ember

A nyári időszámításra való átállás valóban felboríthatja az ember belső óráját. A tanulmányok milliárdos károkat mutatnak az Európai Unió gazdaságának és egészségének. Éppen ezért az Európai Parlament idén februárban határozatot fogadott el a nyári időszámítás megszüntetéséről több mint 100 év után. A végső döntés az Európai Bizottság kezében van. Katarína Stebelová kronobiológus szerint azonban az emberiség az elmúlt 10 évben sokkal komolyabban károsította belső óráját és egészségét, mint egy órával a kezét.

A 18. században Jean-Jacques d'Ortous de Mairan francia tudós egyszerű kísérletet végzett növényekkel egy sötét szekrényben. Fény nélkül is szabályos ritmusban nyitották és zárták a leveleket. Kifejtette, hogy a növények akkor is érzik a napot, ha nem "látják". Ma már tudjuk, hogy figyelte a belső óra megnyilvánulását. Minden élő organizmus rendelkezik velük?

A kísérletek azt mutatják, hogy igen. Növényeik vannak, egysejtű baktériumok. Az embereknél még minden sejtnek is megvan a saját órája, amelyet az agy központja szabályoz és szinkronizál.

A belső óra tehát olyan régi, mint maga az élet?

Ez olyan dolog, amely az evolúció során fejlődött, hogy a szervezet felkészülhessen az elkövetkező környezeti feltételekre. Ez a rendszer a legmegbízhatóbb jelre reagál - váltakozva világos és sötét. Érdekes a különböző állatok biológiai ritmusának hatalmas változékonysága.

Ha minden cellában van egy belső óránk, akkor hogyan egyezhetnek meg?

A fény és a sötét váltakozása felállítja a szuprachiasmatikus magokat az agyban. Ezek egyfajta központi óra, és szabályozzák az egyéb biológiai ritmusokat. Ezek az atommagok tájékoztatják testünket, világos-e vagy sötét. Éjszaka van, az agy mirigye - a tobozmirigy elkezdi kiválasztani a melatonin hormont a vérbe, és a test tudja, hogy éjszaka van, és elindulnak a korrekciós és antioxidáns folyamatok. Ha fény van, a melatonin termelése leáll, és elindulnak olyan folyamatok, amelyek felkészítik a testet az aktivitásra, például a kortizol hormon szintjének növelésével.

Jeffrey Hall, Michael Young és Michael Rosbash tudósok elnyerték az utolsó orvosi Nobel-díjat egy olyan felfedezésért, amely segített jobban megérteni a belső óra működését. Amit valójában megtudtak?

Hogy a belső óra még közvetlenül a génekben is kódolva van. Sikerült felfedezniük és leírniuk azoknak a géneknek a működését, amelyek felelősek a biológiai ritmusok létrehozásáért, azaz a biológiai ritmusok molekuláris szintű létrehozásáért.

Ez azt jelenti, hogy velünk született óránk van? Nem szabályozza a baba anyjának biológiai ritmusát?

Az anya melatonin segítségével tájékoztatja a babát a környezet külső fényviszonyairól. Ez egy kis molekula, amely átjut a placentán és átjut az anyatejbe. A kölykök fokozatosan fejlesztik ki saját mechanizmusukat. Pontosan annak a kérdésnek a miatt, hogy a biológiai ritmus veleszületett-e vagy a szülőktől tanulta-e, kísérleteket végeztek madarakon. A petesejtben a fejlődés az anyától függetlenül történhet, például inkubátorban. Kiderült, hogy a kikelt madarak egészen természetesen ritmikusan viselkedtek. Ez megerősítette, hogy a biológiai ritmusok genetikailag meghatározottak.

A három nobelista egyike, Michael Rosbash biológus elismerte, hogy amikor az 1980-as években publikálta kutatását, nem gondolta, hogy komoly felfedezést tett volna. Ez megváltozott? A kronobiológiát, az élő organizmusokban eltöltött idő doktrínáját régóta alábecsülik?

