarít meg a depóban. Ugyanakkor adót kell fizetnie a pedálok erőteljesebb átadásának formájában, és végül hamarabb veszít időt.
Kivételt képeznek a rövid duatlonok (futás - kerékpár - futás), ahol dupla váltást takarít meg, és a speciális adaptereknek köszönhetően (klipek hozzáadott sarokütközővel) összesen.
Menjen lassabban a depóba, hogy a lába hozzászokjon az új mozgáshoz. Amikor leteszed a biciklit, tedd le a sisakot, és vedd ki mindent, amire nincs szükséged, miközben a zsebekből futsz.
Vegyen a versenyre edzésen tesztelt zoknit és cipőt. Vedd fel a cipődet, simább és gyorsabb lesz. Különösen hosszú triatlonok esetén ellenőrizze, hogy a zoknik megfelelően vannak-e felszerelve, és hogy a csipkék meghúzva vannak-e. Az összehajtott zokni vagy a cipő nyelve kellemetlen következményekkel járhat. Cipőt és zoknit kifizetni babaporral érdemes, ezzel csökkentve a hólyagok kockázatát (ha a víz nem folyik be a cipőjébe).
Ha hosszabb versenyek vannak napos időben, ne felejtse el a fényvédőt, a sapkát vagy a szemüveget.