Sokan el sem tudjuk képzelni a napunkat e stimuláns nélkül. Milyen előnyei és kockázatai vannak a napi kávéivásnak? A kávénak inkább pozitív, mint negatív hatása van. Hacsak nem viszi túlzásba és nem issza meg az ajánlott napi mennyiséget, az csak az egészségére válik.
A kávéivás előnyei
A fizikai teljesítmény javítása
Viszonylag jól ismert, hogy a kávé javítja a fizikai teljesítményt. A koffein felébreszti a központi idegrendszert és javítja az atlétikai teljesítményt. Azonban meg kell őriznie az ivott kávé mennyiségét. Egy vagy két eszpresszó segít, az egész napos kávéöntés árthat.
Segít a fogyásban
Rendszeres kávéivás felgyorsítja az anyagcserét. De ez nem azt jelenti, hogy csak a diéta alatt iszik kávét. Magnéziumot és káliumot tartalmaz a test inzulinhasználatának elősegítésére. A koffein elősegíti a zsírsejtek gyorsabb lebontását is.
Csökkenti a rák kockázatát
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé az az egyik legnagyobb antioxidáns forrás és megelőzésként szolgál többféle rák ellen. A kutatók azt találták, hogy azoknál az idősebb embereknél, akik naponta körülbelül 4 csésze kávét itták, kevesebb volt a bőr-, prosztata- és méhnyakrák előfordulása.
Kávé cukorbetegség ellen
A rendszeres és hosszú távú kávéfogyasztás csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ha 5 éven keresztül legalább napi 1 csésze kávét fogyaszt, a kockázat akár 11% -kal csökken. Természetesen, ha a kávéja több cukrot tartalmaz, mint a kávé, ez nem így van. Próbáljon korlátozni a kávéhoz adott cukor és különféle édes szirupok mennyiségét.
A jó kávé cukor nélkül is egyedülálló ízű.
Kávét inni a boldogságig
Nem véletlenül mondják: "Igyál kávét, jobb leszel." A koffein bizonyítottan támogatja boldogsághormonok. Ezenkívül a kávé segít a depresszió leküzdésében, és felére csökkenti az öngyilkosság kockázatát is.
A kávéfogyasztás javítja a hangulatát.
Harcol a betegségek ellen
A kávé csökkenti a stroke kockázatát, és általában akár 25% -kal is csökkenti az idő előtti halálozás esélyét. A Parkinson-kór elleni megelőzésként is működik, mivel a koffein aktiválja az agynak azt a részét, amelyet a betegség érint. Az Alzheimer-kór és a demencia ellen is rendszeresen kávézhat.
A kávéivás hátrányai
A kávé is megölhet
Ez az állítás kissé eltúlzott, de igen, a kávé megölhet téged is. Ha egy rövid foglalkozás alatt 80-100 csészét iszik. Ha napi 8 csészére korlátozza a kávéfogyasztást, akkor nem árt.
Vigyázni kell a rossz minőségű kávéval
A rossz minőségű kávé mérgező hatású lehet. Olyan tüneteket okozhat, mint zsibbadás, fejfájás és általános betegség. Csak egy rosszul feldolgozott kávébab Egészségügyi problémák forrása lehet a szeretett kávé. Javasoljuk, hogy minőségi kávéba fektessen be, ahol nem kockáztatja meg a mérgezést. A rossz minőségű kávét ízlés szerint lehet felismerni. Ha a kávé íze eltér a megszokottól, lehetséges, hogy ezek rosszul feldolgozott babok.
A jó minőségű és egészséges kávé alapja a kiváló minőségű feldolgozott kávébab.
Álmatlanságot okoz
Kávét inni lefekvés előtt nem ajánlott, mivel a koffein álmatlanságot okozhat. Ajánlott mennyiségű kávé körülbelül 400 milligramm, ami nagyjából lefedi 4 csésze kávé ezen a napon. Ha teste érzékeny a koffeinre, ajánlatos csökkenteni a bevitelét, különösen a későbbi órákban. Minden szervezet különböző mennyiségű koffeint képes feldolgozni, ezért azt az Ön igényeihez kell igazítani.
Ha magas a koleszterinszintje, válasszon szűrt kávét
A kávébab olyan összetevőket tartalmaz, amelyek növelik az LDL-koleszterinszintet. A szűrt kávé lebontja ezeket az összetevőket. Tehát, ha problémája van a magas koleszterinszinttel, válasszon szűrt kávét eszpresszó vagy török kávé helyett.
A szűrő megakadályozza a magas koleszterinszintet okozó anyagok behatolását a kávéba.
Ha 1-6 csésze van egy nap alatt, a kávé hasznos lesz a testének. Terhes nőknek, gyermekeknek és alvászavarral küzdőknek kerülniük kell a kávéfogyasztást. Minden más esetben a kávé előnyös a szervezet számára.