Egyértelműen. Tanszékünkről Michal Zeman professzor volt az első (és máig az egyetlen kronobiológiai professzor, a szerk. Jegyzet) Szlovákiában. Van egy kissé erősebb csoport Csehországban, amelynek elején Helena Illnerová professzor volt (2001 és 2005 között a Cseh Tudományos Akadémia elnöke volt). Régóta ismert, hogy a fény elnyomja a melatonin hormont, de nem ismert, hogy melyik összetevő. Csak a 21. század elején derült fény a kék fényre (hideg, reggel). És akkor a tudósok felfedeztek egy új fotoreceptort a szemben - a melanopszint, amely a leghatásosabb a rövidebb hullámhosszakra, a kék fényre. Elképesztő, hogy ilyen "későn" fedezték fel. A krónoterápia csak most jelenik meg az orvostudományban, mint érdekes és progresszív kezelési módszer. Ma már ismert, hogy este hat óra körül a testhőmérséklet a legmagasabb, és a hormontermelés ritmusos, például alvás közben termelődik a növekedési hormon, ezért a gyermekeknek többet kell aludniuk. Reggel hétkor sem tudunk kezelni, csak azért, mert a kórházban változik a változás.

A belső óra be nem tartása nagy hatással van az emberi egészségre?

Akutan befolyásolja a teljesítményt, a figyelmet, az alvást. De ezt mindannyian tudjuk, talán nem ismerjük a valódi okot. Nagyobb veszélyt jelent azonban, ha folyamatosan megzavarjuk és újjáépítjük rendszerünket. Az ember akkor olyan, mint egy elégedetlen zenekar. Ez együtt jár az egészségtelen életmóddal. A figyelem megőrzése érdekében még mindig van mit füstölni. Kávét iszik. Folyamatosan ostorozza a rendszerét. Képes kezelni. Amíg fiatal. Idővel azonban valaminek tulajdonítják.

Lehet-e a méregtelenítés magyarázata számos növekvő betegségnek? Rák, elhízás, demencia vagy akár meddőség?

Azt hiszem, igen. A tudományos eredmények azt mutatják, hogy a civilizációs betegségeket a központi és a perifériás órák működése közötti eltérés kíséri. Több ezer nővér vizsgálata mutatta ki a kapcsolatot a változásért végzett munka és az emlőrák között a későbbi években. Általánosságban azonban nagyon nehéz ezt tudományosan megragadni, mert sok a hatás. Sőt, minden ember más és más. A kronobiológiában az emberi kronotípust is figyelembe vesszük. Egyesek semlegesek, mások a korai típusú - galagonya, egy másik egy bagoly, és este magasabb a szellemi teljesítménye. Ezenkívül a biológiai ritmus az életkor előrehaladtával fejlődik és változik. A fiatalok inkább esti típusúak. Az életkor előrehaladtával általában korai.

Megint valami veleszületett dolog, vagy hatással van a környezetre? A legtöbb ember nem válik baglyokká a modern életmód miatt?

Sokan valószínűleg ezt akarják, de sokan nem. Adva van. A kutatók olyan tradicionális társadalmakból származó tizenéveseket vizsgáltak, akik nem rendelkeztek televíziós és modern eredményekkel. Megerősítették, hogy rájuk is igaz, hogy a fiatalok inkább esti típusúak, és ez fokozatosan a reggel felé tolódik. Miért? Talán újra, hogy túlélje. Nem tudom elképzelni, hogy egy gazda későn keljen.

Mire hangolódik valójában a belső óra? Reggel kék fény van?

Igen. Fontos a reggeli nap vagy a nagy intenzitású fény. A kék fényt az említett fotoreceptor melanopsin még csukott szemmel is érzékeli, mivel a szemhéjak átadják a fény egy részét.

Fontos, hogy minden nap így tegyük magunkat?

