ivaza Kezdem mérlegelni az ételt. De valószínűleg házimunkára lesz szükség.

válnak

a kezdetek mindenben nehézek, de meglátod, hogyan szoksz hozzá, és mindez egyre kevesebb időbe fog telni.

blska Szia,
nos azt kell mondanom, hogy a múlt héten nem fogytam sxudivx sxudivx, de megint nem nyertem semmit sxstrechx sxstrechx. Így legalább várom.

A hétvégén elolvastam Mir teljes könyvét. Szóval meglátom, hogy megy a héten. Kezdem mérlegelni az ételt. De valószínűleg házimunkára lesz szükség.

blska Sziasztok, sxstrechx sxstrechx
Azt küldöm, ami belőlem jött ki a BMI-ben, így ezek alapján beismertem, hogy nekem 7030 kJ-nak kell lennem, vagy sem?

Normális esetben fogyás nélkül napi 9373 kJ-t kell enni, amely 52 gramm fehérjéből, 399 gramm szénhidrátból és 64 gramm zsírból áll. Ezzel a bevitellel sokáig változások nélkül meg kell őriznie a testsúlyát és az egészségét.

Távolítsa el enyhe súlyfeleslegét a napi energiafogyasztás csökkentésével.

Ajánlott energiafogyasztás fogyáshoz: fogyasszon 7030 kJ naponta, 98 gramm fehérjéből, 192 gramm szénhidrátból és 58 gramm zsírból. Az energia mennyisége és összetétele megváltozik a fogyás során.

Köszönöm mindenkinek. sxsvihx sxsvihx

miska19 Szia Blska,

számold ki a BMI-t és döntsd el, mennyit szeretnél lefogyni:)

Sok sikert kívánok

év blska, és te dobtad oda az összes adatot, hogy kell hogy legyen? Mivel a fogyásom 8500-ra mutat és számom kevésnek tűnik.
Ahogy ma itt írok, azt hiszem, apolenka, a srácok hanyagak. Ahhoz, hogy ne jöjjek ki az átlagból, néhány ezret is fogadok minden irányba. És csak forgatom a szemem, amikor látom, hogy néhányuk felelősségteljesen 500 kJ-val növekszik. Természetesen a felelősök közül néhányan megkeresik Önt saját tapasztalataikkal.

blska Tavasz, de tudod, nem is tudom, milyen állat vagyok.

Nos, azt gondoltam, hogy 6000 kJ-t kell ennem. Tehát mennyit kell ennem? sxstrechx sxstrechx

év blska, tehát szarvas vagy zsiráf? s:-))) s:-))) És ki, ha csak 6000-nél hagyja ki a novoprichodzich frci-t?

blska Nagyon szépen köszönjük.

Most egy kérdésem lenne. Ezen a webhelyen végeztem a BMI-t, kiderült, hogy a magasságomnál és a súlyomnál 7030 kJ-t kell ennem. De nem tudom, hogy valóban az, mert itt csak 6000 kJ van.
És azt is szeretném megkérdezni, hogy minden nap gyakorolok-e aerobikot, így ez könnyű tevékenység, vagy közepesen igényes?

Szarvas vagyok.

kajka45 blska: Üdvözöljük köztünk sxstrechx sxstrechx és sok sikert

blska Sziasztok lányok,
Én is csatlakozom.

Az elején érdemes bemutatkozni. Friss 29 éves vagyok, kissé meghaladom a 80 kg-ot, és majdnem 2 métert mérek. De a magasság ellenére soknak érzem.

6 éves koromig normális gyerek voltam. És akkor hízott, és úgy érzem, hogy azóta is szegény vagyok.

Most olvasom a cikkeket, és lassan mindent megtanulok.

És miért vagyok itt?
Nos, előbb elmondom, keresek valakit, akivel beszélhetnék a fogyás buktatóiról. Néha nehéz rúgni magad.