Minden oldalról szigorú diétákkal ijesztenek meg minket, ami segíthet a jobb alakban. Ezek elolvasása után azonban vágyunk lesz előre fogyni, ezért visszatérünk a szokásos sztereotípiához. Fontokat azonban nagyon egyszerű módon is elveszíthet. Több tippet is hozott a Redbook magazin, és ezek közül kiválasztunk legalább néhányat, hogy gondtalanul meglephesse környezetét egy remek figurával.
Ne korlátozza magát
Életünk számos más kérdéséhez hasonlóan a fogyás és a súlygyarapodás is a pszichénktől függ. Ha előre megbánással mondjuk, hogy lesz még egy extra kilónk ettől a desszerttől, hasonló reakcióra számíthat. Ha azonban pozitívan programoz, akkor kedvére válik a lélek és az ízlelőbimbók, és nem kell aggódnia a hízás miatt. Fontos azonban a megfelelő időben megállni. Ha először érzi magát jóllakottnak, azonnal távolítsa el a lemezt.
Miért vagyunk ma nagyobbak, mint korábban? Ez nem csak mozgás! >>
Fél adag zöldség
Rendkívül fontos meghatározni az étkezés megfelelő arányát. Telítődnie kell olyan ételekkel, amelyek nem adnak Önnek extra kalóriát és gyorsan jóllaknak. Ez az összetevő pedig a zöldségfélék, amelyek szintén rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Amikor egy tányéron ebédel vagy vacsorázik, annak felét az imént említett zöldségekben kell tartalmaznia.
Fogyasszon tévé és újság nélkül
Ha nem csak az evésre koncentrál, az agy nem elegendő ahhoz, hogy információt kapjon az elfogyasztott mennyiségről. Tehát akkor is, ha sokat eszel, mégsem érzed magad jóllakottnak. Ha van ilyen rossz szokása, gyorsan szabaduljon meg tőle. Látni fogja, hogy hirtelen marad egy darabka a hagyományos adagból a tányérján, és csak annak köszönhetően, hogy megfelelően fog rá koncentrálni.
Van egy egészséges snack a kezedben
A nap folyamán bármikor hirtelen édes vagy váratlan éhséget érez. Akkor nem sokat gondolkodunk az egyes ételek minőségén, és sok édességet vagy sós finomságot emésztünk fel. Ezért mindig legyen a pénztárcájában valami, ami megoldja ezt a problémát. A különféle müzliszelet, szárított vagy friss gyümölcs vagy dia keksz többet tesz a testének, mint a csokoládé, amelyből ilyen könnyen nyerhet.
Egyél normálisan
Hazatér a munkából, és éhgyomorra dobja magát a hűtőszekrénybe. A legrosszabb, ha a szem helyetted eszik, és nem az elme. Különböző ételeket fog össze, vegyen egy-egy darabot, és valójában sokkal többet egyél, mint egy klasszikus fogást. Ezért mindig próbáljon előre elkészíteni olyan teljes ételt, amely jól elveti és megfelelő mennyiségben fogyasztja.
Táska látványosságok
Ne egyen minden finomságot, például chipset, botot, cukorkát vagy pattogatott kukoricát a zacskókból. Nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget, és eszi, ha van kedve hozzá. Ehelyett vegyen egy tálat, amely szerint ésszerű mértéket jelöl meg, töltse meg, és ne érjen hozzá többé.