A fittségnek többféle módja van. Kétségtelen, hogy a legfontosabbak a rendszeres testmozgás és a diéta. De ne felejtsd el megkeményedni, az egyik legrégebbi mód arra, hogy egész évben fitt legyél - szó szerint. A keményedés erősíti az immunrendszert, tökéletesíti a testet és megszabadul

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

ébressze

A fittségnek többféle módja van. A főbbek között kétségtelen szabályos mozgalom a étel. De ne feledkezz meg egyikről sem keményedés, az egyik legrégebbi mód egész évben illik - és szó szerint. Keményedés erősíti immunitás, vérzik test, megszabadul ho feszültség és hasonló a rendszeres testmozgáshoz, növekszik szellemi erő, megtisztítja az elmét a megkeményedik karakter. Hogy hogyan? Olvass tovább.

A keményedésnek többféle módja van - rendszeres mozgás egész évben a szabadban, kevesebb réteg ruhát viselve egész évben, hidegebb vizekben/medencékben úszva, vékonyabb takaró alatt és hűvösebb helyiségben aludni, vagy hideg vízzel zuhanyozni. Alapvetően a testet alkalmazza az alacsonyabb hőmérsékletekre, ami fokozottan ellenáll a hidegnek, és ezáltal a különféle betegségeknek, vírusoknak és megfázásnak. Mindazonáltal ezek a keményedési módszerek éppen ilyen véghez vezethetnek, ha nem következetesen és helyesen gyakorolod őket.!

Ne feledje, ez fontos rendszeresség. Ha minden harmadik napon megkeményedik, az eredmény valószínűleg nulla lesz. Összeszorítja a fogát, és mindig adja meg. Amúgy forró vizet kap, így van win-win helyzet. De ugyanolyan fontos előrehalad - ne aludjon a babérjain, és mindig próbáljon meg egy kicsit hidegebb vizet kapni. Néha kezelheti, máskor nem, de mindig tartsa szem előtt, hogy "hozzá kell adnia". Különböző tényezőktől függően néha jobban tolerálhatja a keményedést. Ha egész nap fázol, és eszedbe sem jut egy hideg zuhany, akkor vegyél egy kicsit hosszabb meleg zuhanyt és egy kicsit rövidebbet egy hideg zuhanyt. Fontos a hirtelen hőmérséklet-változás, amely arra kényszeríti a tested, hogy gyorsan alkalmazkodjon ehhez a változáshoz. Az vagy növekszik immunitás. Óvakodjon azonban a szélsőséges hőhatásoktól - ezeket rosszabbul tolerálják, különösen a szív- és érrendszeri vagy légzőszervi megbetegedésekben szenvedők, sőt (40 évesnél fiatalabb korban) fennáll a szívroham veszélye. Hogy te a hirtelen hőmérsékletváltozás elállhat, ez azonban természetes, attól függően, hogy mekkora a hőmérséklet-különbség. Tehát, akárcsak a testmozgás során, győződjön meg arról, hogy Ön és teste a legjobb mutató a határainak.

Néhány hónap elteltével hozzáadhatja az említett szabadtéri sporttevékenységet a zuhany alatt történő edzéshez, vagy akár 18-20 fokos helyiségben is aludhat nyitott ablak mellett. Ha a megkeményedés során rosszul lesz, természetesen le kell állítania, csakúgy, mint a testmozgáskor, és csak a gyógyulás után kell folytatnia, fokozatosan.

Az ember állítólag megkeményedett fél év vagy két év után válik, azonban néhány hét múlva érezni fogja az eredményeket. A megkeményedés csúcspontja a jeges vizekben való úszás, amitől az lesz jeges egy medve. Ehhez a lépéshez azonban hosszú utat kell megtenni, és jó, ha az eljárás előtt konzultál orvosával az egészségéről. Ezt akkor is meg kell tennie, ha váratlan problémákat tapasztal a keményedés során, de a valószínűsége alacsony és az előnyei nagyok, ezért ne csüggedjen.

Tehát, ha már látja magát a fejszével és jégdarabokkal a vízben, vagy egy helyi tóban ijesztgeti a halászokat a fogásaikkal, vagy csak szabadidős edzésre van szüksége a zuhany alatt, hogy javítsa az immunitást és a test és az elme állapotát, belemenni. Soha nincs késő, és holnap kezdheted. Erős akaratot kívánok.