Természetesen. Bár a biológiai ritmusok folyamatosan futnak, még a nap hatása nélkül is. Amit megerősítettek a volt katonai bunkerekben végzett kísérletek (amelyeket a kronobiológia egyik alapítója, Jürgen Aschoff professzor végzett a németországi Andechs Max Planck Magatartásfiziológiai Intézetében). De a nap szinkronizálja biológiai ritmusainkat azzal a környezettel, amelyben élünk, és amely dinamikusan és ritmikusan változik a természetben.

A belső ritmus embernél nem tart pontosan 24 órán át. Erre utal az a szó is, amelyet ennek a cirkadiánnak a leírására használnak, azaz körülbelül egy napig tart. Miért van ez így?

Nem tudni pontosan, miért van ez így. Úgy tűnik, hogy a belső óráink egy kicsit hosszabbra vannak állítva. Állandó körülmények között (például az említett kísérletben a bunkerben) ritmusunk meghosszabbodik. Ez az említett kronotípussal is összefügg. A korai típusok általában rövidülnek, az esti hajlamosak meghosszabbodni. Ha megszakítjuk a ritmust, a változás a következő napokban eltolódásként jelenik meg. Ez akkor is megtörténik, ha időzónákban utazunk, és akkor is, amikor elmozdul az őszi vagy a tavaszi idő.

Hogyan tudja kezelni a tavaszi időeltolódást, és ezáltal a belső óra tavaszi hangolását?

Mivel korai típus vagyok, olyan jó. De az esti típusok rosszabbak lehetnek.

Időeltolásra ma is szükség van?

Tegyük fel magunknak a kérdést, hogy nézne ki a nyár, ha nem lenne nyári időnk? Időeltolásnak hívjuk, de angolul nyári időszámításnak hívják, ez az az idő, amelyet a lehető legtöbb nappal használunk. Ha télünk lenne, természetes időnk, akkor nyáron sokkal forróbb környezetben mennénk dolgozni. Fél háromkor reggeli fényünk lenne, a nyári este pedig egy órával korábban véget érne. Most pedig képzelje el a különbségeket az egyes országokban, mert ugyanazt az időzónát osztja Brüsszel és Kassa. És csak Pozsony és Kassa között van körülbelül 10 perc különbség a hajnalban. Igaz, hogy van egy érzékenyebb embercsoport, akik kronobiológiai szempontból problémákat tapasztalhatnak. Persze, ez a biológiai ritmus megzavarása. De mit veszítünk, ha nem állítjuk be az órát? Talán találnunk kellene egy másik kompromisszumot.

Az Európai Parlamentben folyó vita is szenvedélyes volt. Végül jóváhagyta a nyári időszám eltörléséről szóló határozatot, és továbbította az Európai Bizottságnak. Anna Záborská szlovák EP-képviselő olyan tanulmányokra támaszkodott, amelyek szerint az Európai Unió közvetlen és közvetett egészségügyi költségei évente 131 milliárd eurót tesznek ki, ami majdnem az európai intézmények teljes költségvetése. Kilenc európai egyetem felmérése szerint az európaiak 20 százalékának egészségügyi problémája van. Valóban lehet ilyen hatása?

Ha ezek a számok relevánsak, akkor magukért beszélnek. Szintén közzétették az USA, Svédország, Horvátország, Németország és más országok tudományos kutatásainak kutatását, amelyek összefüggést keresnek az időeltolódás és a szívinfarktus előfordulása között. Összesen körülbelül 90 000 eset van. A kutatás szerzői kijelentették, hogy bizonyos gyenge kapcsolat lehet az időváltozás és a szívroham között. Előfordulásuk 4-20 százalékkal magasabb lehet. De a szívrohamnak sokféle oka lehet. A vitákban gyakran felmerül a vita a sérülések magasabb előfordulási gyakoriságáról. Ezt nem erősítették meg. Egyszerűen fogalmazva, rendszerünk többnyire megbirkózik ezzel a változással. Minden bizonnyal vannak olyan szélsőségek, amelyek akadályozzák, de egy-két hét múlva a rendszer újjáépül.

Egy tanulmány szerint az európaiak akár 90 százaléka is éjszaka káros fénynek van kitéve. Sugárzik táblagépekből, mobiltelefonokból, számítógépekből. Ez a belső óra veszélyes megzavarása?

