Részvény
A dukani étrend elve már több millió embernek segített világszerte, akik így választották a fogyás útját és sikeresek voltak. Ezért Szlovákiában megjelent Dr. Pierre Dukan harmadik könyve, a Dukan's Diet 2014 új receptekkel, amely egészséges ételeket kínál, ezúttal a vegetáriánusok számára is.
E népszerű étrend sikere a fogyás négy szakaszán alapul. Az első két szakasz a súlycsökkenési fázist alkotja, a másik kettő célja az elért súly stabilizálása. Ez azt jelenti, hogy nem fogja visszanyerni a lefogyott kilókat, és nem tartja fenn a súlyát. Ehhez azonban nagy elkötelezettségre és a könyvben található irányelvek betartására van szükség.
"Pierre Dukan harmadik könyve Szlovákiában jelenik meg. Az újdonság Dukan módszerének teljes szövegét, valamint a fogyást elősegítő fizikai aktivitással kapcsolatos bevezető részt kínálja. Különösen a vegetáriánusok számára alkalmas receptek, akiket eddig kissé kizártak a diétától. "
"Dukan orvos, aki karrierje több mint negyven éve küzd a túlsúly ellen. Sikereket érdemelt a táplálkozási fehérjékre épülő étrend révén, amely fokozatosan globális módszerré vált. Válasszon számtalan és zavaros étrend közül. Könnyű beállítással, tiszta szabályok, hatékonyság, cselekvési sebesség és az eredmények tartóssága, valamint száz általánosan elérhető és természetesen emberi táplálék felhasználása, amelyet annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. "
Bevezető szavak és a diéta során szükséges alapfogalmak magyarázata után eljut az egyes szakaszokhoz. A szerző az egyes szakaszokkal több tucat oldalon foglalkozik. Leírja, hogy teste hogyan alkalmazkodik az étrendhez, vagy hogyan bukik meg a kritikus pillanatokban. Amit szabad enni, világosan megjelenik a táblázatokban, valamint a tiltott ételek listája. Bizonyos oldalakon a mezőkben ritka információkat talál, például azt, hogy meddig tart a jo-jo hatás, vagy mi történik megsértés esetén.
Az első fázist offenzívnak nevezzük. Ez a szakasz fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Nagyon rövid, és a fogyás nagyon gyors. Egy-hét napig tarthat, attól függően, hogy milyen súlyt szeretne lefogyni. 72féle étel megengedett, például borjúszelet, sertés sonka, lazac vagy tofu. Minden szakasz végén egy dupla oldal található egy minta menüből, az adott időszakra vonatkozóan.
A második szakasz következik - váltakozva. Ennek során egy nap tiszta fehérjéket és egy nap fehérjéket fogyaszt zöldségekkel együtt. Ebben a szakaszban, akárcsak az elsőben, abszolút szabadsága van az elfogyasztott ételek mennyiségében. Addig követed, amíg meg nem elégedsz a súlyoddal. A harmadik fázist - konszolidációnak nevezzük. A fő feladat a test stabilizálása és lehetővé tegye a normális étrend fokozatos visszatérését. Az időtartam a lemért kilogrammok számától függ. A fehérjetartalmú ételek és zöldségek mellett kenyeret, gyümölcsöt vagy sajtot is fogyaszthat, de nem korlátlan mennyiségben, hanem pontos adagokban.
Az étrend utolsó szakasza - stabilizáció. Ez a szakasz már a végső állapot, amelyet egész életében fenn kell tartania. Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz, de 3 szabályra kell gondolnod. Hetente egyszer legyen tiszta fehérje napja, fogyasszon napi 3 evőkanál zabkorpát, és ne használjon liftet.
A könyv utolsó részét az előételek, főételek és desszertek kategóriáira osztott receptek szentelik. Itt talál recepteket egy omletthez menta vagy citromhabbal. Sajnos sok étel olyan összetevőkből készül, amelyeket gyakran nem talál olyan ételekben, mint a gamba garnélarák, a lazac ikra, a homár vagy akár a fésűkagyló héja.. Összességében azonban a könyv átfogó módszert kínál Dukan étrendjének valóra való átültetésére, és hogy rajtad múlik-e.