Mi az a K-1?
Mint említettem, ez a legrangosabb kick-box verseny. Hasonló, mint pl. jégkorongban minden jégkorongozó álma, hogy bekerüljön az NHL-be vagy egy másik sportágba, hogy jelöljék az olimpiai játékokra, ezért minden kick-boxos álma az, hogy nevezzenek egy K-1 verseny sorozatára és nyerjenek a GRAND PRIX K-1. A K-1 versenyt a japán kick-box szabályai szerint vívják, ez az oka annak is, hogy sok kick-boxos kifejezetten felkészül az ilyen típusú versenyekre.
A kick-box fitneszként is alkalmas?
A gyakorlat feladata az erőnlét, az ügyesség és a koordináció növelése. Természetesen ezt kínálják a testmozgás más formái is, mint pl. torna vagy aerobik, de a kick-box sokkal többet kínál, nevezetesen:
- Biztonságban érzi magát, ez egy jó önvédelmi rendszer
- Növelő önbizalom és önbecsülés
- Ütésekkel és a táskába rúgásokkal oldja a stresszt
A kick-box egyik legfontosabb előnye, hogy aerob módon használja az erőnlétet. Nemcsak értékes szív- és érrendszeri edzésen vesz részt, amely jót tesz a szívének, valamint zsír- és energiát éget, hanem erősítő edzéseket is követel, amelyek a pofon ismétléséből adódnak. Különböző ütések és rúgások segítségével az emberi test minden izomcsoportját edzi. Fontos elem a mentális stimuláció is, amely azon a tényen alapul, hogy a kick-box edzés koncentrációt igényel, miközben új mozgásokat tanul. Összehasonlításképpen megadom az óránként elégetett energia mennyiségét egy 75 kg súlyú férfi példáján, kick-box edzéssel, más tevékenységekkel összehasonlítva:
Körkörös erősítő tréning…. …… 420 kalória óránként
Kerékpározás (15 km/h) ……. …. 490 kalória óránként
Aerob tánc ……………… . ……. 505 kalória óránként
Kosárlabda 680 . 680 kalória óránként
Doboz …………………………. 800 kalória óránként !
A kick-box nőknek is alkalmas?
Egyértelműen! Olvassa el az előző kérdésre adott válaszomat, és hozzáfűzhetem, hogy a kickboxingnak az ember fizikai és mentális állapotára gyakorolt jótékony hatásairól szóló fenti információ az oka annak, hogy az Egyesült Államokban és a közelmúltban Nyugat-Európában a nők sikeresen versenyeznek a férfiakkal a képzésben. Arra gondolok azonban, hogy teljes értékű kick-box, és nem az aerobik különféle formái, kombinálva a box és a kick-box technikákkal. Nők, az aerobik nem tanít meg védekezni!