42 év, 120 kilogramm és 196 centiméter magas. Teljes név Dwayne Douglas Johnson, aki a kaliforniai Haywardban született, középiskolában sportolt.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
42 év, 120 kilogramm és magasság 196 centiméter. Teljes név Dwayne Douglas Johnson, a városban született Hayward (Kalifornia) középiskola óta foglalkozik sporttal. Aztán meghúzta atlétika és különösen amerikai foci, amelynek köszönhetően sportösztöndíjat nyert, és így teljes mértékben az NFL-nek tudott szentelni magát. Ekkor azonban szerencsétlen hátsérülést szenvedett. A próba után gondolkodott azon, hogy visszatér az amerikai futballhoz, de más gondolatok jártak az agyában. Micsoda birkózás? Olyan sportág, amelyben apját és nagyapját is ismerték. Végül meg is tette, és elkezdett birkózni, amely alól kivételt nyert 16tich címek a társaságban World Wrestling Entertainment, most mindenki számára ismert becenév, A szikla.
Semmi sem tart örökké, és The Rock továbbment ható. Első szerepe a filmben az első komoly sikere volt A múmia visszatér egy évvel később élvezte a film akcióját Skorpió király, ahol Dwayne Johnson nagyszerű színész, csak megerősítették. Biztosan ismeri a filmet Üdvözöllek a dzsungelben vagy Séta szikla. Színészi tapasztalata nőtt, az akciófilmekben neki hozták létre a szerepeket, és jelenleg akciódús kavicsokban áll Gyors öt vagy Fájdalom szerzés.
Mivel fitcultban vagyunk, nézzük meg, mennyire veszi komolyan a Rock gyakorlat a enni. Hihetetlen haladását észrevétlenül vették észre, ezért beszélünk néhány érdekes dologról fitt életéből. Természetesen ne vegyen semmit a cikkből, és ne próbálja utánozni. Az étkezések gyakorisága, a makrotápanyagok eloszlása, a kardió, az edzés, mindez igazodik a szteroid ciklushoz és az aktuális szerephez a filmben (a karakter célja), amelyhez fog járni (ha még mindig azt hitted, hogy A szikla természetes, sajnálom, hogy elpusztítottam a feltételezéseidet). Természetesen hozzá kell tennem mindazokhoz, akik már bele akarták vetni magukat a cikk alatti megjegyzésekbe, hogy ez a tény, amit említettem, természetesen nem tagadja a másik tényt, amelyet a The Rock minél többet elvitt tőlünk és az edzés és a diéta iránti elkötelezettsége irreális a film szerepe előtt!
Az edzések változnak, attól függően, hogy milyen szerepre készülsz. Filmen Fájdalom szerzés 8-10 hétig készült, 7 edzés alatt 6 edzést teljesített. Naponta kétszer edzett, amely magában foglalta a reggeli kardiót és erőnlétet. A felkészülést azonban pozitív szellemben említi. Mint mondja, megtörtént a felkészülés életének része. Edzés közben használja piramis rendszer. Nagyobb ismétlések számával és kisebb súlygal kezdődik. Ezután minden héten megnő a súly és csökken az ismétlések száma. Egy hónap múlva ez a folyamat újra kezdődik, de ezúttal nagyobb súllyal, ennél a nagyobb ismétlésszámnál. További érdekes dolog, hogy a feje mögött nem végez semmilyen gyakorlatot. Aggódik váll forgatók, mert ezek károsítása szó szerint tönkreteheti az edzéseket. Edzés közben általában fejhallgatója van, és 100% -ban összpontosít! "Nincs időpazarlás és felesleges erőfeszítés, amikor rám és a súlyzókra van szükség!" Hogyan edzi hatalmas karjait? Többszörös ismétlés rendszerét használja a súly rovására. Számára a képzés az élet metaforája is. Elhivatottság, meghatározás, vágy, munkamorál, nagyszerű eredmények a nagyobb kudarcok.
2010 óta a The Rock együttműködik a legendás profi edzővel George Farah-om, ami minden bizonnyal adott neki ebből a know-how-ból, és ettől az évtől kezdve a Rock igazán hatalmas átalakulása látható. Személyi edzővel való munkát is figyelembe veszik a legjobb, amit fitneszben csinált. Pontos ütemtervet kap az edzésről, az étrendről, a kezelésekről, és mindezt hozzá igazítja.
És mi van a képzési rutinnal a filmszerepre való felkészülés során Herkules? Ismét nincs pihenés.
Hétfő: Mellkas és has
Kedd: láb
Szerda: Kezek és has
Csütörtök: Hát és has
Péntek: Váll és has
Szombat: láb
Vasárnap: Ingyenes
hétfő éhgyomorra korai egyensúlyi állapotban kezdődik, és a napot egy mellkas edzéssel fejezi be. Három szuper széria hajtókarral és ellengörgővel végez. Ismétlések száma? A kudarcig!
Kedden ez a láb edzése. Korábban az ásás előtti tüdő szupersorozata lett. Szerdán jön a kéz és a has edzése. Itt, mint már említettem, nagy számú ismétlést használ. Csütörtökön edzi a hátulját, amely szeret kanyarokkal kezdeni. És ezen a tréningen a The Rock azt tanácsolja: "Ne felejtsd el véletlenszerűen kiáltani a" FOCUS "szót, és megijeszteni az embereket. Végezz edzést egy mániákus hajlítással és ecsettel, amely beszennyezi a vállad."
Pénteken letöri a vállát, ahol a vállrándításokat is elhelyezi a trapézon. A The Rock szerint mi a hatalmas bajok kulcsa? 4 sorozat 20 ismétlés (utolsó csepegtető sorozat). Nincs gyors ismétlés, de ellenőrzött mozgás megfelelő meghúzással a felső fázisban. Aztán halálos tekintettel kell visítania FÓKUSZ az első embernek, akit meglát!
Igen, ő is jó edző:-)
Az edzés utolsó napja az szombat, amikor megfoghatja a lábát. Itt is nagyszámú ismétlést használ, különösen a legpresso esetében (25-50). És mint a legtöbben, a quadriceps és a combizom edzése is borjúgyakorlatokkal végződik.
Ami azt illeti enni, logikusan változik a játszandó szerep függvényében is. Mivel hamarosan itt lesz a várható Hercules, közelebb kerülünk az evéshez, ill. felkészülés erre a filmre. A Szikla fogyaszt 7 étkezés napi. Leginkább az csirke, hal, rizs, burgonya, zabpehely, tojásfehérje, zöldségekkel együtt as spárga, brokkoli, gomba, paprika, hagyma.
Mi következett 172 nap szigorú felkészülés? Csalás napja! 12 palacsinta, 4 pizza a 21 sütemény.
Mit kell hozzá tenni a végén? Dwayne "The Rock" Johnson egy nagyszerű úr, aki óriási karizmát sugároz, és nincs más dolgunk, mint várni a filmet Herkules. De egy dolog kissé kényelmetlen Dwayne számára, még akkor is, ha kevesen várnák. Tudod mitől fél ez a 120 kilogrammos karizmatikus szörnyeteg? Pókok!
És végül egy tesztoszteronba csomagolt fotósorozat