Egy csésze reggeli kávé nélkül sokan el sem tudjuk képzelni a nap elejét. A tudományos eredmények szerint azonban a koffein italokból nem nyerünk extra energiát ilyen módon. A cikkben elmondjuk, hogyan működik mindez, és mikor van a legjobb idő a kávéhoz.
Mindannyiunknak megvan a saját biológiai órája, az úgynevezett cirkadián ritmus. Számos folyamatot szabályoz testünkben, beleértve a nappali álmosság érzetét is. Ugyanakkor ez a ritmus részt vesz a kortizol hormon felszabadulásában. "Stresszhormonként" is ismerjük, mert szintje a testben emelkedik, amikor olyan helyzetben vagyunk, hogy félünk vagy fizikailag kell megvédenünk magunkat.
A kortizol a nap folyamán érzékeink éberségéhez és a test szintjéhez is társul természetesen és automatikusan növekszik reggel nyolc és kilenc óra között. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy biológiai óránknak megvan a maga módja arra, hogy szó szerint felébresszen minket.
Tehát számodra úgy tűnhet, hogy a kávéból vagy más italból vett koffein fokozza ezt a természetes reakciót (átvételt). De több megfigyelés szerint éppen az ellenkezője van. A koffein fogyasztásával olyankor, amikor a kortizol szintje a testünkben magas, annak a hatás jelentősen gyengül. Ráadásul hosszú távon így fokozatosan ellenáll a koffein hatásainak. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan egy csésze már nem lesz elegendő az Ön számára, és nagyobb mennyiségekre vált.
Tehát meg kell kényeztetnie magát reggeli kávéval egészen kilenc óra után.
Olvassa el: Miért szaladunk WC-re kávéfogyasztás után?
De ezzel még nincs vége, főleg, ha napközben legalább két kávéra van szüksége. Testünk dél és egy óra, valamint délután öt és hat között ismét megemeli a kortizol szintjét. Tehát, ha több kávét vagy koffeintartalmú italt tervez, és a lehető legtöbbet szeretné kihozni belőlük, akkor ezeket az órákon kívül issza meg.
A cirkadián ritmust és a kortizolszint növekedését is nagyrészt a napfény szabályozza. De ez problémát jelent azok számára, akiknek nagyon korán vagy későn kell kelniük.
Mikor érdemes kávét inni, hogy a legtöbbet hozza ki belőle?
A tudomány szerint kortizolszintünk 50% -kal emelkedik azonnal ébredés után, időtől és naptól függetlenül. Körülbelül egy óra alatt normalizálódnak. Pont akkor (egy órával az ébredés után) az optimális idő a tiéd kávé.
Olvassa el: A koffein hatásai: Fiatalít, karcsúsít és gyógyít
Mikor iszik koffein italokat? Segítenek felkelni és reggel "dolgozni"?
- Élete nagy részében napi rendszerességgel járt a szoláriumban
- Tetania egy életre
- Az Azerbajdzsán szlovák jelölésében legfeljebb 9 Slov-Matica játékos - a sport az élet
- Jackie Chan fia, a kínai igazságszolgáltatás szinte tönkretette az életét a marihuána miatt
- A viszkető élesztő nyomorúságossá teszi az életet