Küldés innen sztinia »2008. május 14., 16:56
Re: Eszem, de már nem hányok
Küldés innen tini »2008. május 16., 15:25
Re: Eszem, de már nem hányok
Küldés innen sztinia »2008. május 16., 21:53
Re: Eszem, de már nem hányok
Küldés innen tini »2008. május 16., 22:29
Szia árnyékok, a vacsorákat nem feltétlenül kell főzni, pedig gyakran csinálom, és ez rövid időbe telik, ezért egyszerű dolgokat is főzök. (például dákos zöldségek, legyen az hal, tofu, tojás, plusz rizs, stb.) Hadd adjak neked valamit enni a diétádból. Amit írsz, a papáknak elég volt.
reggeli - 70 gramm teljes kiőrlésű kenyér is van a helyén, a vajnak nem kell lennie, de sajt, sonka, hé.
tizedik - Nem csodálom, hogy nem táplálkozik, jobb lenne például a gyümölcshöz adni. joghurtot és zabot, vagy vegyen kenyeret sajttal, csak egy normál ételt, ne csak gyümölcsöt
ebéd -
olovrant - a fehérje-zöldség stílusában szép, még a polisztirol is rendben van ott.
vacsora - itt véleményem szerint kevés a joghurt, az ilyen fehérjével rendelkező zöldségek nem hisznek a gonoszban, nyugodtan fogyasszanak kenyeret vagy valami hasonlót. Fiatalok vagytok, rasztok, lassú szénhidrátok, például teljes kiőrlésű kenyér, rizs stb. Csak hasznot húz, sokáig jóllakik, csak egy pletyka, hogy kenyérből származik - igen, ha sok van belőle. De különben nagyon előnyös, ha ilyen lassú szénhidrátok vannak az étrendben.
Úgy gondolom, hogy a lassú szénhidrátok hiánya okozhat túl sok túlfogyasztási rohamot. Nem tudom, mi az ebéd, de ha magas GI-s étkezésről van szó, akkor ezt hozzátehetem. Talán komolyan növelheti a tizedet, annak hozamát, a roncsokat és a reggelit. És mindenképpen vacsorára. Véleményem szerint nem kell csapdába ejtenie az energiát ebédek közben, nagyon szüksége van energiára. Ne vegye magának a napi minimum 5500kj-t sem, ez a fogyáshoz szól, és csak felnőttek számára, még a minimum is, hamarabb kellene többet növelni. Tudja, hány órát kell kapnia naponta? Szerintem meg kell növelni, kiegyensúlyozott és rendszeres öblítéssel indítani az anyagcserét (még ha nagy is a szabályosság, csak a hozam késik). Egy étkezésnek feltétlenül legalább 1100KJ-nak kell lennie, mivel egy szegény felnőtt esetében véleményem szerint még ennél is többet kaphatna, akár száz ebéddel is beválna Önnek. Próbálja meg elveszíteni a jövedelmét naponta (ebéd becslés szerint). Erről a menstruációról valahol olvastam is, hiszek a MIr-ben. És megint azt olvastam, hogy nem így van;), ezért válasszon;) Véleményem szerint, ha a menstruáció napjaiban még egy 500-1000kj-t veszek lassú szénhidrátokkal, akkor biztosan nem rontok el semmit, és ez sokat segíthet azok a rohamok megelőzésként.