Ez még komolyabb problémát jelenthet, mint egy időeltolódás. Az elmúlt tíz évben jelent meg, amikor a táblagépek és okostelefonok, valamint más LED-es fényforrás alapján fényt bocsátó elektronikus eszközök és fényforrások használata egyre szélesebb körben elterjedt. Főleg a kék fényről beszéltünk. Jelzi az embernek, hogy a nap még csak most kezdődik. De kezdődik az éjszaka. És ez zavaró. Az éjszakai pihenés nem jó, fokozódik a figyelmetlenség és egyéb problémák. Osztályunkon kísérleteket is végeztünk, amelyek megmutatták, hogy az éjszakai mesterséges megvilágítás nagyon alacsony intenzitása hatással van. Ebből a szempontból a régi rendes izzók voltak megfelelőbbek, bár természetesen energiaigényesebbek. Minimálisan kék fényt bocsátottak ki, inkább narancssárga, meleg fény helyett.

Ez a tendencia visszafordíthatatlan. Valamilyen módon enyhíthető?

A háztartásokban úgynevezett meleg fényt kell használnunk éjszakai megvilágításhoz, amelynek színhőmérséklete 2700 Kelvin körül van. Például használok egy képernyővédőt, amely blokkolja a kék fényt, amikor kint besötétedik. A képernyő narancssárga, talán kissé csökkenti a láthatóságot, akár el is altathat valakit. De nem vagyunk gépek! Mindenkinek magának kell szabályoznia. És ezzel valószínűleg a társadalomnak is tisztában kell lennie. Amikor színházban voltam, a szünetben mindenki fecskékként beállt a folyosóra, és ragyogta az arcát a mobiltelefonján. Mi olyan fontos az ott élő emberekben? Mi történt abban a háromnegyed órában? Miért nem néznek partnerük szemébe és nem beszélgetnek? Lehet, hogy az embereket nem érzékelik, de szörnyen néz ki. Ugyanakkor trend. A LED-es lámpák bevezetésének a háztartásokban, de az utcákon, a hirdetőtáblákon is gazdasági előnyei vannak, de tisztában vagyunk-e mindannak következményeivel ránk, emberekre és a természetre nézve? Ismert eset a tengerparton kikelt kis teknősökről. Normális esetben a tengerhez kell menniük a holdfényben, de a városból felhőkarcolóval követték az égbe sugárzott fényt. Az állatok összezavarodtak. Az emberek továbbra is árnyékolókkal, függönyökkel, alvó maszkokkal védekezhetnek.

A nappali fény segíthet?

Ha valakinek problémája van az alvással, és lehetősége van reggel napfénynek kitenni, használja azt. Mivel a vizsgálatok megerősítették, hogy ha az embereket napközben intenzív fény érte, akkor nem voltak hajlamosak a melatonin éjszakai elnyomására éjszaka. Érdekes, hogy ismerjük például a nappali fény normáit, de az éjszakai fényre nincsenek szabványok. Figyelni kell a belső világításra is, amely figyelembe venné a biológiai ritmusokat, nem csak a láthatóságot, mert nagyon sokan vannak, akiknek egész nap mesterséges fény alatt kell dolgozniuk. Az éjszakai világítás új jelenség, és eddig több kérdést vet fel nekünk, mint választ. Meglátjuk, mit hoz.

Katarína Stebelová

  • Az ember biológiai ritmusával és a fénnyel való szinkronizálásával foglalkozik.
  • Kutatásai a melatonin hormonra is összpontosítottak, amely szintén fényszabályozott, a test különböző szöveteiben található és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
  • A pozsonyi Comenius Egyetem Természettudományi Karán végzett, és a karon folytatott doktori tanulmányai után dolgozott.
  • Az állatfiziológiai és etológiai osztályvezető-helyettes.
  • Számos fontos publikáció szerzője, amelyek külföldön jelentek meg elismert tudományos folyóiratokban.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.