Az étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja a bél állapotát. Konyhánk, amely gyakran fehér lisztből, zsírból, cukorból és óriási húsfogyasztásból áll, a vastagbélben lerakódások lerakódásához és mikroflóra megzavarásához vezet.
Úgy gondolja, hogy betartja az egészséges fogyás minden alapelvét, és nem sikerül lefogynia? Van-e problémája az emésztéssel? Székrekedés, puffadás, puffadt gyomor? Valószínűleg azok közé tartozol, akiknek hiányzik a rost az étrendből. Sajnos a szabálytalan és kiegyensúlyozatlan étrend a mai mozgalmas életmód része. Ezenkívül Szlovákiában továbbra is nagy mennyiségben fogyasztják a "fehér" kenyeret, kenyeret és cukrászdát, azaz alacsony rosttartalmú ételeket. Mint a tészta, a pizza, a sütemények, a tej- és húskészítmények, ahol a rosttartalom valóban minimális vagy egyáltalán nincs. Az alapvető rostforrások a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök. Még a látszólag egészséges étrend sem jelenti mindig azt, hogy elegendő rostot fogyasztunk étrendünkben. Ennek bizonyítéka, hogy a lakosság mindössze 2% -ában éri el a rostbevitel az ajánlott napi 25-30 g-os adagot.
Tünetek, amikor el kell kezdeni a bél tisztítását.
- gyakori fáradtság és gyengeség
- gázok és puffadás
- túlsúly
- allergia különböző típusú ételekre
- elégtelen emésztés
- ingerlékenység, kedélyesség
- légzési nehézség és büdös széklet
- paraziták a székletben
- gyakori megfázás, visszatérő fejfájás
- krónikus székrekedés
- irritábilis traktus szindróma
- konkáv has
- kényelmetlen éhségérzet
- bőrproblémák, kiütések stb.
- fémes ízérzés a szájban
A legnagyobb bélelzáródást okozó étrendi hiányosságok.
- konzerv és elkészített ételek mikrohullámú sütőben történő elkészítéshez
- édes italok magas cukortartalommal
- zsíros szószok, öntetek és majonéz
- túlzott kávé-, nikotin- és alkoholfogyasztás
A rossz étrend, valamint a túlzott nikotin- és alkoholfogyasztás súlyosan károsíthatja a bél nyálkahártyáját és annak rövid időn belüli regenerálódási képességét.. Az egészséges alap étrendnek (zöldségek, burgonya, rost, teljes kiőrlésű gabona) köszönhetően azonban gyorsan helyreállíthatók is.
Hogyan kezdjük el és kezdjük el a béltisztítást.
-Fogyasszon elegendő rostot naponta.
-Fogyasszon egy hétig szigorúan egészséges étrendet: például nyers zöldségeket, rövidre párolt zöldségeket, hámozott burgonyát, természetes rizst és a lehető legkevesebb húst.
-Teljesen hagyjon fel a kávéval, a nikotinnal és az alkohollal.
-Három nagy étkezés helyett egyél meg 5 kis adagot a nap folyamán.
-Főétkezés előtt igyon egy kis citromlevet vagy almaecetet (vízzel hígítva). Ez serkenti a gyomorsav termelését, és a fertőzés csírái elpusztulnak, mielőtt belépnének a bélbe.
-A lactobacillus acidophilus-t (probiotikus baktériumokat) tartalmazó joghurt a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelem természetes eszköze.
-A gyorsan oldódó cukorok (fehér lisztben és tésztatermékekben) és a cukor a vírusok és baktériumok legfőbb táplálkozási forrása, ezért gondja esetén teljesen fel kell adnia őket.
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.