Hulahup fogyáshoz

Régóta ismert, hogy a túlsúly elleni küzdelemhez maximalizálnia kell edzését. A fitnesz oktatóknak nem kell belefáradniuk abba, hogy azt mondják, hogy a helyi fogyást semmilyen módon nem sikerült elérni. Lehet, hogy a tornaterem maximális terhelésével eltávolítja a felesleget a megfelelő helyekről, és nem dolgozik, de megpróbáljuk otthon elérni. A szokásos karika segít nekünk, a második név hulahup.

Hogyan lehet fogyni hulahuppal?

Súlycsökkenés a hulauchup segítségével eddig több, mint valódi. A rendszeres edzés karikával a derekán segít javítani az egészségét. Tehát a hulahop edzésbázissá válik, mielőtt összetettebb gyakorlatokat végezne. Ez a fajta sporttevékenység jól fejleszti a szív- és érrendszert, jelentősen javítja a vestibularis készülék és a belek működését, valamint növeli az agy véráramlását.

A hulaohupchudení megfelelő használatának megkezdése nem nehéz. Kezdetben elő kell készíteni egy helyet a karika elforgatásához, hogy ne érjen semmihez - válasszon egy szobát, ahol elegendő szabad hely van.

Ez a fajta edzés aerob, így az aktív fizikai munka időtartama nem lehet kevesebb 20 percnél. A zsírszövet intenzív kiadásához meg kell tartania a pulzusát a maximum 60-80 százaléka alatt. Ezért percenként körülbelül 10 kalóriát éget el.

Melyik hulauchup jobb a fogyáshoz?

Mint tudják, a karikák sokfélesége nagyszerű minden egyes plusszal együtt. Például csak a kezdőknek megfelelő vas-hulaohup, ezért testük hozzászokott a terhekhez. Ugyanez a súly lesz a leghatékonyabb az aktív túlsúlyos harcosok számára. Egy ilyen felni legfeljebb 2 kg súlyú, és ennek eredményeként jelentős terhelést jelent az öv területén.

Van egy masszázs hatású hulaohup is. Különleges golyókat építenek be egy ilyen karikába, amely masszírozza a test szükséges területét is.

Egyébként ne gondold, hogy egy hulauchuppal csak derékban lehet fogyni. A karika használata nagyon változatos lehet.

Hulahup a fogyáshoz: testmozgás

Karcsú derék eléréséhez fordítsa a hulaohupaStandart. Bár van egy árnyék. Sokan nem tudják, hogy a forgás hatásának maximalizálása érdekében a testtömeget egyik lábáról a másikra kell áthelyezni.

Vékony kezek esetén forgatható hulahop mozgás. Ebben az esetben a kezet párhuzamosan kell tartani a padlóval, anélkül, hogy megemelné, hogy elkerülje a sérüléseket. Hasonló mozgások hajthatók végre a lábaknál is. Ha helyesen akarja elvégezni a gyakorlatot, akkor a padlón kell feküdnie, és miután felemelte, merőlegesen a lábára, próbálja ki, majd ismételje meg a műveletet és a másik lábát. Eleinte szokatlan lesz, de az első hét után a kellemetlenségek megszűnnek.

A Hulahup segít a fogyásban és a csípőben. A gyakorlatot végrehajtják, mivel a derék esetében csak a forgásvonal csökken kissé.

Hulahup fogyáshoz: ellenjavallatok

Mint mindenféle sporttevékenységnek, a hulauchup edzésnek is vannak ellenjavallatai. Tehát nem tud megbirkózni egy vese- és májbetegséggel, számos nőgyógyászati ​​betegséggel. Mindig forduljon szakemberhez a hát vagy a gerinc betegségei miatt. Ne felejtse el figyelembe venni a bőr érzékenységét, ha az edzés során zúzódások vannak, akkor minimalizálnia kell a terhet.

Ha minden rendben van az egészséggel és nincsenek ellenjavallatok, akkor cselekedjen. Az eredmények nem várnak rád két hónap múlva. Egy hónapig végzett aktív munka során legfeljebb 4 kg ég meg, és az öv 6 cm-re csökken.