Az izomgörcsök általában váratlanok és impulzívak, ez az izom fájdalmas összehúzódása, amelyet súlyos fájdalom kísér az érintett területen és az izom megkeményedése. Látható vagy érezhető egy csomó vagy más izomdeformáció az izomgörcs helyén. Az izomgörcsök leggyakrabban a vádli izomzatát érintik, természetesen a comb vagy az erőlködő izom alól nincs kivétel. Az izomgörcs kevesebb, mint egy percig tart, de 15 percnél tovább is tarthat. A görcsrohamok gyakorlás után, immobilizáció alatt, hosszabb állóképesség mellett, éjszaka is előfordulhatnak.
Izomgörcsök okai
- megerőltető és nehéz gyakorlat
- kiszáradás (folyadékhiány)
- ion egyensúlyhiány (pl. kálium)
- izom túlterhelés és fáradtság
- kimerültség a leégés miatt
- érbetegségek
- idegtömörítés vagy neurológiai problémák
- terhesség
- bizonyos gyógyszerek szedése
Az érbetegségek miatti izomgörcsök
A fő érrendszeri betegségek, amelyek elősegítik az izomgörcsök kialakulását, a következők:
- Visszér - ezek a problémák főként a meleg évszakban merülnek fel hosszas állás vagy ülések eredményeként
- trombózis (mélyvénák eltömődése) - ez egy olyan helyzet, amikor valamilyen oknál fogva vérrögök (trombus) alakulnak ki a vénában. Teljesen vagy részben eltömíti a vénás áramlást. Ennek eredményeként a vér nem tud átfolyni egy adott szakaszon, felhalmozódik egy akadály előtt, és megpróbál utakat találni egy másik (főleg felszíni) folyó felé.
- artériás artéria elzáródása - súlyos fájdalomban nyilvánul meg hosszú séta után
Izomgörcsök ásványi anyaghiány miatt
Az ásványi anyaghiány az izomgörcsök gyakori oka, különösen a sportolóknál. Az izomgörcsöket kalcium-, kálium- és nátriumhiány okozhatja. Leggyakrabban azonban a magnézium hiánya okozza a kellemetlen izomgörcsöket. A szervezetben normál étrenden és kiegészítő formában is kiegészíthető. A magnéziumhiány oka a krónikus alkoholizmus, terhesség, hosszan tartó éhezés és erős izzadás.
A vitaminhiány okozta izomgörcsök
Az izomgörcsök oka a B-vitaminok hiánya lehet, elsősorban a B6-vitamin (piridoxin). A hiány oka lehet hosszú távú stressz, alkohol, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és hasonlók. Fontos szerepet játszik az E-vitamin is, amelynek hiányát nagy mennyiségű telített zsírsavtartalmú zsír fogyasztása vagy klórvíz fogyasztása okozza.
Izomgörcsök idegbetegség miatt
Ezek a betegségek nagyon összetettek. Különböző okaik vannak az adott betegségtől függően.
A kiszáradás miatti izomgörcsök
Súlyos kiszáradás esetén izomgörcsök jelentkeznek. Akkor fordulnak elő, amikor az izmok nem jutnak elegendő oxigénhez a véráramon keresztül.
A KOCKÁZATOT SZABÁLYOS GYAKORLATAL CSÖKKENTHETÜK. A nyújtó és nyújtó gyakorlatok segítenek az izomrostok ellazulásában és a görcsök megelőzésében. A gyaloglás, a gyengéd nyújtás és a masszázs gyakran enyhíti a görcsöket, különösen éjszaka vagy edzés közben. A testmozgás mellett a fájdalmas görcsöket is megelőzheti, ha KÖVETI AZ IGYÁSI RENDET - igyon elegendő folyadékot. Fokozott mennyiségű folyadékot kell bevenni a megerőltető tevékenység vagy testmozgás előtt és után. Nagyon fontos figyelni az ásványi anyagok és a vitaminok helyes arányára a testben. A kalcium, a magnézium, a kálium, a cink és az E-vitamin olyan anyagok, amelyek segítenek megelőzni az izomgörcsöket. A KOMPAVA AcidoFit ásványi ital kiegyensúlyozott arányban kínálja ezeket az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek hatékonyak az izomgörcsök ellen.
HA KAPOTTÁK AZ IZOMKULCSOT, akkor segíthet azáltal, hogy finoman megmasszírozza és kinyújtja az érintett izomzatot (fekvés, járás közben stb. A lábfej ujjait a fej felé emeli). A nyújtást addig kell ismételni, amíg a fájdalom alábbhagy. Ha a fájdalom nem csillapodik, helyezzen egy törölközőbe csomagolt forró vizes termoforát az érintett területre. A nagyon meleg vízben végzett fürdés vagy az érintett terület forró vízzel történő zuhanyozása szintén segít. Ha a fájdalom hosszú ideig tart, orvoshoz kell fordulni