Nagy Tesztek
TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Jessica Alba
Mielőtt feláldozna, és elérné az utolsó vaníliás kiflit és a medve mancsát, mondja el, hogy a pályák haladjanak el. A karácsonyi asztalok razziái a végéhez közelednek, és sajnos sokuknak már sikerült egy cipzárral ellátott cipzárral vagy egy csodálatos módon zsugorodó tetején megmutatni magukat. Még hosszú az út a nyárig, de a tavasz három hónap múlva kopogtat az ajtón, ezért nyisd ki a számodra, amire vágysz.
Szinte minden megengedett karácsonykor, és ahogy toleránsak vagyunk a szeretteinkkel szemben, ugyanúgy jóindulatúak vagyunk önmagunkkal szemben is. Miért nem töltünk be egy salátát, amikor vége az ünnepeknek! A testünk azonban nem tartja nyilván a karácsonyt valami különlegesként, és egyáltalán nem indítja el emiatt a megfelelő anyagcserét. És amikor szépen tele hasunkkal fekszünk az Ég Szerelmén és Mráziknál, a lusta belek még lustábbak. De most, hogy az ünnepek lassan véget érnek, ismét harcot tehetünk a sovány tengelyért.
Szabály 1: Cél kitűzése
Az új év elején minden könnyebben indul, és hajlamosak vagyunk motiváltak és megfelelő hangulatban maradni céljaink hosszabb ideig történő elérése érdekében. Még azok is, amelyek a fogyáshoz és a testzsírhoz kapcsolódnak. De konkrét célok nélkül erőfeszítéseink sokkal könnyebben kudarcot vallanak, mintha pontosan tudnánk, milyen célt választottunk. Emiatt érdemes egyértelmű célt kitűzni.
Rajtad múlik, hogy hangzik. Függetlenül attól, hogy két kész, kisebb ruhát szeretne viselni, vagy erősítené a fenekét, fontos, hogy az elérendő célt válassza. A 44-es méretet viselő nő szintén nem úgy dönt, hogy lefogy három hónap alatt 36-ból, ha egészséges akar maradni. Ezért válasszon elérhető célokat.
Szabály 2: Pite
Aki fogyni akar, annak inni kell. Víz, gyógynövény- és zöldteák, gyümölcs- és zöldséglevek. Röviden: a víz fontosságát nem érdemes figyelmen kívül hagyni a diéta során. A feltétlenül szükséges napi adag napi két-három liter folyadék. De vigyázz a tabukra! A kerek limonádék, az édes italok, a cukorlé és az étrendképző termékek alattomos mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Még az alkoholos italok sem ideálisak a fogyókúrához. Magas cukortartalommal rendelkeznek, és gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint egy kiadós ebéd. Mielőtt tojáslikőrhöz vagy pina colade-hoz nyúlna, jobb, ha fehér száraz bort vagy egy fröccsöt kér.
Szabály 3: Fogadjon nyers ételre
A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak a csökkentő étrendben. A napot olyan gyümölcsökkel kell kezdeni, amelyek jobban emészthetők reggel, mint délután vagy este. Az ebédre és vacsorára szánt zöldségek vitamint és táplálékot kínálnak, anélkül, hogy aggódnának a görbék miatt.
A legjobb nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mert a kompótok és az infúziók magasabb cukortartalommal rendelkeznek, ráadásul a vitaminok aránya is elvész. Elfogadható alternatíva a párolt zöldség és aszalt gyümölcs cukor nélkül, ha nincs kéznél friss.
Szabály 4: Mozgás
Még egy apró mozdulat is mozdulat, és fontos testünk számára, amely kényelmes az ünnepek alatt. Ha nem egyike azoknak az aktív sportolóknak, akik hetente háromszor látogatnak a fitneszbe, és jobban dominál, legalább kezdjen egy sétával. Fokozatosan annyira megtetszhet a mozgás, hogy hamarosan befut a fitneszközpontba egy aerobikórára.
Szabály 5: Ne egyél túl
Emlékezzen csak arra, hogy hány ismerősöd csoda folytán fogyott, ha öt kisebb adagra osztották el az ételüket. A test néhány adag kis mennyiségű ételt jobban kezel, mint egy kiadós ebédet és késői vacsorát. A táplálkozási szakemberek szerint így lehet elindítani az anyagcserét, és a kilók sokkal gyorsabban csökkennek. Az erőfeszítéseinek jutalma nagyszerű érzés lesz, és vékony kanyarok, amelyeket új farmerekkel fog megjutalmazni.