Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Ha nincs ideje edzőterembe, edzzen otthon

Nem mindenkinek van ideje és vágya, hogy elfogyjon napközben edzeni az edzőteremben. De ez nem lehet mentség. Otthon is edzhet! Csak tudnod kell, hogyan.

ideje

Házi feladat eszközök gyakoroljon saját otthonában. Akik abszolút preferálják magánélet edzés közben az otthoni testmozgás egyedülálló (és talán az egyetlen) módja a test gyötrésének.

Gyakoroljon otthon - hogyan kell csinálni?

Az otthoni testmozgáshoz célszerű állandó helyet fenntartani, friss levegő és gyakori szellőzés lehetőségével. A helynek elég tágasnak kell lennie bármilyen gyakorlat végrehajtásához.

Jól dolgoztak a házi feladatoknál gyakorlatok saját testsúlyával vagy egyszerű eszközök használatával. Nem igényelnek több tucat gépet, és sokféle gyakorlatot lehet gyakorolni az egész testen. Ez elég vesz egy szőnyeget és kezdjen el edzeni. Inspirálódhatnak a pilates, a jóga gyakorlatok, vagy választhatunk saját gyakorlatokat.

Abban az esetben, ha súlyokkal akarunk erősíteni, azok elegendőek lesznek a felszereléshez alapvető segédeszközök, mint például egykezes súlyzók, gumiszalagok, bővítők vagy overball. Mielőtt azonban elkezdene edzeni, ajánlatos megismerkednie a gyakorlatok pontos módszertana.

Fitneszgépet veszek

Természetesen, ha lépésszámlálót, álló kerékpárt vagy valamilyen más fitneszeszközt szeretne vásárolni. De légy óvatos!

Nem illik hónapokig otthon gyakorolni egy gépen. Ez egyoldalú teher a testre, és a többi rész nem egyformán elég erős. Ha egyetlen gépen edz, akkor fennáll annak a veszélye is, hogy egy idő után a gépen végzett testmozgás abbahagyja a szórakoztatást és fokozatosan drága ruhafogas lesz.

Be kell állítania, hogy megerősítse az egész testét otthoni fitneszközpont és különféle többcélú erősségeket, szerszámokat és eszközöket vásárolhat. Kérdés lenne, mennyit képes és hajlandó befektetni egy "magánszerelőbe". A vásárlás mellett azonban szükség lenne a tér kérdésével foglalkozni, és így egy kis szobát feláldozni az összes megvásárolt tétel tárolására és ártalmatlanítására.

P.S. otthon tornázni

Ne felejtsd el a megfelelő bemelegítéshez és bemelegítés maga a gyakorlat előtt. Próbálja meg az összes gyakorlatot az elején 8 alkalommal és fokozatosan végrehajtani növelje a számot tizenöt-húszszor, legalább három sorozatban. Aj 30 perces rendszeres napi edzés garantáltan eredményt hoz Önnek egészségi állapotában, állapotában és megjelenésében.

Nem csak a négy fal között kell gyakorolni. Vegyen biciklit, görkorcsolyát, és töltsön el egy kellemes délutánt a friss levegőn. A futás vagy csak a gyaloglás szintén nagyszerű érzéssel tölti el, hogy valamit tett magáért.

Minden csak elszántságot és erős akaratot akar, aztán magától megy.